2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-31 14:10
En realidad, ¿qué tiene que ver la cebra con eso?
Durante los últimos 100 mil años, el cuerpo humano prácticamente no ha cambiado, pero las condiciones de su existencia sí han cambiado. El cerebro moderno reside en el cuerpo de un "hombre de las cavernas", que reacciona de la misma forma que hace muchos miles de años. Por lo tanto, un neandertal bajo estrés pelearía o huiría. Por eso Robert Sapolsky, en su libro La psicología del estrés, se refiere a la imagen de una cebra corriendo por la sabana y huyendo de un depredador. Después de todo, todos los mecanismos de estrés están destinados a garantizar esta carrera o lucha. Una persona moderna, que experimenta estrés, se acuesta desesperadamente en el sofá, tratando de encontrar una solución al problema, se identifica activamente con los eventos transmitidos desde la pantalla del televisor o se para humildemente frente al jefe, quien lo reprende por su ofensa. Y todo el complejo de cambios fisiológicos, hormonas y otras sustancias que participan en la reacción de estrés recae sobre los músculos inmóviles. Dichos efectos son acumulativos y dañan gradualmente el cuerpo. Por supuesto, hay situaciones en las que una persona enciende lo "correcto" desde el punto de vista de la biología, la respuesta del cuerpo al estrés. Por ejemplo, durante desastres naturales, acciones militares y otras situaciones que representan una amenaza real para la vida y la salud. Pero incluso en estos casos, las reacciones a menudo no son muy adaptativas (estupor, pánico, etc.).
Entonces, ¿qué sabemos sobre el estrés? Gracias a Walter Kennon, el término "estrés" se introdujo en el uso científico en la década de 1920. En sus trabajos, el científico propuso el concepto de respuesta universal "lucha o huida" e introdujo el concepto de homeostasis.
Hans Selye continuó y amplió estos conceptos con el concepto de un síndrome de adaptación general y propuso considerar la naturaleza de tres fases de la respuesta al estrés, llamándola una respuesta adaptativa inespecífica (es decir, universal) del cuerpo a los estresores ambientales.
Sobre las ratas ulcerosas y la revisión del concepto de Hans Selye
En la década de 1930. G. Selye trabajó en el campo de la endocrinología y realizó experimentos de laboratorio con ratas. Entonces, su siguiente experimento fue estudiar el efecto de cierto extracto de los ovarios, revelado recientemente por sus colegas bioquímicos, con el que comenzó a inyectar ratas. Todo estaría bien si el científico lo hiciera con más cuidado. Sin embargo, durante las inyecciones, constantemente dejaba caer las ratas al suelo y luego las perseguía por el laboratorio con una escoba. Unos meses más tarde, descubrió inesperadamente que las ratas habían desarrollado úlceras de estómago y que las glándulas suprarrenales estaban agrandadas, mientras que los órganos inmunes se habían encogido. Selye estaba encantado: logró descubrir la influencia de este misterioso extracto. Sin embargo, en las ratas del grupo control, a las que se les inyectó solución salina (y que el científico también arrojó sistemáticamente al suelo y condujo con una escoba), para gran sorpresa del científico, también se encontraron trastornos similares. Selye comenzó a especular sobre qué factor común a ambos grupos causó estos cambios y llegó a la conclusión de que podrían ser dolorosas inyecciones y ratas en el laboratorio. El científico continuó los experimentos, sometiendo a las ratas a diversos tipos de influencias estresantes (colocando animales desafortunados en el techo de un edificio en invierno o en un sótano con sala de calderas, obligándolos a hacer ejercicio y sometidos a operaciones quirúrgicas). En todos los casos se observó un aumento de la incidencia de úlceras, un aumento de las glándulas suprarrenales y una atrofia de los tejidos inmunes. Como resultado, Hans Selye concluyó que todas las ratas experimentaron estrés y mostraron un conjunto similar de respuestas a diferentes factores estresantes. Lo llamó síndrome de adaptación general. Y si estos factores estresantes duran demasiado, pueden provocar una enfermedad física.
¿Cuál fue exactamente el error de Hans Selye? Según el concepto del científico, la respuesta al estrés tiene tres etapas: etapas de ansiedad, resistencia y agotamiento. Es en la tercera etapa del agotamiento cuando el cuerpo se enferma, ya que se agotan las reservas de hormonas liberadas en las etapas previas del estrés. Somos como un ejército sin municiones. Pero en realidad, las hormonas no se agotan. El ejército no se queda sin municiones. Por el contrario, si comparamos el cuerpo humano con el estado, su gobierno (cerebro) comienza a gastar demasiados recursos en defensa, descuidando el sistema de salud, la seguridad social, la educación y la economía. Esos. es la respuesta al estrés la que se vuelve más destructiva para el cuerpo que el propio factor estresante.
