2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Quizás lo más significativo que he adquirido a lo largo de los años de terapia personal es la habilidad adquirida y fortalecida gradualmente de descubrir la posibilidad de elegir y tomar decisiones en el tema de la autorregulación emocional.
He descubierto que mis inmersiones emocionales en estados desagradables siempre van acompañadas, en primer lugar, de algunos pensamientos e incluso conceptos. Estos pensamientos y conceptos son más o menos similares entre sí, más o menos el mismo tema. Y, lo más importante, fue esta "adición" en forma de pensamientos lo que finalmente hizo que la experiencia fuera insoportable.
Por ejemplo, "Me siento mal y nunca terminará" o "… No puedo hacer nada al respecto, estoy indefenso". La experiencia desagradable en sí se complementa con la idea de que lo que siento es abrumador, más allá de mi control e infinito en el tiempo.
“Me siento mal y siento esta experiencia como algo globalmente terrible, incontrolable e interminable … pero de hecho, sé que terminará. porque ya era así”- en algún momento apareció dentro de mí, y entonces este pensamiento se arregló. Y mi salud mejoró cualitativamente.
Incluso los estados emocionales complejos siempre van acompañados de algún tipo de manifestaciones corporales, que utilizo de cierta manera. Es decir, lo llamo por mí mismo.
Por ejemplo, una sensación molesta y opresiva en el pecho es desesperación e impotencia.
¿Es esto así?
Resultó que además del dolor persistente en el pecho, hay otras sensaciones y manifestaciones, por ejemplo, respiración intensa y tensión en los músculos de las piernas. Y la desesperación y la impotencia de repente resultaron ser un deseo de acción fuertemente reprimido.
Son los pensamientos y conceptos que son "pensamientos" los que a menudo desencadenan ciertas experiencias corporales y estados emocionales que se perciben como traumáticos, intolerables y difíciles de controlar.
El pensamiento principal que desencadena mis experiencias intolerables es algo como esto: “¡Oh, Dios mío! ¡Otra vez esta situación! La odio tanto !! Cada vez que me siento mal. Cada vez que siento confusión, miedo, rabia, impotencia.
¡Y no puedo con ellos!"
Y este "no puedo" también ha sufrido cambios a lo largo de los años de terapia.
De "No puedo en absoluto, porque no entiendo lo que necesito"
⠀ a través de "No puedo, porque no está disponible para mí"
al desesperado "¡¡Maldita sea, no entiendo cómo !!"
y en "Lo entiendo más o menos, pero tengo tanto miedo, ¡¡¡MUY miedo !!! … por esto todavía no voy a … por esto todavía voy a sufrir".
No, no me detuve ahí, por supuesto.
Luego vino “Mucho miedo, pero lo intentaré de todos modos” y “¡¡¡Hurra !!! ¡¡¡¡Funcionó!!!!". Esto, lo admito, honestamente, no siempre funciona. A veces todavía necesita o tiene que estar "con dolor e impotencia"; después de todo, para tomar las medidas necesarias, no solo necesita saber cómo actuar, sino también un cierto suministro de recursos. Y no siempre están disponibles aquí y ahora.
Pero el proceso mismo de estar en la "zona del trauma", "en la zona de las experiencias insoportables" es completamente diferente que antes.
Hay conciencia en ello. Y en este estado, elijo continuar actuando de la manera anterior o tomar nuevas acciones.
Esta conciencia me ayuda a analizar la efectividad de mis elecciones y sus consecuencias, a notar lo que antes era imperceptible y cada vez que toma, si no global, cambia drásticamente la situación y me libera instantáneamente de experiencias desagradables, luego decisiones nuevas muy pequeñas y acciones que, como resultado, hacen que mi estado de ánimo y mi bienestar vuelvan a la normalidad de forma suave y gradual.
De hecho, a menudo, en un estado de estar atrapado en experiencias desagradables, las acciones y los pasos pequeños y simples nos ayudan. Y estos pequeños pasos conducen a grandes cambios.
¿Cómo maneja sus "experiencias difíciles"?
Recomendado:
Si El Niño Hace Berrinches. Experiencia Personal De Un Psicólogo
Si el niño hace berrinches, no obedece. Experiencia personal de un psicólogo Un buen psicólogo es aquel que ha atravesado, experimentado, realizado, superado y trabajado por las tareas, pruebas y problemas que le da la vida. Recientemente, me llamó uno de mis clientes bancarios, de mis días como gerente de banco.
Mi Experiencia Personal Al Referirme A Psicólogos
Al describir mi experiencia de referirme a los psicólogos como cliente, quiero centrarme en cómo tomé la decisión de visitar a un psicólogo, cómo busqué al especialista que necesitaba y cómo fue nuestra comunicación durante las consultas. Por primera vez acudí a un psicólogo a la edad de 22 años, cuando ni siquiera pensaba en dominar esta ingrata, como me pareció a mí, profesión yo misma.
Cómo Arreglar Una Relación Difícil Con Mamá (experiencia De Constelación Personal)
Mi relación con mi madre no funcionó. Ella es objetivamente una buena mujer y entiendo que solo me desea lo mejor. Pero solo una vista de ella me irritó, y una conversación con ella fue capaz de conducir casi a la furia. Por supuesto, traté de controlarme.
Deshazte De La Adicción A La Comida. Experiencia Personal
Yo era adicto Yo era adicto a la comida. Ya no. Y ahora yo mismo trabajo con los trastornos alimentarios. Siempre me ha gustado comer y nunca he estado flaca, aunque tampoco estaba particularmente gorda. Un niño regordete corriente. Cuando era niño, la comida era una fuente de placer para mí y sucedió que a veces, en un esfuerzo por obtener más placer, comía en exceso.
CONOCIMIENTO, EXPERIENCIA Y EXPERIENCIA
Una de las principales tareas de la psicoterapia es la transición de la búsqueda de nuevos conocimientos a la vivencia de la experiencia. Esta es una tarea intermedia que conduce al objetivo final: cambios en la vida de una persona, pero sin él, este objetivo es inalcanzable.
