2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Amigos, en el artículo de hoy me gustaría tocar un tema relevante, agudo y muy común: el tema del exceso de peso. Tengo mi propia estrategia bien pensada y probada a este respecto. Lo describiré brevemente aquí.
Para empezar, las personas obesas son personas, por regla general, con un déficit de autoaceptación. Esta cualidad tiene sus raíces en la infancia, y los kilos de más solo confirman su presencia. El exceso de peso en un sentido metafórico es un caparazón, una armadura de un alma muy tierna, herida, desagradable y sin calor.
¿Qué hacer con este hecho de "inactividad"? ¿Cómo eliminar delicadamente la "protección" externa del peso, fortaleciendo un interior tan vulnerable?
Aquí es donde el conocimiento verdaderamente mágico y las posibilidades de la psicología práctica resultan útiles. Entonces, lógicamente nos hemos acercado a la primera disposición de la estrategia esbozada por mí.
1. Llenar el déficit de amor o trabajar con el niño interior
Este trabajo incluye:
- afirmaciones especiales sobre el amor y la aceptación;
- cualquier tratamiento de spa;
- Prácticas de relajación o meditación para relajarse y reponerse de energía positiva.
- cursos de masaje de fortalecimiento;
- paseos recreativos al aire libre;
- escribir cartas de agradecimiento y aceptación a uno mismo en la infancia;
- trabajar con su propio reflejo en el espejo con declaraciones de aprobación sobre usted mismo;
- una conversación con tu niño interior (para ello puedes usar una muñeca u otro juguete, imaginándolos como un niño interior): dile palabras cariñosas, recuerda en voz alta buenos episodios de la infancia, abrázalo, abrázalo contra tu pecho, promete para apreciar y proteger en su presente y futuro;
- visitas a representaciones infantiles, películas, representaciones de Año Nuevo y circo;
- montar en juegos mecánicos o columpios.
La lista continua …
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¿Qué otras dificultades psicológicas existen a este respecto? Las cargas externas, en mi opinión, también pueden estar asociadas con una gran acumulación de negatividad estancada: agravios no expresados, ira no expresada, sentimientos excesivos (hipertrofiados) de culpa o deber, así como otra basura psicológica innecesaria que necesita ser resuelta y purificada. …, "bajamos" la acumulación externa … Así que llegamos al segundo punto de mi estrategia …
2. Trabajo psicológico para limpiar la negatividad emocional acumulada (y profundamente atascada)
Aquí podemos usar una variedad de técnicas psicológicas de meditación y relajación, tales como: "Hogar", "Isla de la Liberación", "Corriente Dorada", el ejercicio de mi autor - "Camina con el Guardián", y así sucesivamente..
Este trabajo sistemático y prolongado se realiza con regularidad, en reuniones presenciales.
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La siguiente etapa estratégica importante de este concepto …
3. Visualización de la imagen
La visualización de los resultados acelera el camino de la adquisición deseada. Esta es una forma obvia y probada de implementar intenciones. Por tanto, este punto está razonablemente incluido en nuestro sistema estratégico.
En este sentido, se puede preparar, por ejemplo, un TABLERO DE VISUALIZACIÓN personal, en el centro del cual el cliente coloca su IMAGEN DESEADA, y alrededor indica (inscribe) todas las ventajas obvias de la adquisición deseada, apoyándolas con fotografías si es necesario. También puedes realizar dicha práctica de una manera especial antes de acostarte, imaginándote como un ideal, por así decirlo en el tiempo cumplido, en alguna realidad alternativa (a la que ahora te estás moviendo) - feliz y exitoso, en todos detalles y matices.
El trabajo con la visualización de la imagen debe realizarse con regularidad, varias veces al día. Su proceso y resultados se discuten con un especialista en reuniones presenciales.
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Por tanto, hemos llegado a la etapa final del concepto. Cuando el terapeuta junto con el cliente conforman una determinada rueda planificada similar a la conocida Rueda del Equilibrio de la Vida, aquí se la puede llamar la Rueda de la Imagen Perfecta. Este es un envoltorio muy conveniente y hermoso para una posición, cuyo contenido suena así.
4. Elaborar un plan de acciones concretas para trabajar con peso y su implementación sistemática en la vida
Esto incluye:
- caminar durante una hora todos los días o día por medio;
- entrenamiento físico individual o en club;
- baile, aeróbic, natación;
- revisión y adherencia a una dieta diferente (teniendo en cuenta la exclusión de harinas, frituras y alimentos grasos);
- introducción de una gran cantidad de agua potable de alta calidad en la dieta, de 1,5 a 2,5 litros por día;
- sustitución de viejos hábitos alimentarios por nuevos (más correctos, útiles).
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Tener en cuenta y utilizar estas posiciones estratégicas está garantizado para ayudar todos los interesados en bajar de peso mejorar su salud física y psicológica … Recuerde: ¡el sobrepeso casi siempre tiene una base psicológica! Y en consecuencia, asume un cierto trabajo psicoterapéutico.
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