ACERCA DE LA PROCRASTINACIÓN

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿De dónde viene la procrastinación? ¿Quién es culpable? ¿Y que hacer?

¿Por qué postergamos cosas importantes? No hacemos algo por una razón: no queremos hacerlo. ¿Cómo es eso? Después de todo, parece que este es tu trabajo favorito. Respondo.

Tenga en cuenta que la palabra procrastinación es relativamente nueva. Apareció cuando la mitad de las personas se trasladaron a trabajar en la computadora: escriben artículos, preparan presentaciones, proyectos, programan, pero más a menudo escriben, escriben y escriben.

Pocos procrastinan entre médicos, trabajadores de la construcción, cocineros o dependientes. Se trata principalmente de personas que trabajan por cuenta propia y hacen algo en la computadora.

¿Por qué ocurre la procrastinación?

1. La procrastinación ocurre cuando el resultado final del trabajo no es muy claro para nuestro cerebro. Escribiré un par de páginas más, escribiré un par de líneas más de código de programación, prepararé un proyecto, para nuestro antiguo cerebro de hombre de las cavernas (y no hemos evolucionado desde entonces), estos conceptos no significan nada.

Para nuestro cuerpo, tal trabajo no es comprensible, porque los resultados no son visibles, no se pueden tocar ni comer.

¿Imagina lo que le dirías a un niño de tres años sobre tu trabajo? ¿Qué escribieron otros 6.000 caracteres? Lo más probable es que no comprenda lo que estás haciendo. Así es nuestro cerebro ancestral. No tiene sentido para él. Y no quiere desperdiciar su energía en este aburrido negocio.

"A la gente le gusta tanto cortar leña que se puede ver el resultado de inmediato". (Albert Einstein)

Cuando escribíamos con las manos, al menos podíamos tocar el regordete manuscrito. Y aquí, nada. Te sentaste y te levantaste de la computadora con lo que viniste. Es decir, sin nada. Es una pena, ¿verdad?

Salir: puede imprimir lo que escribió hoy. O elabore una lista de tareas pendientes, es decir, una lista de tareas pendientes, y luego, con orgullo y con una línea en negrita, tache lo que ya ha hecho. Esto es perceptible. Esto es motivador

2. Carecemos de motivación

Nuevamente, si no puede ver lo que estaba haciendo y no puede tocarlo, ¿cuál es la recompensa? ¿Por qué dedicar tanto tiempo y esfuerzo a esto? pregunta tu cerebro. No todos, por supuesto, pero solo sus secciones antiguas.

Les resulta difícil construir una perspectiva a largo plazo con el beneficio de pagar al final del mes. Pero, las personas que reciben dinero todos los días y horas no posponen las cosas. Porque la recompensa es inmediata.

Salida: explícate a ti mismo, de niño, cuánto ganarás por el trabajo realizado. Y qué vas a hacer con el dinero. Por ejemplo, escribiré un artículo, luego recibiré tanto dinero y me compraré esto y aquello. ¡Solo prométete algo realmente agradable

3. Es difícil y aterrador para nosotros comenzar un negocio complejo

Siéntese y escriba un libro, prepare un proyecto. Decidir algo así da miedo, es una tarea enorme y difícil. Con beneficios y perspectivas atrasados en algún lugar en el horizonte. O tal vez nada salga bien todavía. O el proyecto será criticado.

• ¿Qué hacer? Aprovecha el poder de los pequeños pasos. Lo principal es empezar por ahí, ¿verdad? Haz la cosa más pequeña: hoy se me ocurrirá un encabezado y un primer párrafo. Escríbalo y luego mire, tal vez funcione. Quizás comiences un estado de fluidez y tú mismo notarás cómo vas a hacer muchas cosas.
• O puede recurrir a este truco: bajar la barra. La decisión de escribir no es un buen artículo, sino solo un artículo.

Es decir, no se proponga la tarea de escribir algo brillante, sino que imprima rápidamente un texto ordinario y luego una recompensa. Programa de televisión favorito, almuerzo delicioso, ¡paseo!

Verá, todavía escribe al final de la forma en que escribe, es decir, bueno.

4. Además, las dificultades con la procrastinación (o la motivación) surgen cuando no está claro: ¿quién lo necesita?Los médicos no postergan las cosas porque entienden que los pacientes los están esperando. Actores - audiencia, profesores - estudiantes. Mamá no posterga la preparación de la cena porque los niños hambrientos la están esperando.

Pero con el nuevo trabajo en la computadora, todo es diferente: nuestro destinatario no tiene claro dónde. Y nos encanta que nos necesiten. Nos encanta la respuesta.

Consejo: Imagina en detalle quién necesita tu trabajo y cómo esta simpática persona está esperando tu trabajo. Cuán agradecido estará contigo y, en general, el mundo se volverá un poco mejor

5. Pero, si estás haciendo todo bien y aún así no quieres hacer el trabajo, escúchate a ti mismo: ¿tal vez lo que estás haciendo no sea tuyo? Entonces también puede ser.

O, la segunda opción, tal vez no le guste el cliente, el director, el cliente. Y luego tienes la resistencia para hacer su trabajo. Aquí, también, puede intentar cambiar algo: rehúse. Bueno, o dominarte a ti mismo, al menos.

6. ¿O tal vez no ha estado de vacaciones durante mucho tiempo? Por favor, no confunda fatiga y dilación. ¡El descanso es otro remedio para la fatiga!

Como todo) Tuya Elena Seminskaya.

Psicóloga, psicoterapeuta psicoanalítica.

Sociedad Psicoanalítica del Sur de Ucrania.