CÓMO RESPIRAMOS - ASÍ VIVIMOS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Todo "respira", y no hay que temer que la inhalación sea seguida por la exhalación. Lo peor es intentar detener o bloquear la respiración. Entonces inevitablemente te asfixiarás.

B. Verber

Respirar es un regalo de Dios que infundió vida a los cuerpos humanos. Se sabe por la Biblia que al crear al hombre, Dios tomó un trozo de arcilla y le dio vida. Respirar es sinónimo de inspiración (latín spiro, spirare - respirar).

"Inspirar" significa llenar a alguien con una influencia vivificante, vivificante o estimulante, y este es exactamente el efecto que produce la respiración. A veces es posible insuflar vida a una persona con la ayuda de la respiración artificial boca a boca, tal como, según las Escrituras, Dios lo hizo con Adán. El derecho a ser nosotros mismos se realiza con nuestro primer aliento, dice A. Lowen. La fuerza con la que una persona siente este derecho se puede ver en su respiración. La mayoría de las personas respiran superficialmente y tienden a contener la respiración.

Por el tipo de respiración y sus principales alteraciones, se puede reconocer el principal conflicto psicológico de una persona o sus actitudes psicológicas disfuncionales. En el proceso del trabajo psicoterapéutico, las peculiaridades de la respiración le dicen al especialista en qué dirección moverse. Si la psicoterapia está progresando con éxito se indica mediante cambios, incluso en la respiración del cliente.

La respiración suministra oxígeno a los tejidos para mantener el metabolismo, el cuerpo no almacena oxígeno en cantidades significativas, por lo tanto, cuando la respiración se detiene por más de unos pocos minutos, ocurre la muerte.

La respiración es uno de los aspectos del ritmo corporal de expansión y contracción, que también se expresa en la pulsación del corazón. Además, la respiración es una expresión de la espiritualidad del cuerpo.

La respiración está directamente relacionada con el estado de excitación. Cuando una persona está tranquila, su respiración es libre; en un estado de fuerte excitación, la respiración se vuelve rápida e intensa; experimentando miedo, las personas respiran bruscamente y contienen la respiración; en un estado de tensión, la respiración se vuelve superficial. La respiración normal se puede escuchar y escuchar mejor durante el sueño. Las personas que respiran casi en silencio dañan su respiración y su salud.

En situaciones estimulantes, aumenta la respiración y aumenta la energía. La respiración natural, desde que un niño o un animal respira, involucra a todo el cuerpo en este proceso, aunque no todas sus partes trabajan activamente, pero cada una de ellas está influenciada por las ondas respiratorias que atraviesan el cuerpo. Cuando aspiramos aire, la energía se origina en las profundidades de la cavidad abdominal y sube hasta la cabeza. Durante la exhalación, la onda se mueve desde la cabeza hacia los pies. Estas ondas se pueden ver fácilmente, así como las interferencias con el proceso respiratorio. Un obstáculo frecuente es el retraso de la onda a nivel del ombligo o la pelvis. Esto evita que la pelvis y el abdomen se vean involucrados en el proceso de respiración y conduce a una respiración superficial. La respiración profunda involucra la parte inferior del abdomen, que sobresale al inhalar y se retrae al exhalar. Esto puede parecer algo engañoso, ya que el aire nunca entra en la cavidad abdominal. Sin embargo, durante la respiración abdominal profunda, la expansión de la parte inferior del abdomen permite que la parte inferior de los pulmones se expanda más fácilmente y más completamente, lo que profundiza la respiración. Los niños pequeños respiran de esta manera.

Con la respiración superficial, los movimientos respiratorios no van más allá del pecho y el diafragma. El movimiento hacia abajo del diafragma es limitado, lo que obliga a los pulmones a expandirse hacia afuera. Esto provoca un estrés innecesario en el cuerpo.

Respirar profundamente significa sentir profundamente. Con la respiración profunda del vientre, esta área cobra vida. Al contener la respiración profunda, se inhiben algunas de las sensaciones asociadas con el abdomen. Uno de estos sentimientos es la tristeza, ya que el vientre participa en un llanto profundo.

Tener un estómago plano puede parecer estéticamente agradable, pero un estómago plano también indica una falta de plenitud. Definir algo como plano significa que no tiene sabor, color u originalidad. La falta de sensibilidad en esta parte del cuerpo también significa una falta de sensaciones sexuales de calor y disolución en la región pélvica. En estas personas, la excitación sexual se limita principalmente a los genitales. Este problema es consecuencia de la inhibición de los sentimientos sexuales durante la infancia. En estos casos, la respiración abdominal profunda es necesaria para devolver la vida y la sensibilidad a esa zona del cuerpo.

Si una persona se da cuenta de que está respirando superficialmente, necesita ejercicios especiales para activar dicha respiración. Puede, por ejemplo, respirar contra la presión de la palma de la mano sobre el estómago.

Si profundizas tu respiración y la sientes en lo más profundo de tu pelvis, el resultado es una sensación de tristeza y sexualidad. Si acepta estos sentimientos, especialmente si llora profundamente, el peso del cuerpo cobrará vida con alegría.

