¿Cómo Deshacerse De La Toxicidad?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Ha descubierto signos de personas tóxicas y no está seguro de qué hacer? En general, no tienes que trabajar en ello (“¡Soy una persona tóxica, eso es todo!”). Sin embargo, en realidad, la situación es grave. ¿Por qué podría ser esto tan importante? Primero, estás privado de las relaciones en la vida, tus seres queridos y su apoyo. En segundo lugar, te sientes muy mal por dentro, abrumado y solo debido a la falta de recursos, con una profunda sensación de vacío en tu alma, que está constantemente carcomiendo. Es por eso que comienzas a aferrarte a otras personas para hacer frente a algunas dificultades.

Debajo de la naturaleza tóxica se encuentra un ego bastante débil. Relativamente hablando, este es el ego de un niño al que no se le perdonó lo suficiente, no se le amó, no se lo cuidó en la debida medida, prácticamente no hubo contacto emocional con la figura de la madre. Hubo una conexión con algún otro objeto de apego, por ejemplo, con una abuela o un abuelo, pero no hubo contacto con una figura significativa para el niño. Como resultado, la decepción, el resentimiento, la frustración no vivida permanecieron, y la persona está en este estado todo el tiempo, especialmente cuando se enfrenta al rechazo emocional. En otras palabras, aún puede comunicarse en contacto con amigos y cónyuges, pero los diálogos en realidad no serán emotivos y volverá a caer en la zona del resentimiento y la frustración. Este es un círculo vicioso al que es casi imposible sobrevivir debido al hecho de que el resentimiento roe.

Como regla general, estas personas no tienen suficientes recursos propios para hacer frente a algunas de sus experiencias en contacto; en consecuencia, sienten una necesidad inconsciente de tomar un recurso de otro. Por eso la dinámica de la toxicidad se trata en psicoterapia. La necesidad interna parece estar dirigida a la madre (por ejemplo, un niño a la edad de dos años experimenta un fuerte nivel de necesidad de una madre: la sigue con la cola las 24 horas del día, los 7 días de la semana, la madre ni siquiera puede ir tranquilamente el baño o la ducha, ya que el bebé corre detrás de ella todo el tiempo) … En la vida cotidiana, es bastante difícil encontrar una persona que responda a su solicitud las 24 horas del día, los 7 días de la semana, la opción más ideal es la terapia personal (al menos necesitará 20 sesiones, seis meses). El resultado será fuerte, después de 10 sesiones las personas comienzan a sentirse más estables, su niño interior ha recibido apoyo y hay más recursos.

¿Qué puedes hacer tú mismo?

1. Designe una actitud importante para usted y viva confiando en ella: en este momento (si es mayor de 18 años) nadie le debe nada en esta vida (ni padres, ni parientes, ni amigos, ni cónyuges). Nadie está obligado a experimentar sus frustraciones junto a usted, compartir sus experiencias, responder a ellas, resolver sus problemas, ¡eche esas creencias fuera de su cabeza! Habiendo entendido esta simple verdad, podrá relacionarse mucho más fácilmente con situaciones de la vida. El siguiente paso es encontrar formas de restaurar sus recursos internos. Sintiendo la dolorosa necesidad de quejarse, de desechar lo negativo, algunas personas se dedican a la creatividad (en paralelo al trabajo), otras, por el contrario, se ponen a trabajar. Si no tienes la oportunidad de ir a terapia, sumérgete de lleno en la creatividad (danza, pintura, canto, poesía). La creatividad siempre tiene que ver con el trauma y no es necesario que publiques tus notas y creaciones, pero si te decides, es bueno recibir comentarios.
2. No es tan fácil para las personas tóxicas dejar de quejarse ("¡Oh, no lo estoy haciendo bien! Y el día no fue exitoso, y no funciona de esa manera, ¡y en general la vida no es para mí!"). Si siente la necesidad de quejarse, primero hágase las preguntas: “¿Por qué querría hacer esto en este momento? ¿Qué quiere obtener del interlocutor? ¿Qué necesidad quieres cerrar? "Como resultado de este enfoque, su queja sonará menos tóxica para la otra persona. Si le informa a la persona con anticipación sobre su intención (“¡Escuche, ahora necesito quejarme! Escúcheme y bríndeme algún tipo de conexión emocional a cambio. Respuesta emocional. Es importante para mí sentir que alguien está lastimando mi situación "o" Ahora necesito un consejo. Sí, me quejaré, pero necesito un consejo "), tendrá más posibilidades de satisfacer su necesidad.

