PREDICCIÓN FUTURA NEGATIVA: ERRORES COGNITIVOS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Algunas personas tienen una "bola de cristal" que profetiza continuas desgracias, dificultades y situaciones difíciles. Se imaginan de antemano que sucederá algo malo, aunque esta suposición puede ser completamente irreal. Estas profecías negativas conducen a una intensa anticipación, desamparo, desesperanza, disgusto y retiro de cualquier actividad. A veces sucede que debido al hecho de que una persona profetiza negativamente, en realidad falla en una determinada situación. Tal bola de cristal se forma a partir de conocimientos cognitivos. errores:

Abstracción selectiva - esto se centra en los detalles que se sacan de contexto e ignora otras características más importantes de la situación. “No pude entender esta declaración, no puedo entender toda la conferencia. Aunque me elogió, todavía encontró un error: me elogia para animarme, pero todo este texto, dado su comportamiento, no vale nada.

Sobregeneralización Es una generalización de reglas o conclusiones basadas en la experiencia individual y el uso de esta generalización en una situación que solo está conectada aproximadamente con el estado de cosas inicial, y a veces no en absoluto. Un episodio desafortunado menor puede generalizarse y trasladarse a toda la situación y, en algunos casos, a toda la vida. La crítica se percibe como rechazo. “No pude hacer frente a esta tarea, no voy a hacer frente a la siguiente, ¡no voy a hacer frente a nada! Me reprochó mi comportamiento, me reprocha todo el tiempo, no me ama, nadie me ama.

Exageración y subestimación - se trata de una tendencia a evaluar de forma inadecuada situaciones con tendencia a maximizar la experiencia negativa o, por el contrario, a minimizar el posible éxito. La exageración ocurre cuando se trata de algo negativo (miedo, depresión, injusticia, fracaso, incapacidad, estupidez). "Cometí un error, esto es terrible, destruí completamente mi reputación".

Personalización - esta es la proporción de eventos externos a uno mismo, incluso si no tienen nada que ver con una persona. La personalización fomenta la culpa. La personalización a menudo se manifiesta en una situación en la que una persona concluye arbitrariamente que lo sucedido es culpa suya o refleja su insuficiencia en situaciones de las que tiene poca o ninguna responsabilidad. “El niño no hizo su tarea, soy una mala madre. La personalización puede llevar a un aumento de los sentimientos de culpa. Una persona puede sentirse responsable de casi todo el mundo, por eso nos sentimos paralizados.

Pensamiento dicotómico en blanco y negro (“Todo o nada”) - manifestado por la evaluación de toda la experiencia en solo dos categorías - como negativa o ideal. El pensamiento dicotómico es la base del perfeccionismo. El miedo surge con cada error o falla, porque esto conduce a un sentimiento de total incapacidad. En casos extremos, una persona deja de hacer nada para no cometer un error. “No pasé la prueba, fallé por completo. No puedo hacerlo como él, no puedo hacerlo en absoluto. No pude hacerlo a la perfección, no pude hacerlo en absoluto. O hago todo a 100, o soy un cero completo.

No hay cosas absolutas. Si nuestro pensamiento se centra en categorías absolutas, probablemente estaremos constantemente deprimidos porque el mundo se volverá poco realista para nosotros.

Filtro de gafas negras - Tendencia a elegir los aspectos negativos de las situaciones, cuestionarlos, buscar interpretaciones negativas o ignorar y no notar los aspectos positivos. Al compararse con otras personas, se usa el “filtro rosa” para los demás (los demás son felices, inteligentes, ingeniosos, creativos), y al mirarse se usa el “filtro negro”.“Yo nunca hubiera podido actuar así, ella habla bien, pero tartamudeaba, nada me venía a la mente. Me habría metido en un charco y todos se habrían reído de mí.

Subestimar lo positivo es la sustitución de fenómenos neutrales e incluso positivos por negativos. El éxito se subestima, cada experiencia positiva se cuestiona o se ve desde un punto de vista negativo. "Lo hice porque me ayudaron, pero de hecho no pude manejarlo yo mismo, soy insignificante".

La declaración "debo" - motivación permanente de sí mismo, la persona dice: "Debo / debo, debo hacer esto y aquello". Esto es estresante y muchas personas se sienten irritadas y cansadas de inmediato. En lugar de estar motivados para actuar, estos "debo, debo, debo, debo …" desanimar. Cuanto más y más a menudo dices: "Debo", más disgusto crece hacia él. Un "debo" incesante conduce a la tensión y la incomodidad, por otro lado, la culpa del "debo" incumplido puede crear un círculo vicioso que conduce a la depresión, insomnio, disfunción sexual y otras consecuencias negativas.