2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Por qué ser capaz de reconocer tus emociones?
Primero, las emociones no vividas pueden mejorar las respuestas fisiológicas al estrés, creando las condiciones para el desarrollo de enfermedades psicosomáticas. También pueden conducir a comportamientos y reacciones inconscientes a ciertos eventos. Por ejemplo, cuando las emociones se acumulan durante mucho tiempo y se convierten en un estallido emocional intenso e incontrolable.
En segundo lugar, entonces, que todo lo que no es conscientemente entra en la "Sombra" y nos mueve, y lo que se lleva al nivel de la conciencia se puede entender y manejar de manera más manejable.
¿Por qué no somos conscientes de algunas de nuestras emociones?
La mayoría de las veces, se desencadena una reacción defensiva y un pensamiento mágico: si no siento estas emociones, no parece que suceda nada. Por ejemplo, si no siento tristeza, es como si no perdiera nada.
Las inhibiciones de los sentimientos también pueden llevarnos a lagunas emocionales. Cada uno tiene el suyo. Alguien suplanta un sentimiento de ira, alguien de alegría, tristeza o miedo. Este es un hábito que se ha ido inculcando a lo largo de los años y viene desde la infancia. Estos sentimientos fueron condenados en la familia o podrían ser castigados por ellos, y luego el niño decide no mostrar este sentimiento ni a sí mismo ni a los demás. Esta decisión persiste con mayor frecuencia en la edad adulta.
La causa también puede ser la alexitemia, una característica psicológica de una persona, que consiste en una disminución o falta de capacidad para reconocer, diferenciar y expresar experiencias emocionales y sensaciones corporales.
Pero las emociones inconscientes no se evaporan mágicamente en ningún lugar, continúan viviendo en el cuerpo, los pensamientos y nuestras acciones.
¿Cómo reconoces tus emociones?
- Pregúntese cómo me siento a nivel del cuerpo. Pesadez en el pecho, enrojecimiento de las mejillas, tensión o relajación, mandíbulas apretadas, “mariposas” en el abdomen, palpitaciones del corazón, entumecimiento, temblores en las piernas, brazos, voz, todos estos pueden ser indicadores de emoción.
- Analiza tus pensamientos. En qué estoy pensando en este momento. Y a nivel de lógica, compruebe qué emociones se pueden asociar con este proceso de pensamiento.
- Analiza tus acciones. Cómo actué y cómo pienso qué emociones me conmovieron. ¿O qué quiero hacer y qué pienso, cuál es la emoción detrás de esto?
- ¿Cuál es el nombre de lo que siento? Dale un nombre a la emoción. Y permítete sentirlo.
Las emociones son un sistema de señalización que nos da información sobre nuestras reacciones a los eventos, a los demás. Comprender las emociones es uno de los factores clave para comprenderse a sí mismo. Es importante darse permiso para sentir absolutamente todo lo que se siente por dentro y decidir qué manifestar hacia afuera y qué no. Habiendo reconocido sus emociones, todos pueden decidir independientemente por sí mismos lo que quiero y puedo hacer con este sentimiento.
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