A menudo, la zona 1 sufre en personas que parecen tóxicas: quieren una respuesta emocional. Analiza tu comportamiento y condición - si te conviertes en una persona tóxica, esto se debe al rechazo de la primera infancia (no te escucharon, no te apoyaron emocionalmente, respectivamente, jugarás un escenario similar en tu vida - rodéate de personas sin empatía, incapaz de responder a su problema). Esfuérzate, elige palabras y una forma de comunicación, pero exige a los demás una respuesta ("Te acabo de contar una historia. Sí, no fue encantadora ni sobrenatural, pero es importante para mí recibir comentarios. sobre esto? ¿Cómo te sientes? "). Con el tiempo, si trabaja persistentemente en esta área, la gente comenzará a responder, así que concéntrese en el problema y trabaje para obtener una conexión emocional en respuesta a sus quejas. Un punto importante: asegúrese de aprender a comprender sus necesidades más profundas (¿Qué es exactamente lo que desea obtener del interlocutor?).

1. ¿Cómo lidiar con la negatividad? Intenta cambiar tu forma de pensar, encuentra lo bueno en lo malo. Aprenda esta habilidad, necesita ser desarrollada, pero este proceso es bastante largo y, en promedio, lleva uno o dos años. Lea el libro Pollyanna de Eleanor Porter. Es un clásico para niños con un mensaje poderoso: cada aspecto de la vida debe verse con una actitud positiva.

2. Empiece a cambiar su actitud hacia los cambios de la vida. Si, en respuesta a las quejas de una persona tóxica, se le ofrece ayuda en forma de encontrar trabajo, entrevistando a la persona adecuada que seguramente ayudará, se niega. Ésta es su particular toxicidad para los demás. El motivo del rechazo es simple: miedo. Sin embargo, si desea trabajar en su toxicidad, tendrá que aceptar la responsabilidad de sus cambios. Prueba nuevas opciones, descubre nuevas posibilidades incluso a través del miedo. El punto importante es que debe tener recursos internos para apoyar si algo no funciona. Recuerda, tienes todo el derecho a cometer tus propios errores y dejar que el mundo entero te condene, pero debe haber al menos una persona ante la que puedas quejarte y llorar. Antes de quejarse, pregúntese: "¿Estoy listo para asumir la responsabilidad de cambiar la situación actual para mejor?"

de qué te quejas? En el momento de una queja, cada uno de nosotros experimenta una esperanza inconsciente y profunda de que alguien pueda hacer el “trabajo duro” por nosotros, asumir toda la responsabilidad. Sin embargo, ¡esto no sucederá! Si eres un adulto, ¡nadie se hará responsable de ti y de tu vida! Por desgracia, para muchas personas es aceptable recibir ayuda de los padres a lo largo de su vida, pero al mismo tiempo, su estado interior de felicidad, armonía y autosatisfacción en este caso siempre dependerá de una tercera persona (mamá, papá, cónyuge)., novias, etc.).). No te sentirás seguro y cómodo estando siempre en un estado de expectativa, y esto no te hará feliz.

Nadie puede hacer feliz tu vida, solo tú mismo sabes cómo hacerlo. Es muy difícil cambiar tu forma de pensar a una responsable, especialmente cuando hay un niño pequeño adentro que necesita atención y apoyo, pero si no lo haces, todo se derrumbará. Brinde apoyo a su niño interior a través de un psicólogo o un objeto de afecto con quien actualmente tenga una relación de confianza y emocionalmente cálida, y podrá avanzar y desarrollarse más.

Otro consejo es leer Las reglas del éxito de Jack Canfield. Hay 64 pasos en el libro, que el autor recomienda seguir para mejorar y lograr el éxito, y la primera regla es la responsabilidad.