Cómo Compensar La Personalidad Límite

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El primer y más importante paso para la persona límite es estudiarse a sí mismo muy profundamente. Puede utilizar absolutamente cualquier método disponible para usted: libros, audio, video. Uno de los mayores fracasos de los guardias fronterizos es no tener un buen conocimiento de la vida. A menudo, esta situación se asocia con la infancia: se habla poco con el niño. Es por eso que compensar el conocimiento de la vida es un criterio bastante importante. Sin embargo, aquí debe tener en cuenta un punto importante: la persona límite debe, en primer lugar, conocerse a sí misma, ordenar sus sentimientos y sentimientos más profundos.

Este es el caso cuando no puede prescindir de un psicoterapeuta. ¿Por qué? Es bastante difícil entenderse a uno mismo cuando no hay reflejo (algunas experiencias y sentimientos de la personalidad límite son simplemente reprimidos y se necesita una persona externa que explique lo que realmente está sucediendo). Además, gran parte de la estructura de la psique de esas personas está vinculada a las relaciones humanas (algo que solo puede compensarse a través de otros: confianza, seguridad, aceptación incondicional, amor). De hecho, la psicoterapia es una especie de sustituto artificial del amor, pero, sin embargo, ¡los sentimientos en psicoterapia son reales, reales y sinceros! A veces hay excepciones, pero estas situaciones son muy raras.

Es difícil trabajar en el mundo real con personas reales que no le deben nada a nadie, por el miedo a ser abandonados, por el miedo a ser absorbidos por una pareja. En este caso, el terapeuta es una figura más segura (desde un punto de vista ético, está obligado a brindar protección psicológica al cliente, para proteger los límites de la terapia). En consecuencia, puede confiar en un psicoterapeuta, trabajar con él su miedo al acercamiento, la distancia, etc. Sin embargo, la elección de un terapeuta debe tomarse muy en serio.

Entonces, ¿por qué el terapeuta es tan importante directamente en el límite? Sin esto, las personas con un tipo de psique límite percibirán a los demás como no lo suficientemente buenos, no lo suficientemente amorosos, no lo suficientemente sinceros, peligrosos (en otras palabras, la mayoría de las veces hay rechazo antes de la curva; te dejaré antes de que me dejes.). Al mismo tiempo, el sentimiento de "estoy a punto de ser abandonado" proviene de la conciencia de la personalidad límite. ¿Cómo se ve en la práctica? No necesariamente me dejarán, pero si soy una persona límite, percibo ciertas señales en el comportamiento de una persona como una amenaza para nuestro contacto, así que por si acaso daré el primer paso para que al final no sea tan doloroso..

¿Qué puedes hacer tú mismo?

1. "Agítese" y trate de ver la relación con su pareja de una manera menos emocional, sobria e inteligente. Hazte una pregunta: ¿qué sentimientos te afectan demasiado en otra persona o, por el contrario, te hacen rechazarlo? Aquí es importante comprender sus sentimientos reales, por lo que rompe la relación con su pareja. Tenga en cuenta que el límite no tiene una representación interna de un buen objeto, por lo tanto, esta proyección también se transferirá a otras personas.

2. Trabaje con sus emociones. Este no es un caso en el que el sentimiento sea más importante. En una personalidad límite, todos los sentimientos se mezclan y el prisma de percepción a través de los recuerdos de la infancia es demasiado fuerte (a menudo las personas con un tipo de psique límite imponen todos sus contactos y acontecimientos de la vida en situaciones de la infancia). Caer constantemente en el embudo del trauma no es una actitud lo suficientemente realista hacia lo que realmente está sucediendo, por lo que es importante trabajar con sus emociones y poder contenerlas cuando el afecto abruma.

3. Trabaje a través de su ansiedad: tiene sus raíces en la culpa, la vergüenza, el miedo y muchos otros sentimientos complejos. Es importante comprender cuándo aumenta su ansiedad, qué surge, por qué la tensión se vuelve demasiado. Trate de evitar cosas como esta.

4. La agresión en una personalidad límite es significativa, y aquí es importante comprender su estado, desde el momento de la irritación hasta la ira y la rabia. Aprenda a no mostrar su agresión. El límite tiende a hacerlo bien en este asunto: me quedaré en silencio durante 3 días o una semana, ¡y luego lo sustituiré también! Aprenda a hablar con la gente en lugar de expresar sus emociones. Otro matiz significativo: debe comprender por qué le resulta difícil hablar sobre sus sentimientos (miedo al castigo, rechazo, destrucción de su objeto de apego, etc.).

