Etapas Del Duelo Y Que Hacer Con Ellas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cada persona en su vida al menos una vez se enfrentó al dolor personal. Puede ser la pérdida de un trabajo, la expulsión de una institución educativa, y lo más terrible y difícil es la pérdida de un ser querido. La intensidad de las experiencias puede ser diferente, no siempre depende de la percepción real del evento, más a menudo es una experiencia puramente emocional.

Cuando ocurre cualquier tragedia o pérdida, nuestra psique no está lista y no puede procesarla de inmediato. Durante mucho tiempo, las etapas de la experiencia del duelo se han destacado con la ayuda de la cual nuestra psique y nosotros en general lidiamos con este problema.

A continuación, enumeraré esta residencia de duelo y lo que puede hacer durante estas etapas para ayudar.

La primera etapa es la negación

Cuando ocurre un evento que es difícil de experimentar para una persona, su primera reacción es la negación. Esto es natural y normal, nuestra psique nos protege de problemas acumulados inesperadamente. Una persona en esta etapa de todas las formas posibles se niega a creer en lo que sucedió (o en lo que está sucediendo). Muchos incluso dicen: “¡Esto no es cierto! ¡No lo creo! "," ¡No puede ser! ¡No!". Otros, en el momento de la negación, caen en el hiperoptimismo y tratan de cambiar algo, aunque en realidad esto sea imposible. Alguien, en la etapa de negación, intenta no darse cuenta y trata de vivir su vida habitual o, por el contrario, cambiar algo drásticamente.

¿Qué deberían hacer los demás en este momento? Sea comprensivo y paciente. No es necesario forzar algo para comprender, aceptar algo, es completamente imposible en esta etapa. Sea paciente, no trate de mantener las ilusiones de una persona, solo tenga tacto y diga la verdad cuando sea necesario. ¿Qué debe hacer el experimentador mismo? Al tratar de aceptar el hecho de la pérdida y el dolor, en algún momento es posible que deba estar solo con lo que sucedió. Lo principal es no olvidarse de quienes le rodean y de su ayuda y apoyo. No lo evites, pero no lo uses muchísimo.

La segunda etapa es la agresión

En esta etapa, la persona ya es más o menos consciente de lo que le sucedió a él oa sus seres queridos. Y hay mucha rabia, agresión, rabia. La persona está enojada por lo sucedido, con otras personas que son diferentes a él o similares. En general, esta es una agresión irracional. Es imposible señalar una cosa que enfurece a todos. Cada uno encuentra un objeto para el estallido de ira y agresión. Además, algunas personas pueden ponerse histéricas, lo cual es difícil de controlar y detener.

En esta etapa, es necesario estar cerca de la persona y controlar su seguridad porque puede hacerse daño a sí mismo, esto debe hacerse cuando realmente existe una amenaza para la salud. No debe calmarse y calmarse demasiado, debe dar la oportunidad de expresar sus sentimientos. Puedo recomendarle al paciente que intente controlar su estado agresivo y orientarlo hacia acciones seguras: practicar deportes (una muy buena forma de expresar la ira), alguna otra acción activa. Esto aliviará la tensión.

Etapa tres: licitación

Cuando llega la tercera etapa, la persona comienza a "regatear", por así decirlo. Se manifiesta en todo. Empieza a pensar en señales que pueden cambiar algo. Al separarse de una relación, intenta descubrir qué estaba mal y acepta reanudar la relación, prometiendo cambios completos. Muchos recurren a la religión y tratan de apelar a poderes superiores para cambiar lo sucedido. Una persona trata de "comprar" el dolor que le ha ocurrido cambiando su comportamiento, convirtiéndose a la religión y abandonando el mundo real, comprometiéndose en obras de caridad, dedicando todos sus esfuerzos y tiempo a lidiar con el problema que la persona misma enfrentó.

La gente alrededor en este momento debe tener cuidado y tacto. La mejor opción es orientar a la persona hacia hechos socialmente positivos y no sumergirse por completo en ellos. Se le puede aconsejar al que está pasando por esta etapa que no se adentre de lleno en ningún negocio, que cambie periódicamente.

Etapa cuatro: depresión

En esta etapa, una persona experimenta depresión de diferente intensidad. El estado de ánimo no es constante. Entonces, una persona cae en el abatimiento, luego regresa a la vida normal, las reacciones emocionales se vuelven pobres, una persona parece estar alejada del mundo real. Puede aparecer irritabilidad. El sueño y el apetito se alteran, alguien puede dormir durante días sobre la marcha, alguien lo pierde por completo. También ocurre con el apetito, para algunos desaparece, otros caen en la glotonería. En esta etapa del duelo, muchas personas se alejan de los demás y de sus seres queridos, y muchas decisiones que se toman en esta etapa en el futuro son difíciles de corregir.

Otros necesitan ser respetuosos con los sentimientos de una persona. No subestime ni exagere el significado de lo sucedido. Es necesario hablar con la persona y dejarle claro que la comprendes y te identificas con ella. En esta etapa, se puede recomendar a una persona que trate de distraerse: encuentre un pasatiempo que lo ayude a distraerse, encuentre algo nuevo para sí mismo (puede ser cualquier cosa).

La quinta etapa es la aceptación

Llega la conciencia y la plena comprensión de lo sucedido, y lo más importante es la aceptación de ello. La persona comienza a volver a la vida normal. Recuerdo muchos momentos agradables que sucedieron en otras etapas. El pensamiento crítico y adecuado está regresando gradualmente. El dolor comienza a percibirse como parte del pasado y llega la comprensión de que uno puede y debe vivir con él. Al mismo tiempo, una persona recupera el sentido de la vida y la fuerza para esta vida. Las emociones y los sentimientos se vuelven más brillantes y variados. Muy a menudo, en esta etapa, una persona resume y saca conclusiones importantes para sí misma, todo el proceso de experimentar el dolor se procesa en experiencia.

En esta etapa, vale la pena apoyar a la persona, notando cambios y avances con alegría y actitud positiva. La persona misma puede ser felicitada, ¡estás regresando a una vida plena!

Vale la pena recordar que trabajar con un psicólogo (o psicoterapeuta) es importante durante todo el viaje del duelo y ayuda a sobrellevarlo mejor, así como a salir con pérdidas mínimas para usted.

Si todavía tiene preguntas sobre cómo lidiar con el dolor, puede preguntarme y estoy listo para responderlas.

Mikhail Ozhirinsky - psicoanalista, analista de grupo.