Que Necesita El Cerebro Para Funcionar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 02:27

• Comida. Para que el cerebro reciba todas las sustancias que necesita para funcionar, es necesario llevar una dieta equilibrada y beber suficiente agua.
• Ejercicio físico. Todo es importante: estiramientos, ejercicios de equilibrio, cargas cardiovasculares, prácticas de respiración.

El análisis de la destreza motora y la torpeza, realizado en gran parte sobre la base de la investigación de N. A. Bernstein, demuestra la similitud fundamental de los mecanismos que subyacen a la destreza de los movimientos y el ingenio en situaciones de la vida. La combinación de estos componentes a nivel psicofisiológico y psicológico en pacientes con trastornos neuróticos, aparentemente, no es accidental.

También se cree que los ejercicios de flexibilidad hacen que la mente sea más flexible y plástica, y los ejercicios de equilibrio hacen que la persona esté equilibrada.

Comunicación. La interacción activa con las personas es importante. Es igualmente importante qué tipo de personas son. La comunicación, que es beneficiosa para el cerebro y el sistema nervioso, nos satura de emociones agradables y / o nuevos pensamientos e ideas.

Los neurofisiólogos señalan que los pensamientos que tomamos como propios en realidad están predeterminados en un 90% y condicionados por los pensamientos de otras personas. Pensamos que nuestra idea de las cosas y cómo reaccionamos ante ellas es algo propio, pero en realidad es un conjunto de estructuras mentales desarrolladas por otros a lo largo de generaciones. A menudo solo los reproducimos y repetimos para mantenernos en armonía con el entorno físico y social que nos rodea.

Resuelve tareas nuevas, complejas e interesantes. El cerebro no es un músculo y no se puede entrenar, solo se puede desarrollar. Las reglas que son buenas para el fitness (aumento de la carga de trabajo, consistencia) no son adecuadas para el desarrollo del cerebro.

Se puede enseñar a leer a un niño de tres o incluso de dos años, del mismo modo que podemos enseñar a contar a un cuervo o un mono para mostrar este número en un circo. ¿Este tipo de entrenamiento desarrolla el cerebro? Una persona que es un maestro en la resolución de acertijos o ecuaciones logarítmicas es capaz de resolver acertijos y ecuaciones, esto no afecta la capacidad para resolver problemas de diferente naturaleza.

El cerebro se desarrolla formando nuevas conexiones neuronales. Cuanto más diversas son las tareas que resuelve el cerebro, más conexiones nuevas se forman y más células participan en la interacción. El recurso del cerebro se expande sin cesar, a cualquier edad, si resuelve constantemente nuevos problemas interesantes. Una tarea correctamente configurada genera una carga emocional.

• Emociones Contrariamente a la creencia popular, las emociones ayudan a tomar decisiones. Equilibrar la mente y los sentidos es una tarea difícil. Tenemos que sopesar los pros y los contras. Este desafío motiva a la corteza frontal a trabajar de manera más eficiente.
• Paz. Probablemente, una vez observó el mar en una tormenta: es imposible entender nada, no se sabe dónde está la costa y qué hay en el fondo. Otra cosa es una superficie de agua tranquila. Lo mismo ocurre con nuestros pensamientos cuando estamos agitados (tormenta) y cuando estamos tranquilos. Sí, por un lado, las emociones son importantes para nosotros, por el otro, la paz. El equilibrio importa.
• Sueño. La falta de sueño incluso en 15 minutos reduce drásticamente el rendimiento e interrumpe el funcionamiento del cerebro. En promedio, nuestro cuerpo funciona con la siguiente alternancia: 16 horas de vigilia, 8 horas de sueño. Se sabe que este ciclo de 24 horas (con ligeras variaciones) se rige por el reloj biológico de una persona. Son los responsables de la excitación del centro del sueño, ubicado en el tronco encefálico, y del centro de vigilia, que es la propia formación reticular. Para algunas personas, la desviación del ritmo de 24 horas puede ser más significativa. Esto lleva a que durante la semana se acuesten cada vez más tarde, aunque se levantan todos los días a la misma hora, determinados por ir a trabajar. Levantarse tarde los fines de semana le permite al cuerpo reponer el tiempo perdido para dormir en otros días. También hay búhos, alondras y palomas en su biorritmo.

