9 Reglas Para Una Buena Pelea

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Todos nosotros, como el fuego, tememos las peleas y los conflictos en las relaciones. Por lo tanto, a menudo tratamos de evitarlos. Esta es la razón por la que no expresamos nuestra actitud ante las pequeñas cosas, sino que las acumulamos hasta tal punto que provoca escándalos en la pareja.

Los psicoterapeutas Michael Batshaw y Terry Orbach hablan sobre las reglas de una buena pelea. Lo comparto contigo.

1. Aprenda a escuchar a su pareja. La comunicación es la clave para resolver conflictos. Y para que sea eficaz, debes escuchar con mucha atención a tu pareja y no pensar en por qué está equivocado. Las parejas que están "atascadas" en un conflicto no suelen ser muy sensibles entre sí.

2. Juntos, ideen una solución que funcione para ambos. Cada uno de ustedes puede tener sus propias preocupaciones e inquietudes. Debe compartir sus inquietudes con su pareja para que luego pueda hacer una lluvia de ideas y encontrar una solución que funcione para ambos. Pero no vale la pena defender obstinadamente tus puntos de vista.

El principio general es este: tu ansiedad es mi ansiedad.

La tarea es encontrar una solución de ganar-ganar en la que ambos ganen, para que nadie tenga la sensación de estar sujeto a la voluntad del otro. Pero una conversación constructiva solo puede ser si los socios están relajados y positivos.

Si los socios se enfrentan, al final experimentan sentimientos negativos, al menos insatisfacción. Y cuando encuentran una solución común, se sienten personas aún más cariñosas y cercanas.

3. Discuta las acciones sin ser personal. Explicando lo que no le conviene, hable solo sobre las acciones, el comportamiento de su pareja, pero no sobre sus cualidades personales. Le resultará mucho más fácil escucharte y comprenderá en qué necesita trabajar.

4. Lleve a cabo conversaciones serias cuando esté tranquilo. Para una explicación constructiva, necesitamos un entorno emocionalmente seguro.

En este estado, podremos describirle a nuestra pareja nuestros pensamientos / sentimientos / experiencias relacionadas con el conflicto, y hablar respetuosamente sobre todo esto, en lugar de averiguar quién tiene razón y quién no.

No inicie una conversación cuando esté abrumado por la emoción. Nublan tus pensamientos y ves todo con una luz distorsionada. Es importante pensar detenidamente sobre lo que quiere decir con anticipación.

5. Si se pone nervioso, haga una pausa. Una vez más, es fundamental mantener la calma cuando se trata de un tema conflictivo. Pero en la práctica, por supuesto, una conversación puede alterar, agitar, molestar.

Si se siente abrumado por la emoción, interrumpa la conversación para calmarse.

6. Establezca límites. Determina por ti mismo qué es aceptable para ti y qué no (por ejemplo, lenguaje soez, agresión, gritos, gritos).

7. Inicie una conversación mientras camina. A los hombres les resulta mucho más fácil hablar sobre un tema difícil cuando participan simultáneamente en algún tipo de actividad, por ejemplo, mientras caminan o andan en bicicleta.

8. No tenga miedo de disculparse. Las disculpas pueden hacer maravillas. Todos cometemos errores y debemos ser capaces de admitir que nos equivocamos en algunas de nuestras razones. No es necesario decir "Perdóname por estas palabras", puedes decir "Siento mucho que estemos en guerra".

9. Busque ayuda psicológica. Si está "atascado" en algún tipo de situación de conflicto o su pareja no quiere discutir el problema con usted de ninguna manera, debería pensar en una visita a un psicoterapeuta familiar.

Cuanto antes venga para una consulta, más fácil será ayudarlo y más tiempo disfrutará de una excelente relación.

La investigación del psicólogo John Gottman ha demostrado que dos tercios de los problemas que surgen en las parejas no desaparecen con el tiempo. El secreto de las parejas exitosas es que aprenden a discutir sus problemas de una manera flexible y con tacto, sin culparse mutuamente por sus diferencias.