Cómo Hacer Frente A Su Propia Agresión Y No Perderse En Un Niño

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La agresión de los padres sigue siendo común en nuestra sociedad. Y si incluso hace unos 20-30 años, desahogarse con un niño en forma de una palmada en el trasero, gritar o la indiferencia de los padres era algo común e incluso, se podría decir, una norma absoluta del proceso educativo, entonces los padres modernos, recurriendo a tales métodos, posteriormente, también se reprochan a sí mismos por la intemperancia, se sienten "mal", se sienten culpables y piden perdón a los niños. Este estado de culpa e inseguridad de los padres anima a los niños a comportarse de manera aún más insoportable (después de todo, es importante que los bebés se sientan cerca de un adulto seguro que comprenda lo que está sucediendo y controle la situación), lo que nuevamente puede causar irritación, enojo y agresión en mamás y papás. Resulta un círculo vicioso.

Una de las preguntas más frecuentes a un psicólogo al respecto: "¿Cómo no frustrarse con un niño?" Tratemos de averiguar qué nos está sucediendo en respuesta a algún tipo de comportamiento "no es este" de los niños y, lo más importante, cómo podemos afrontarlo.

Todas las emociones son necesarias, todas las emociones son importantes

Para empezar, todos nuestros sentimientos y emociones tienen un lugar en el que estar. ¡Incluso los más indeseados y desagradables! Por el hecho de que los acumularemos en nosotros mismos, prohibirnos sentirlos o ignorarlos, no desaparecerán. Y sí, esto es cierto (aunque muy desagradable para algunos), pero nuestros hijos, tan queridos y tan esperados, también evocan en nosotros diversas emociones y estados desagradables: irritación, ira, ira, miedo, fatiga, aburrimiento y como. ¡Y esto es normal y completamente natural! Después de todo, cuando estamos tan cerca de otra persona viva (y la relación con un bebé no es solo cercana, en realidad es codependencia), de alguna manera tenemos diferentes emociones, y no solo placenteras. No porque los niños o los padres sean malos, sino porque todos estamos vivos.

Escala emocional

Es importante comprender que las experiencias emocionales varían en intensidad y gravedad. De repente, de la nada, la ira o la rabia fuertes no aparecerán (a menos que nos refiramos a situaciones directamente potencialmente mortales). Todo va en aumento, desde el ligero descontento hasta la irritación, luego se convierte en ira e incluso, tal vez, ira o rabia. Es necesario aprender a distinguir entre los más mínimos matices de sus estados emocionales, para no "hervir". Y para ello, debes practicar la conciencia de tus sentimientos y emociones, desarrollar tu inteligencia emocional, prestar atención a todas tus vivencias.

Legalizamos nuestras emociones

Y la primera respuesta a la pregunta "¿cómo no perderse?" - "no guarde". Y para ello es importante dar rienda suelta a tus emociones, reconocerlas, legalizarlas. No hay nada antinatural o vergonzoso en el hecho de que una madre pueda estar enojada porque un niño por vigésima vez ignora su solicitud de guardar sus juguetes (si, por supuesto, esta solicitud para el niño es comparable con las capacidades de su edad). Y el primer paso para no derrumbarse es decirse honestamente a sí mismo y al niño: "¡Me enojo cuando … (insertar en contexto)!" Es decir, es importante ponerse a tiempo, darse cuenta de lo que sientes en el momento del calor, y tratar de formularlo con una descripción específica de tu estado. Puede ser muy, muy difícil hacer un seguimiento de inmediato, especialmente si no tiene experiencia en la interacción cuidadosa con su mundo emocional. Pero gradualmente, paso a paso, podrá acceder a sus emociones respondiendo una simple pregunta: "¿Qué siento ahora?" Y tan pronto como se dé cuenta y nombre su emoción, el grado de calor ya disminuirá y será más fácil para usted manejar su estado. Después de todo, no podemos controlar aquello de lo que no somos conscientes.