5. Trabaje con sus miedos. Encuentre una persona segura (la mejor opción es un psicoterapeuta, pero a veces las personas encuentran una caja fuerte en todos los aspectos un objeto de afecto en la persona de un esposo / esposa) y un lugar seguro donde se sienta como en casa: acogedor y cómodo, nada molesta. tú.

6. Desarrolle su empatía por otras personas. El borderline tiene un bajo nivel de empatía por el estado emocional de los demás. Entrena tu egoísmo al mismo tiempo. Necesita aprender a comprender sus deseos, exigir, tomar, pedirlo a otras personas, pero al mismo tiempo descubrir qué les sucede en respuesta a su solicitud. Aprenda a comprender la realidad, no viva en sus fantasías. La empatía se desarrolla solo cuando estás interesado en las opiniones de los demás, su percepción de la realidad, los pensamientos y, en general, obtienes retroalimentación. De lo contrario, la empatía se basa en las propias proyecciones y en algún prisma de percepción erróneo.

Comprender tus deseos es muy importante, quizás este sea el criterio más esencial. Si dominas esta habilidad, es casi la mitad de la victoria. Al comprender sus verdaderas necesidades, podrá expresarlas verbalmente (necesito hablar con usted ahora, apoyarme, darme consejos, etc.). Intente dividir a sus conocidos y amigos en categorías: puede pedirle consejo a alguien, otro llorar y quejarse, con un tercero es suficiente solo hablar, y al cuarto se le puede pedir ayuda real (traer, traer, ayudar, etc.). Si aprendes a pedir ayuda y apoyo de manera saludable, sin rechazo, toma y se agradecido, no te sientas humillado, esto te ayudará a tener más éxito en la vida y traer tranquilidad a tu psique. Sin embargo, a menudo no pedimos ayuda, ¡y esto no solo se aplica al límite!

Para las personas con un tipo de psique limítrofe, debido a la representación insuficiente de un buen objeto interno de apego, es especialmente importante tener en su círculo de amigos, familiares y conocidos a una persona a quien preguntar y contratar, a quien pueda confiar. La habilidad para pedir y aceptar ayuda es aprender, aprender y aprender. No debes tener miedo a los rechazos, reaccionar ante ellos con mayor facilidad, analizar y considerar la situación desde diferentes ángulos, explicar a tu niño interior el motivo del rechazo (“¡Te rechazaron porque eres malo y no por odio! no son rechazados! ¿Puedo ayudarte? "). Asegúrate de aclararte todas las circunstancias: "¿Por qué no puedes?", "¿Por qué me rechazas ahora?" No tengas miedo de romper relaciones con aquellas personas que realmente no te aprecian, no quieren ayudar, no quieren ser útiles. Estas personas solo volverán a traumatizar tu psique. Sin embargo, no debes dejar de comunicarte con una persona la primera vez; trata de encontrar un enfoque, pregúntale a la misma persona de diferentes maneras y cosas diferentes. Si ves su inutilidad en tu vida, y la relación te causa más dolor que positivo, es mejor romperla de inmediato y no sufrir. En tales casos, no se detenga en la experiencia negativa que ha recibido y siga buscando personas que lo ayuden y apoyen.

Otro punto importante es que la personalidad límite se caracteriza por frecuentes rupturas de relaciones que ocurren precisamente sobre la base de un profundo trauma de apego, vacío, falta de un sentimiento de algún tipo de buena conexión con el objeto interno de apego. No te regañes por esto, este comportamiento se debe a la crianza, la infancia y el objeto de la madre. Asegúrese de analizar por qué se rompió en ese momento, qué se puso demasiado tenso en la relación y no pudo superar esta situación. A veces, una determinada persona puede darte un consejo, pero no puede enjugarte las lágrimas y consolarte, y tú no eres capaz de sobrevivir a ese tratamiento y rechazarlo por completo, aunque podrías usar el primer recurso. Además, es importante desarrollar un ego observador que te permitirá desprenderte de los sentimientos afectivos en el momento de caer en el embudo del trauma.

Todos estos consejos son bastante universales y pueden ayudar no solo a la personalidad límite, sino también a las personas con un nivel profundo de organización neurótica de la psique, que periódicamente se descompone en el límite. En algún momento, todos podemos irrumpir en los guardias fronterizos, todos tenemos afectos: la vida es difícil y no siempre es posible soportar el estrés.