Si estamos en un estado de movilización constante, nuestro cuerpo no tendrá tiempo de acumular energía y recursos, y comenzaremos a cansarnos rápidamente. La activación crónica del sistema cardiovascular puede conducir al desarrollo de hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Y esto, a su vez, es un terreno fértil para el desarrollo de la obesidad y la diabetes.
Dos elefantes en un columpio
El modelo familiar y familiar para todos nosotros de la homeostasis encontró su desarrollo en el concepto de alostasis o la capacidad del cuerpo para mantener la estabilidad a través de cambios. En otras palabras, la alostasis está asociada con la coordinación por parte del cerebro de cambios no en un solo órgano, sino en todo el organismo como un todo, incluidos los cambios en el comportamiento. Además, los cambios alostáticos pueden ocurrir en condiciones de expectativa de desviaciones de la norma de cualquier parámetro.
Hay una metáfora o modelo algo excéntrico de enfermedades relacionadas con el estrés: "Dos elefantes en un columpio". Si coloca a dos niños pequeños en un columpio, no será difícil para ellos mantener el equilibrio. Ésta es una metáfora del equilibrio alostático (un columpio que se puede mantener fácilmente en equilibrio): no hay estrés y los niños tienen niveles bajos de hormonas del estrés. Pero si se produce estrés, el nivel de hormonas del estrés aumenta bruscamente, como si pusiéramos dos elefantes grandes y torpes en un columpio. Si intentamos mantener el columpio en equilibrio cuando hay dos elefantes sentados en él, esto requerirá mucha energía y recursos. ¿Y si de repente un elefante quiere bajarse del columpio? Así, los elefantes (altos niveles de hormonas del estrés) pueden restablecer el equilibrio en algunos aspectos, pero dañan otros elementos del sistema (los elefantes necesitan ser alimentados mucho o pueden pisotear y destruir todo a su alrededor con su lentitud). Como esta metáfora, una respuesta prolongada al estrés puede causar daños graves y duraderos al cuerpo.
El miedo tiene grandes ojos
El estrés no es causado por factores de estrés en sí mismos, sino por nuestra actitud hacia ellos. Es por eso que todos reaccionarán de manera diferente ante el mismo evento estresante. Por supuesto, existen variantes típicas de reacciones de estrés y hay muchos ejemplos de epidemias mentales masivas y condiciones de pánico en condiciones de estrés severo. Pero si recurrimos a la experiencia individual de experimentar estrés y las formas de afrontarlo, entonces la naturaleza individual de tales reacciones siempre se nota. Un papel importante en esto lo juega la percepción de una situación estresante y la actitud hacia ella en una persona en particular.
La expectativa de estrés puede convertirse en un factor estresante. A través de nuestra imaginación, podemos" title="Imagen" />
El miedo tiene grandes ojos
El estrés no es causado por factores de estrés en sí mismos, sino por nuestra actitud hacia ellos. Es por eso que todos reaccionarán de manera diferente ante el mismo evento estresante. Por supuesto, existen variantes típicas de reacciones de estrés y hay muchos ejemplos de epidemias mentales masivas y condiciones de pánico en condiciones de estrés severo. Pero si recurrimos a la experiencia individual de experimentar estrés y las formas de afrontarlo, entonces la naturaleza individual de tales reacciones siempre se nota. Un papel importante en esto lo juega la percepción de una situación estresante y la actitud hacia ella en una persona en particular.
La expectativa de estrés puede convertirse en un factor estresante. A través de nuestra imaginación, podemos
Si "activamos" la respuesta al estrés con demasiada frecuencia, o no podemos "apagarla" cuando el evento estresante ha terminado, la respuesta al estrés puede ser destructiva. Y aquí es importante señalar lo siguiente: no es el estrés (o los factores estresantes) en sí, ni siquiera el estrés crónico o extremo, lo que conduce al desarrollo de la enfermedad. El estrés solo aumenta el riesgo de desarrollar o exacerbar trastornos preexistentes.
