2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cómo lidiar con las personas y en situaciones que te desequilibran, es decir, te molestan y estás enojado con ellas.
Te propongo un ejercicio eficaz que te permitirá no evitar tales personas y situaciones, sino percibirlas correctamente.
Primero, analice si notó que está tratando de todas las formas posibles de evitar situaciones que le causan enfado, enfado, irritación, que solo lo ponen nervioso. Si es así, le recomiendo que cambie su comportamiento y actitud hacia esto.
Déjame explicarte por qué.
Al evitar tales situaciones, usted, por supuesto, se deshace de los pensamientos y sentimientos destructivos, pero desafortunadamente, no puede controlar sus pensamientos, que son precisamente la base de sus sensaciones desagradables.
Las tácticas de EVITACIÓN ayudan, pero por muy poco tiempo y al final explotarás de todos modos, o te obligarás a reprimirte mucho, lo que conllevará una pérdida de confianza en ti mismo.
Si evita constantemente a su jefe, colega o pariente, seguramente experimentará menos sentimientos negativos, pero no podrá relacionarse con él de manera realista y consciente.
El punto es que, para comprender si una persona en particular realmente te molesta, no necesitas evitarla, sino ponerte en contacto para experimentar su influencia en ti. Solo conociendo lo que evitas y practicando en la vida puedes aprender a no reaccionar ante la persona, a no enojarte, a no preocuparte y a no ponerte en contra de todos.
UN EJERCICIO
Piensa en todas las situaciones, personas, circunstancias en el trabajo, en el hogar, en la sociedad que te vuelven loco. Primero, toma una decisión que la próxima vez no los evitarás. Lo principal es darse cuenta de que renunciar a la evasión no le hará daño, sino que le ayudará a trabajar en su reacción. Podrás sentir lo desagradable que es ser víctima y lo bueno que es poder trabajar en tus emociones y reacciones en tales situaciones.
Luego, haz una lista de las personas y situaciones que te intimidan.
Titula la lista así: "Personas y situaciones difíciles que enfrentaré, no evitaré".
Dejame darte un ejemplo:
1. Situación: Hijo. Se porta mal, manipula, y yo estoy de acuerdo con sus términos o simplemente ignoro su comportamiento, y luego rompo con él, sintiendo debilidad detrás de mí.
Cómo solucionarlo: Seré más firme en mis decisiones en relación con mi hijo, y estaré más tranquilo con él, en lugar de ignorar su comportamiento y rogarle que haga algo.
2. Situación: Ivan Ivanovich, jefe. Expone plazos de presentación de informes poco realistas.
Cómo solucionarlo: discutiré con calma ciertos problemas con Ivan Ivanovich y negociaré condiciones más realistas, en lugar de ofenderme y enojarme con él.
3. Situación: Marina, colega. No me gusta que compita conmigo y me ponga mal en el equipo.
Cómo solucionarlo: Hablaré con Marina y le diré lo que me confunde en nuestra cooperación con ella, en lugar de quejarme de ella con los demás a sus espaldas.
4. Situación: Marido. Siempre exagera que estoy de mal humor, y nos peleamos, nos reprochamos y recordamos todos los pecados. Ya sé a sabiendas que prestará atención a mi estado de ánimo.
La solución: prepararé una cena deliciosa para mi esposo y tendremos una velada maravillosa. En lugar de reaccionar a su pensamiento sobre mi estado de ánimo, luego pelear y dispersarme a diferentes habitaciones. Etc.
Haga esa lista y escriba inmediatamente cómo corregirá su actitud. Habiendo resuelto la situación en papel, sabrá de antemano cómo comportarse la próxima vez. Y no tienes que evitar y esconderte en un caparazón, compadecerte de ti mismo y odiar al mundo entero. Podrá mirar todo racionalmente y elegir la solución adecuada.
Un adulto se diferencia de un no adulto en que es responsable de su elección. Es responsable de sus pensamientos, sentimientos y acciones. Y si alguien te molesta, en primer lugar es tu elección estar molesto con esa persona.
Estoy convencido de que nosotros mismos construimos nuestra vida, por nuestra propia elección. Elija una vida consciente, no una vida de ensueño.
¡Todo lo mejor!
Autor: Alexandra Strogonova
Recomendado:
"Cómo Aprender A Levantarse Más Temprano, LEER MÁS Y APRENDER IDIOMAS ". Consejos De Belle COOPER Life Coach
Por lo general, cuando planeamos cambiar nuestra vida para mejor, elegimos el lunes como punto de partida. Y muchos incluso logran este día dejar de fumar, hacer deporte o dejar de abusar del café. Pero muy a menudo es el lunes que todo acaba … Por eso, queremos compartir contigo un post de la freelancer y life coach Belle Cooper, en el que comparte sus pensamientos sobre este asunto.
¿Cómo Lidiar Con El Acoso Escolar?
Sé lo que es estar a ambos lados de las barricadas: tanto del lado del envenenador como del lado de la víctima. Además, por motivos profesionales, me encuentro con situaciones similares con bastante frecuencia. En cada situación, el enfoque es ciertamente diferente, único, pero hay características / direcciones similares, que intentaré expresar brevemente.
No Juegues Con La Psicologia
Conozco a muchas personas que llegaron a la psicología profesional después de sufrir una lesión, y en el proceso de terapia vieron nuevas perspectivas en la vida para ellos mismos precisamente en el área del conocimiento sobre sí mismos y sobre el alma humana en su conjunto.
¡Cómo Aprender A Aprender
Constantemente escucho de los padres lo difícil que es para ellos ayudar a sus hijos con la tarea. Con qué carga se van a casa después de una jornada laboral, al darse cuenta de que todavía tienen que aprender lecciones con su hijo. Vuelva a aprobar todo el plan de estudios de la escuela, que ha cambiado más allá del reconocimiento.
¿Cómo Aprender A Apreciarse A Sí Mismo? ¿Cómo Lidiar Con El Hábito De Devaluarse A Sí Mismo?
La devaluación es un mecanismo de defensa en nuestra psique, en el que reducimos (o negamos por completo) la importancia de lo que realmente es muy importante para nosotros. Puede devaluar todo: usted mismo, otras personas, emociones, logros.