Expresar enojo de manera sostenible

Entonces, ya hemos descubierto que es normal sentir diferentes emociones. Cómo expresarlos es otro asunto. Dado que la emoción más común que las madres intentan reprimir o prohibir a sí mismas en relación con un niño es la ira, entonces debe tenerse en cuenta que cuanto antes la reconocemos en nosotros mismos (como regla, todo comienza con irritación), menos rica emocionalmente. lo experimentaremos … Pero, ¿qué hacer si ya se ha encontrado en el punto de ebullición, la simple conciencia no le ayuda mucho y está listo para romper? Aquí hay algunas prácticas que puede utilizar en el momento en que sienta que está en el límite:

1. Dirigir la atención a tu cuerpo

Por lo general, cuando estamos enojados por tener un niño en brazos, tenemos un deseo: que se detenga (gritar, desobedecer, hacer algo "imposible"). En este momento, es muy importante desviar el foco de atención del comportamiento del niño hacia usted mismo: intente cambiar a su cuerpo, sus necesidades, su respiración. ¿Siente dónde está ahora su ira, en qué parte de su cuerpo? ¿Qué deseos y necesidades tiene ahora tu cuerpo: tal vez tienes mucho calor y quieres refrescarte? ¿O tiene la boca seca y necesita un sorbo de agua? Cuídese en este momento de enojo, trate de cambiar su energía de controlar la situación / niño a ayudarse a sí mismo. Puedes ir al baño a lavarte o ir a la cocina a tomar un trago de agua, ir a la ventana y mirar al cielo, acostarte en la cama en posición fetal. Estos pocos segundos de cambio le darán la oportunidad de salir de la situación, cambiar ligeramente el ángulo, reducir la intensidad.

2. Recuerda lo principal

Otra práctica que ayuda a sobrellevar las emociones fuertes es recordarse algo global, significativo y valioso. Cuando se encuentre en un estado de calma y felicidad, mire a su hijo con amor y formule su lema: lo que es más importante para usted en la maternidad, en las relaciones con las personas queridas, en la familia en general. Trate de limitarse a unas pocas palabras, esta redacción debe ser concisa y breve. Por ejemplo, “elijo el amor”, “el niño crecerá un día”, “somos una familia”, “las relaciones son por encima de todo”. Diga esta frase todos los días para llevarla al automatismo. En un momento de intensa irritación, di esta frase en voz alta, de esta manera involucras las partes del cerebro que se encargan de controlar las emociones. Repite esta frase como un mantra, cambiando completamente tu atención a lo que estás diciendo.

Buscando la verdadera causa de la irritación

Cuando aprenda a rastrear su irritación en las manifestaciones más pequeñas, intente descubrir qué situaciones son las más inquietantes para usted. Los padres a menudo se enojan mucho cuando se sienten impotentes y temerosos de no poder hacer frente a su función de crianza. Y hay varias razones para esto: desajuste de expectativas e ideas sobre las características de la edad del niño (por ejemplo, expectativas sobreestimadas con respecto al control de sus propias emociones por parte del niño); habilidades parentales poco desarrolladas (repertorio deficiente de reacciones al comportamiento del niño); baja autoestima en general. Bueno, no olvidemos que el niño a veces es solo el "colmo" en el estado emocional de los padres; por ejemplo, el padre puede estar enojado con su pareja o estar molesto por el trabajo, y un juguete o una compota sin limpiar se derrama en la alfombra solo se libera el descontento acumulado. Por tanto, además de diferenciar tus emociones, también debes buscar una respuesta a la pregunta: "¿Por qué ahora estoy enojado / molesto / molesto?" ¿Qué me está pasando realmente? ¿Quién es el verdadero culpable de mi ansiedad mental? ¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?

Aumentamos nuestra competencia parental y conciencia personal

Bueno, para aprender a vivir en armonía con tus sentimientos y emociones, debes, por supuesto, estar en contacto contigo mismo, con tus deseos y necesidades. Para ello, es importante aumentar su nivel de conciencia, desarrollar habilidades de autorreflexión y aprender las prácticas de autorregulación emocional. No es realista tomarlo y dejar de estar enojado en un día. No importa cuánto jures. Pero definitivamente puede aprender a expresar su enojo sin lastimar a su hijo por ello.

Asimismo, en la crianza de los hijos, el conocimiento sobre psicología infantil y del desarrollo, sobre técnicas y técnicas pedagógicas que ayuden a comprender cómo funciona el cerebro y la psique de un niño, y también le darán la oportunidad de interactuar con el bebé para que sea efectivo, será muy importante. útil. Criar a un niño comienza con la educación de uno mismo, y esto, a veces, es una tarea mucho más difícil que calmar a un niño histérico. Pero la buena noticia es que definitivamente estamos mejorando como padres y nuestros cambios son inevitables.