La mayoría de los organismos vivos de la Tierra están sujetos a ritmos que cambian su actividad a lo largo del año, día, mes lunar, etc. Estos ciclos son mantenidos por un “reloj” interno y sincronizados con factores externos como reflujo / flujo, amanecer. La civilización moderna y la uniformidad asociada de las condiciones de vida entorpecen cada vez más la sensibilidad de nuestro cuerpo al tiempo actual y a los ritmos más importantes de la naturaleza.

• Descanse de la información. Así como el cuerpo necesita días de ayuno, el cerebro necesita tener la oportunidad de digerir y organizar todo lo que tú tan activamente abarrotas en él: cursos de inglés, información de las redes sociales, documentación para el trabajo. Debe tomarse al menos un día al mes (preferiblemente un día a la semana) para descansar de cualquier información. No lea libros, vea películas ni vaya a las redes sociales. Toda comunicación y recepción de información del exterior debe reducirse a un mínimo razonable (está claro que no podemos aislarnos del todo, tenemos familia, trabajo, etc.). Este día es mejor para "interactuar con lo eterno": bosque, montaña, estanque. No puedes salir a la naturaleza, puedes admirar el cielo o algún hermoso edificio alto. O dedica este día a crear armonía en la casa. Es mejor escuchar silencio o música en este día (si hay un acompañamiento vocal, entonces debe ser en un idioma que no comprenda).
• Paseos al aire libre. Y no solo paseos: juegos deportivos, jogging, ciclismo, jardinería, simplemente tomar el sol. Todo está bien, pero lo divertido en general es bueno.
• Deseos. En psicoanálisis, el "yo quiero" es la fuente de energía. Cuando aplastamos "yo quiero" con todo tipo de "necesidades" y "por qué necesitas esto", no recibimos energía. Por lo tanto, debe permitirse querer y satisfacer sus deseos. No se debe permitir que el cerebro se dedique a tareas extremadamente importantes y necesarias.
• La belleza. Una sensibilidad estética despertada por un paisaje, música, color o incluso una ecuación matemática mejora la activación cerebral.
• Sorpresa y admiración. La mayoría de las veces, las personas creativas conservan la capacidad del niño para sorprender y admirar, y una flor ordinaria puede causarles el mismo placer que un descubrimiento revolucionario. La admiración eleva a una persona por encima del nivel de la rutina diaria, la lleva al umbral de la inspiración creativa..
• Necesario tontear y divertirse. Al menos algunas veces.
• Rutina. La coherencia, la ciclicidad y el orden son importantes. Esto es especialmente importante en momentos de estrés. Cuando el cerebro no está ocupado con la búsqueda "¿dónde está el segundo calcetín", "voy a correr ahora, o es mejor desayunar?", "¿Qué vestido ponerse?", Tiene tiempo y energía para resolver otras problemas. Además, cada uno de estos problemas menores es un microestrés. Los microesfuerzos crónicos son más peligrosos y, en comparación con los agudos (fuertes pero de corta duración), tienen más probabilidades de causar trastornos neuróticos.
• Cambiar. Al mismo tiempo, es importante cambiar algo periódicamente y hacerlo de manera diferente.
• "Actividad meditativa". Esto se refiere a la artesanía, la pintura, el tallado en madera, el cuidado de las flores y otras actividades que brindan satisfacción y paz. Todo lo que haces no para obtener ganancias materiales, sino así. Puede ser algo "inútil y sin sentido", por ejemplo, un dibujo en la arena, que es arrastrado inmediatamente por la ola.