Coronavirus: Cómo No Entrar En Pánico

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Pánico pandémico en el mundo 😰

Los clientes llegan con miedos y fobias agravados. Todo es culpa del coronavirus. El pánico que siembra en todo el mundo infecta a las personas más rápido que el propio virus.

El pánico, el estrés y el miedo constante causan agotamiento, lo que no contribuye en absoluto a la resistencia del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.

Cómo evitar el pánico:

1. Asegúrate de hacer todo lo posible para mantenerte a ti y a tu familia a salvo:

✔️ lávese las manos con jabón, use un antiséptico, no se toque la cara, los ojos, la boca y la nariz con las manos;

✔️ Si es posible, quédese en casa, si necesita salir, mantenga la distancia con otras personas;

✔️ no olvide ventilar y hacer limpieza en húmedo;

✔️ si tiene un resfriado, fiebre, tos y dificultad para respirar, llame a un médico;

✔️ cumplir con las recomendaciones de las autoridades sanitarias y las medidas de cuarentena;

2. Estudiemos las estadísticas sobre el coronavirus, principalmente nos entra el pánico por lo desconocido:

✔️ en el 80% de los casos, el coronavirus avanza como un resfriado común;

✔️ las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas graves están en riesgo;

✔️ en los niños, el coronavirus es asintomático en la mayoría de los casos;

✔️ la mortalidad por coronavirus es 0.4% para personas menores de 50 años, 1.3% menores de 60 años, 3.6% menores de 70 años; 8% menores de 80 años;

✔️ después de las medidas de cuarentena, la incidencia del coronavirus en China prácticamente ha desaparecido;

3. Observar la higiene de la información:

✔️ Confíe solo en fuentes confiables;

✔️ participar en conversaciones y debates alimentados por el pánico sobre el coronavirus;

✔️ No se centre en las malas noticias, hay muchas cosas buenas que suceden en el mundo, por ejemplo, lea historias sobre cómo las personas en diferentes países se apoyan entre sí;

✔️ pasar menos tiempo en Internet, las tareas domésticas monótonas distraen la atención de los pensamientos perturbadores;

4. No intente controlar lo que no puede influir:

✔️ La sensación de impotencia solo crece si intentas controlar la situación con el coronavirus, admites tus limitaciones y haces solo lo que depende de ti;

✔️ Piense en un plan de acción en varias situaciones, esto ayudará a recuperar el control sobre lo que está sucediendo;

✔️ todavía puede elegir qué hacer en la situación actual, por ejemplo, ocuparse de las cosas que se han pospuesto durante mucho tiempo;

5. Cuídate:

✔️ Si es posible, cambie al trabajo remoto;

✔️ aprenda a dormir lo suficiente, dormir mal reduce la inmunidad;

✔️ Tómate un descanso y diviértete: haz ejercicios, comienza a leer un libro nuevo, mira películas, trasplanta flores, cocina algo sabroso, desmonta los escombros del armario;

✔️ haz lo que amas o haz lo que has estado posponiendo durante mucho tiempo;

☝️Recuerda, el pánico es el miedo a un futuro desconocido. Para hacerle frente, debe concentrarse en lo que hay aquí y ahora.

🧘‍♀️ Propongo una manera fácil de lidiar con la ansiedad:

Siéntese en una silla, respire profundamente unas cuantas veces, concéntrese en los sentidos, ¿dónde estoy? ¿Que es lo que veo? que escucho ¿Cómo se siente la silla? lo que veo, oigo y toco, ¿es agradable o no? tome (por ejemplo) café y sienta su olor y sabor, diga sus sentimientos en voz alta: "Estoy en casa, estoy sentado en un sillón, veo jugar a mi hijo, escucho pájaros cantando afuera de la ventana y autos conduciendo, Bebo café, me gusta su sabor y olor amargo. Aquí y ahora mis seres queridos y yo estamos sanos ".

Trate de permanecer en el presente y no correr sus pensamientos hacia un futuro ansioso. Toda la gente del mundo está pasando por un momento difícil en este momento, y lo que realmente podemos hacer es mantener la calma y no entrar en pánico.

¡Salud y tranquilidad a todos!