Soy Una Persona Inútil. Devaluándose A Sí Mismo: Cómo Detener El Colapso

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La capacidad de devaluar algo - nosotros mismos, los demás, las acciones, los resultados, los logros propios y ajenos - este es el tipo de defensa psicológica que usamos para detenernos en diversas experiencias complejas que podemos enfrentar.

En general, cualquier defensa psicológica está diseñada para detener algún tipo de experiencia real, ya que la psique considera que daña su integridad.

La devaluación nos protege a menudo de estados y sentimientos imaginarios peligrosos que alguna vez, en la infancia, fueron realmente difíciles de soportar. Ahora bien, este puede no ser el caso en absoluto, pero la psique funciona como antes.

Cómo aprendemos a devaluarnos

Por supuesto, se nos enseña esto. Padres, familiares respetables, profesores. Toda esa gente que en ese momento nos pareció conocedora, correcta, fuerte. En general, les creímos, porque alguien tenía que creer, era necesario encontrar algún tipo de sistema de coordenadas para la vida.

Da la casualidad de que en la infancia no elegimos personas autorizadas; de alguna manera, ellos mismos son seleccionados. Aquí hay una mamá y un papá así, tienes que creerles.

Y muy a menudo una madre tan despreciativa o un padre tan despreciativo se quedan. Quienes dicen, dicen, "no tienes que levantar la nariz", "Yo también obtuve un logro, obtuve una A", "y la hija de Zoya Petrovna teje tan bien, pero ¿qué has hecho? no es una chica muy inteligente con nosotros "o" eres un chico débil, no tienes nada para ir a la aviación ". ¿Y cómo puede este niño o esta niña no creer que papá o mamá, incluso si todo es muy triste y ofensivo, tendrá que darlo por sentado, porque simplemente no hay alternativa? Los niños son demasiado pequeños para ser críticos con las palabras de sus padres … no maduros.

Y hay otra situación, en la que nadie parece decir algo así, pero de todos modos, dentro hay una sensación de que soy una especie de pequeño, inútil … “Bueno, ¿y si estoy bailando …? todo el mundo está bailando, ¡y mucho mejor que yo! Y cantan mejor … Y en general, soy tan inútil. ¡Sí, sería mejor si no estuviera en este mundo! . Tales pensamientos y sentimientos sugieren que los padres podrían transmitir de forma no verbal, es decir, sin palabras, una posición tan desvalorizante a sus hijos. Como, eres superfluo, sería mejor si realmente no existieras, solo problemas … Mamá camina y piensa: su hija no es tan hermosa como nació, como quería su madre, y no tan lista … Una chica normal, pero cuánta fuerza hay en ella hay que invertirla. Y esa madre experimenta disgusto por su propio hijo y enojo, por ejemplo, o resentimiento. Pero no admitirlo, a menudo, por no decirlo, sonará de alguna manera extraño después de todo. Pero solo en su comportamiento automático, expresiones faciales y gestos que no se pueden controlar, y su actitud se manifestará. Y el niño captará esto, leerá claramente esta información y se sentirá avergonzado, ofendido, solo, innecesario.

A menudo los clientes en la consulta de un psicólogo dicen: no me dijeron nada de eso, que yo no era digno de algo, y mi madre siempre fue amable y mi padre era normal, pero me siento, por alguna razón, pequeña, invaluable, superfluo …

Porque hay una forma de comunicación verbal - en palabras, y hay una forma no verbal - gestos, expresiones faciales, comportamiento. Y nada, de hecho, se puede ocultar a sus propios hijos.

Gradualmente, a medida que crecemos, se produce la asignación de actitudes de los padres y las actitudes de los padres hacia nosotros. Nosotros mismos nos convertimos en los padres que tuvimos. Si nos depreciaron, entonces nos volvemos lo mismo depreciando en relación con nosotros mismos.