El cerebro es la glándula principal de una persona
El sistema nervioso simpático juega un papel clave en la respuesta al estrés. Es gracias a ella que el cuerpo se activa y se moviliza en condiciones de estrés (aceleración de los latidos del corazón, aumento del flujo sanguíneo a los músculos, liberación de adrenalina y norepinefrina, supresión de la digestión, etc.). Un papel importante en esto lo juegan los cambios en la esfera hormonal (un aumento en la secreción de algunas hormonas y una disminución en otras). Pero, ¿de dónde vienen las glándulas periféricas?" title="Imagen" />
El cerebro es la glándula principal de una persona
El sistema nervioso simpático juega un papel clave en la respuesta al estrés. Es gracias a ella que el cuerpo se activa y se moviliza en condiciones de estrés (aceleración de los latidos del corazón, aumento del flujo sanguíneo a los músculos, liberación de adrenalina y norepinefrina, supresión de la digestión, etc.). Un papel importante en esto lo juegan los cambios en la esfera hormonal (un aumento en la secreción de algunas hormonas y una disminución en otras). Pero, ¿de dónde vienen las glándulas periféricas?
Hay dos hormonas vitales para la respuesta al estrés: la adrenalina y la noradrenalina. Son producidos por el sistema nervioso simpático. Además, los glucocorticoides, que son producidos por las glándulas suprarrenales, juegan un papel importante: bajo estrés, la adrenalina comienza a actuar en pocos segundos y los glucocorticoides mantienen su efecto durante varios minutos y, a veces, horas. Además, durante el estrés, el páncreas comienza a producir glucagón que, junto con los glucocorticoides, aumenta los niveles de glucosa en sangre (los músculos necesitan energía para "luchar o huir"). La glándula pituitaria también produce prolactina, que inhibe las funciones reproductivas (durante el estrés, no antes del sexo y la procreación), así como endorfinas y encefalinas, que atenúan el dolor (razón por la cual un soldado en medio de una batalla puede no notar una lesión grave). por mucho tiempo).
Además, la glándula pituitaria produce vasopresina, que juega un papel importante en la respuesta cardiovascular al estrés. Se suprimen las hormonas del sistema reproductivo (estrógeno, progesterona, testosterona), así como la hormona del crecimiento somatotropina e insulina, que ayuda al cuerpo a acumular energía en condiciones normales.
En otras palabras, cuando estás huyendo de un depredador en la sabana, definitivamente no pensarás en una deliciosa cena o procreación. Y es poco probable que su cuerpo tenga tiempo para renovarse y crecer.
Activos en cuenta bancaria
Nuestro cuerpo acumula nutrientes en forma" title="Imagen" />
Activos en cuenta bancaria
Nuestro cuerpo acumula nutrientes en forma
¿Por qué estamos enfermos? "Pagamos una multa" por retirar activos del depósito. Consideremos el ejemplo de la diabetes mellitus. La diabetes tipo 1 se caracteriza por la falta de su propia insulina. La glucosa y los ácidos grasos que circulan en la sangre se convierten en placas ateroscleróticas o "sin hogar". Los requerimientos de insulina comienzan a aumentar, lo que dificulta su control. El desarrollo de la diabetes y sus complicaciones se está acelerando. En el caso de la diabetes tipo 2, existe una tendencia al sobrepeso. Las células grasas son menos sensibles a la insulina: "no hay habitaciones vacías en el hotel". Las células grasas están inflamadas. La glucosa y los ácidos grasos continúan circulando en la sangre. El páncreas comienza a producir más y más insulina y sus células comienzan a descomponerse gradualmente. Esto explica la transición de la diabetes tipo 2 a la diabetes tipo 1.
¿"Atacar o correr" o "cuidar y apoyar"?
Estudios recientes han demostrado que la respuesta al estrés de ataque o huida es más común en los hombres, mientras que en las mujeres a menudo se activa un mecanismo diferente de atención y apoyo. Las hembras cuidan a sus crías y establecen vínculos sociales. Esto se debe a la producción de oxitocina en las hembras durante el estrés, que es responsable del instinto maternal y del vínculo monógamo con el macho. Por lo tanto, la respuesta al estrés no solo puede ser una preparación para una lucha o una huida agotadoras, sino también un deseo de comunicarse y buscar apoyo social. Y, por supuesto, las diferencias de género no son tan graves: las mujeres también pueden tener un patrón de "ataque o huida", y los hombres, una búsqueda de coalición y apoyo social.
Continuará…
Cit. basado en el libro "La psicología del estrés" de Robert Sapolsky, 2020
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