Cómo Evitamos La Ansiedad Haciéndola Eterna

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Sea lo que sea lo que desencadena la ansiedad, siempre es un llamado al cambio. Esta es una señal: "mírame, aquí es donde se encuentra la clave para mejorar tu vida".

Pero estar ansioso es tan desagradable. Se acompaña de manifestaciones físicas (palpitaciones, sudoración, respiración acelerada, vómitos) y afectos emocionales desagradables como desamparo e impaciencia. Por lo tanto, nuestra psique hace todo lo posible para evitar encontrarse con este sentimiento importante pero doloroso.

Karen Horney identifica cuatro formas de evitar la ansiedad:

1. Racionalización - transformación de la ansiedad en miedo racional. Y de hecho, la falta de voluntad para asumir la responsabilidad de su incontrolable estado emocional.

Por ejemplo, una madre demasiado cariñosa que no reconoce que su preocupación se basa en la ansiedad más que en el amor y el deber. Y explicará su ansiedad como un miedo justificado, porque hay tantos peligros a su alrededor.

O ansiedad por un negocio que una persona no puede emprender de ninguna manera y racionaliza con todo tipo de argumentos: desde un mal jefe, un cónyuge hasta el mal tiempo. Sin apropiarme de mí mismo: no puedo hacer frente a mis emociones. Y necesitas trabajar con esto.

Esto incluye el miedo a la enfermedad, el exceso de peso, la pobreza, la desgracia, la soledad.

¿Qué es la evasión aquí? El hecho de que tal posición hace posible no cambiar nada dentro de uno mismo, sino trasladar la responsabilidad al mundo exterior.

2. Represión de la ansiedad: simplemente se elimina de la conciencia

Hay una superación consciente e inconsciente de la ansiedad. Como mencioné anteriormente, una persona ansiosa experimenta síntomas físicos y emocionales. Y hay momentos en la vida en los que se enfrenta a un síntoma particular en determinadas circunstancias y no se da cuenta de que detrás hay ansiedad. Esta es una negación inconsciente de la ansiedad. Por ejemplo, una persona va al balcón y comienza a sentirse mal, o en el metro, cuando el tren se detiene, la persona comienza a sudar, etc.

La segunda opción es cuando una persona intenta conscientemente superarla. Una persona normal hace esto para superar el miedo, por ejemplo, en el escenario, un examen, un nuevo proyecto, etc. El problema es cuando el neurótico lo hace con ansiedad. Intenta deliberadamente ignorar su ansiedad. Y esto es útil en determinadas situaciones, por ejemplo, al entrar en una habitación oscura. Pero si no explora las raíces de la ansiedad, se manifestará en otras situaciones. Por ejemplo, timidez generalizada, aislamiento, sentirse superfluo, incapacidad para realizar un trabajo útil.

Lo negativo aquí es que no solo no ocurren cambios radicales importantes en el neurótico, sino que los síntomas desaparecen y la persona pierde la motivación para seguir trabajando con su neurosis.

3. La adicción a las drogas es el uso de drogas y alcohol

Pero también inmersión en actividades sociales bajo la influencia del miedo a la soledad. La ansiedad se puede ahogar en el trabajo y se puede notar por la cantidad de ansiedad que experimenta una persona cuando llega el fin de semana. Un sueño que ya no trae descanso. Actividad sexual por ansiedad. Esto se manifiesta en ansiedad e irritación si una persona no está satisfecha sexualmente por un corto período de tiempo.

4. Evitar todas las situaciones, sentimientos y pensamientos que puedan generar ansiedad

Esta es la forma más radical. Aquí hay dos opciones:

• La persona es consciente de su ansiedad y la evita deliberadamente. Por ejemplo, deja de escalar montañas, nadar en el mar, visitar invitados y salir al balcón.
• La persona es vagamente consciente de la existencia de ansiedad en sí misma y de que la está evitando. Por ejemplo, una persona puede posponer su trabajo día tras día, una conversación importante, una visita al médico o la toma de decisiones sin darse cuenta de que la ansiedad la impulsa.

Nuestra psique es bastante hábil. Es posible experimentar ansiedad sin darse cuenta en absoluto. La ansiedad se puede esconder detrás de las manifestaciones físicas (latidos del corazón, insuficiencia respiratoria), detrás de numerosos miedos que exteriormente parecen racionales y justificados. La ansiedad puede llevarnos a la bebida, las drogas y la adicción al trabajo. Puede encontrarse con ansiedad como una incapacidad para hacer cualquier trabajo y disfrutar de él.

¿Cuál es el problema de evitar la ansiedad? Que al hacerlo lo hacemos eterno.

Todo esto sugiere que los fenómenos mentales son difíciles y confusos, por lo que se requiere mucha paciencia y diligencia para deshacer los nudos internos que le impiden a una persona vivirlo, amarlo, trabajarlo y disfrutarlo plenamente.