Cómo funciona la depreciación en la edad adulta

Ya he dicho que la depreciación es un mecanismo de defensa de la psique contra los sentimientos intolerables. Érase una vez, estos sentimientos fueron experimentados por padres a nuestro lado. Se sentían, por ejemplo, avergonzados de nosotros, cuando recitamos esta rima con tanta torpeza o torpeza tratamos de retratar esta danza. Estaban avergonzados frente a otros familiares que venían a ver, y sus padres intentaron ahogar esa vergüenza: "Bueno, eso es, Dasha, no serás cantante, no hay nada que ver con esto". "Petenka, ¿por qué necesitas esto? Bájate del taburete".

O los celos, por ejemplo, eran intolerables. Y hija mía, ¡qué belleza ha crecido, no la misma que yo en mi juventud! Y rizos dorados y cintura fina. Hmm … ¿Y qué hay de eso? No hay nada de eso, ordinario para mí, como todos los demás. Y mi madre dice: "Eres como todos los demás, ordinario". O "Mira, Lyudka tiene una quinta talla, pero ese escote no te queda bien, ¡quítate este vestido!"

Toda esta imagen externa, si crecimos en ella, se convierte en nuestra imagen interna. Y ahora esta niña adulta se considera descuidada leyendo poesía, bailando torpemente y como un "ratón gris" ordinario. Aunque, pueden decirle algo completamente diferente, admirar sus habilidades de recitación, celebrar su belleza y singularidad. Pero eso es todo para ella, aunque solo sea con henna, ¡no cree! ¿Y en quién confía? … Por supuesto, esa mamá y ese papá están en el pasado.

Nos protegemos de nuestros propios sentimientos, que nos parecen intolerables, ya que nuestros padres una vez intentaron detenerlos en nosotros mismos. No somos conscientes y no podemos estar mucho tiempo avergonzados, envidiados o disgustados. Nos parece que no podemos soportarlo, porque nuestros padres no pudieron soportarlo en ese momento.

Cómo dejar de devaluar

Lo que he descrito, en la edad adulta, funciona de forma inconsciente y automática. La devaluación simplemente funciona como una especie de válvula y "bam": ya estamos en un estado desagradable para nosotros, no queremos nada, no estamos luchando por nada y no podemos encontrar un lugar para nosotros. No hay nosotros y eso es todo. Y tampoco hay valor en nosotros.

En el curso de la terapia, puede desenredar gradualmente esta maraña de procesos inconscientes, hacerlos obvios, tratar de mirarlos con ojos de adulto, tal vez volviendo a verificar si estos automatismos están desactualizados, por casualidad.

¿Soy realmente inútil? ¿Soy realmente una persona inútil? ¿O quizás puedo hacer tantas cosas interesantes y útiles? Después de todo, fui yo quien ideó este programa que la gente usa con éxito, porque fui yo quien escribió el libro que les gusta leer. Es conmigo que esas y esas personas son amigas, me confían su tiempo, sus pensamientos, sentimientos y emociones y me tratan con atención. ¡Soy yo quien pinto cuadros tan encantadora y tan sinceramente que amo a ese hombre (esa mujer) de allí y tenemos hijos tan maravillosos y talentosos!

Todo esto será imposible si, por ejemplo, te prohíbes experimentar la alegría y el placer de lo que has logrado. Si tienes miedo de apropiarte de los logros de hoy, teme que en el futuro no puedas “mantener tu marca” y así caer en tu vergüenza tóxica. Si tienes el hábito de compararte con alguien todo el tiempo, definitivamente tendrá algo mejor. Si la devaluación de ti mismo es tan automática y omnipresente en tu cabeza que incluso ahora, después de leer estas líneas, piensas: “Bueno, sí, es fácil escribirlo todo así, ¡todo es comprensible! ¡E intenta hacerlo, cambia!.

Y esto es lo que hacemos durante la psicoterapia individual o grupal, no de forma rápida, gradual, sino con una garantía: aquello que se realiza y se puede experimentar, porque ya no nos controla.