2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Cómo reconocer un manipulador y una culpa?
¿Cómo detener al manipulador y eliminar el sentimiento de culpa?
Imagínese, una de sus personas cercanas le pide que haga algo, pero usted no puede o no quiere. Un colega habla de un jefe que no está contento con su informe, su padre se queja de que rara vez lo llama …
A veces nos manipulamos, pero este tipo de manipulación es difícil de reconocer, ya que está en el subconsciente.
¿Cree que está haciendo esto porque quiere o se obliga a ser bueno y obtener la aprobación de los demás? ¿Está ofendido por alguna de sus reacciones? ¿Te estás empeorando como castigo?
Si su respuesta es SÍ, entonces se está autoflagelando. ¡Te felicito, te diste cuenta de cómo te están manipulando!
Si una persona es débil y quiere agradar a todos y siempre, está acostumbrado a agradar a los demás a costa de sus inconvenientes. Este es el papel de la víctima.
Trate de no caer en los trucos del manipulador. No dejes que tus emociones se apoderen de ti, incluso si cedes, tómate un descanso y no muestres miedo ni emoción.
Piense en usted y en sus deseos. Entonces el manipulador no podrá manipularte.
¿Cómo detener al manipulador y eliminar el sentimiento de culpa?
Si está acostumbrado a ser siempre culpable, entonces, en caso de acusación, se enciende automáticamente una señal en su cerebro: "Soy culpable". En este caso, difícilmente puede recordar todos los consejos y trucos. Se produce rotura, taponamiento y confusión de la plantilla.
Considere si es culpa suya o si el manipulador está tratando de culparlo. Encuentra experiencias positivas de cada situación.
La principal práctica en el enfrentamiento. Seguimiento y reflexión.
Ahora para el ejercicio:
Escribe los momentos de tu vida en qué situaciones y quién te hace sentir culpable. ¿De qué se le acusa? Con un alto grado de probabilidad, se repiten y se relacionan con las mismas personas, acciones y temas. Lo principal es notar las emociones que te acompañan en estas situaciones.
Hay formas de protección para cada manipulación, estas son las mismas técnicas que usa el manipulador solo dirigidas contra sí mismo.
1. Intimidación.
Utilice amenazas directas o encubiertas (verbales) en respuesta a la manipulación.
- En el trabajo, tu colega del siguiente departamento dice: "Veo cómo trabajas, todos los clientes te dejan sin compra".
En una situación normal, pondrás excusas y demostrarás que no es así. Pero usando la técnica de la intimidación, su comportamiento será diferente.
Responderás: “Veo que me estás mirando en lugar de trabajar. Creo que al líder le interesará saberlo.
2. Compulsión.
Te están obligando a hacer algo. Si dijo "SÍ" dos veces, lo más probable es que diga "SÍ" la tercera vez. Esta rotación también se llama hipnosis gitana.
Plutarco contó cómo un romano fue acusado de querer divorciarse: “¿No te es fiel tu esposa? ¿No es bonita? " "¿Cómo puedes divorciarte de ella?"
“¿No es bueno mi zapato? ¡Pero cuántos saben cómo me sacude la pierna!"
3. Emocional
Tus emociones son una prueba de fuego para el manipulador. Con la ayuda de él, te hace perder el equilibrio. Para detener al manipulador, evoca emociones negativas en él.
Por ejemplo, no puedes dejar que termine: "eres un egoísta, hace tiempo que quería contarte sobre esto".
"¿Cuánto tiempo dura esto?"
"No importa, el punto no es eso, sino que tú …"
- "¿Por qué no en esto?"
Aquí se ve el deseo del manipulador de evocar una emoción de enfado, irritación. Pudiste devolvérselo.
Aquí está la práctica principal.
Estas son algunas de las técnicas que te ayudarán a contrarrestar tú mismo los ataques de los manipuladores. Es muy importante hacer un seguimiento de su propia condición. Te has vuelto más seguro de ti mismo, más fuerte, libre.
Sinceramente tuyo. Tatiana Ischenko Psicóloga online.
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