2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Has notado que a menudo el éxito de todo el día depende de cómo empiece la mañana?
Lo noté durante mucho tiempo: si duermo lo suficiente y tengo tiempo para mis pequeños rituales y alegrías de la mañana, entonces por la tarde definitivamente habrá fuerza y estado de ánimo para grandes cosas y planes.
¿Qué sucede cuando la mañana comienza con prisas y falta de sueño?
Después de una carrera desesperada y tratando de comenzar el día con energía, personalmente caigo en un estado tan depresivo y viscoso que quiero acostarme en el sofá y esconderme del mundo entero, así que antes de diagnosticarte con depresión o ansiedad social, asegúrate de Duerme bien y siéntete bien.
La fatiga no es una sensación agradable, ¿verdad? Aprendí a apagarlo. Al probar diferentes técnicas y enfoques, encontré un algoritmo simple y comprensible para comenzar un día mesurado y efectivo, sin un "swing" emocional del pánico a la apatía.
Es fácil para mí ser enérgico y permanecer en el recurso si:
- me voy a la cama no más tarde de las 23:00 - así me siento bien, me despierto incluso antes del despertador, lo que a menudo me pasa, puedo abrir los ojos a las 5 o 6 y ya no me quedo dormido, incluso si fui a cama a las 2;
- Si el día ha sido duro, estresante, no puedo relajarme y quedarme dormido, entonces el té relajante y el "Diario del llorón" me ayudan. Si escribe todos los pensamientos, pretensiones, deseos y emociones acumulados en este diario, esto ayudará a apagar el mezclador de palabras en su cabeza, deshacerse de las emociones negativas y quedarse dormido tranquilamente. Si el estrés es muy alto y nada ayuda a conciliar el sueño, la consulta de un psicólogo será de ayuda.
- haz un plan para el día siguiente, para que los asuntos importantes y urgentes repentinos no me perturben. Programar su propio tiempo es una forma de tomar el control de su vida. Un diario simple te salva fácilmente del olvido, la sobrecarga y también ayuda a priorizar correctamente;
- Bebo un par de vasos de agua en ayunas, no me niego a un trote y una ducha de contraste, acompañada de música alegre y groovy. Esto permite mantener el cuerpo en una hermosa forma, así como es una excelente prevención de la inactividad física, el exceso de peso, la diabetes mellitus, la hipertensión y otras enfermedades de la civilización.
Pero incluso si la mañana no es fácil, no se desespere. El día aún ha terminado y hay muchas cosas que se pueden arreglar:
- si el letargo se apoderó de la mañana del día libre y no hay asuntos urgentes por delante, dese la oportunidad de descansar y ser perezoso, tal vez el cuerpo necesite recuperarse. Si no se permite descansar, su cuerpo puede enfermarse. Todavía se tomará sus horas legales para descansar, pero sin su consentimiento, agregará más interés. La curación siempre requiere más tiempo y recursos que simplemente descansar y recuperarse.
- si durante mucho tiempo todos los días literalmente te levantas de la cama por la nuca, entonces seguramente algo anda mal y estás yendo al lugar equivocado. Esto sugiere que es hora de hacer una limpieza de primavera en tu vida.
No hay gente perezosa, hay metas poco inspiradoras y falta de motivación. Así que piensa en lo que realmente quieres. ¿Qué te hace sentir cansado y agotado? Y después de un tiempo, aún agradecerá a su fatiga matutina los cambios tan esperados para mejor.
En mis consultas ayudo a los clientes a organizar esa rutina diaria para que les permita resolver eficazmente las tareas laborales y de la vida, manteniendo la salud y el buen humor.
La rutina diaria y el estilo de vida es la base de cualquier éxito profesional, salud, juventud, belleza y felicidad.
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