En otros trastornos respiratorios, el tórax se mueve poco, la respiración es principalmente diafragmática, con cierta expansión de la cavidad abdominal. En este caso, el pecho está demasiado hinchado. Esta apariencia puede parecer masculina, pero puede provocar enfisema. Llenar constantemente el pecho con demasiado aire estira y desgarra el delicado tejido de los pulmones, como resultado de lo cual no hay suficiente oxígeno en la sangre, a pesar de los dolorosos esfuerzos por inhalar más aire. Incluso si esta condición es menos pronunciada, representa un peligro para la salud, ya que la inmovilidad del pecho es una gran carga para el corazón.

Para la mayoría, los síntomas de hiperventilación ocurren al respirar profundamente mientras se está acostado sin moverse. Fisiológicamente, esto puede explicarse por el hecho de que este tipo de respiración reduce demasiado el nivel de dióxido de carbono en la sangre, lo que conduce a tal reacción. Esto se puede solucionar respirando en una bolsa de papel, porque en este caso una parte del monóxido de carbono se absorbe nuevamente. El concepto de "hiper" es comparativo en relación con la profundidad previa de la respiración. En otras palabras, los síntomas de hiperventilación aparecen cuando respiramos más profundamente de lo que estamos acostumbrados. Tan pronto como el cuerpo se acostumbra a la respiración profunda, esa "hiperventilación" deja de ser "hiper".

Estos síntomas también pueden explicarse por el hecho de que respirar energiza el cuerpo. Si el cuerpo de una determinada persona está acostumbrado a un cierto nivel de energía o excitación, entonces se cargará más de lo necesario, lo que se manifiesta en un estado mórbido. Si esta carga aumentada no se descarga, el cuerpo se contraerá y aparecerán los síntomas descritos anteriormente. Cuando una persona puede tolerar una alta carga de energía, el cuerpo se sentirá más vivo.

Si una persona se inclina a reprimir sus sentimientos, no puede llorar, lo más probable es que tenga trastornos respiratorios. Y si una persona retiene los sentimientos, entonces el cofre también retendrá aire en sí mismo. Y probablemente estará hinchado.

En interés de nuestra propia salud, es importante que seamos conscientes de nuestro estilo de respiración. El siguiente ejercicio puede ayudar. También debería ayudar a profundizar la respiración. Primero, preste atención al tamaño de su pecho y vea si está aspirando aire profundamente y cuánto tiempo lo está reteniendo. Si es así, es posible que no solo tenga problemas para respirar por completo, sino también para expresar sus sentimientos.

En una posición sentada, idealmente en una silla firme, diga "ahhh" con su voz habitual mientras mira el segundero de su reloj. Si no puede contener el sonido durante al menos 20 segundos, significa que tiene problemas para respirar.

Para mejorar su respiración, repita el ejercicio del ego con regularidad, tratando de prolongar la duración de este sonido. El ejercicio no es peligroso, pero es posible que le falte el aire. Su cuerpo responderá con una respiración vigorosa para reponer el nivel de oxígeno en su sangre. Esta respiración intensa libera los tensos músculos del pecho, lo que les permite relajarse. Este proceso puede terminar en llanto.

Puede hacer este ejercicio contando en voz alta a un ritmo constante. Usar la voz de manera continua requiere mantener una exhalación continua. Este ejercicio tendrá el mismo efecto que el anterior. Con exhalaciones más completas, inhalarás más profundamente.

En este, así como en otros ejercicios, es importante no intentar conseguir resultados a cualquier precio. Como todas las funciones corporales naturales, la respiración simplemente ocurre. Cuando dejas de esforzarte y te rindes a la misteriosa fuerza de tu cuerpo, obtienes gracia y salud.

¿Y las personas cuyos cofres están libres y débilmente llenos? Es normal que la respiración llegue profundamente al abdomen. En este caso, la onda respiratoria viaja por todo el cuerpo. A menudo, un cofre mal llenado es plano y estrecho, y la respiración se extiende más allá de él. Es más difícil para las personas con esta estructura inhalar que exhalar. No reprimen los sentimientos en sí mismos, sino que se separan de ellos. Esto es especialmente cierto para los sentimientos que emanan de lo más profundo del abdomen, como la tristeza, la desesperación y el deseo. Las lesiones sufridas en la infancia fueron muy graves. Su deseo de contacto se consumió por completo, lo que los llevó a sentir que no tenían derecho a la alegría y la autorrealización. De ahí su profunda desesperación.

En los niños, el deseo de un contacto cercano se expresa con mayor frecuencia en el deseo de succionar el pecho de la madre. Lo más probable es que un adulto pueda succionar fácilmente con los labios al introducir el pulgar en la boca. Un bebé o animal recién nacido succionará con toda la boca, presionando el pezón con la lengua contra el paladar, mientras la garganta se abre, creando presión, y el recién nacido puede extraer la mayor cantidad de alimento posible del pecho. Al mismo tiempo, los bebés alimentados con biberón succionan principalmente con los labios. La mayor parte del trabajo para ellos se realiza mediante la fuerza de la gravedad. Por lo tanto, succionar la comida del pecho es una forma de acción más activa y agresiva.

M. Ribbly mostró una clara conexión entre succionar y respirar. Si un recién nacido se desteta temprano, durante el primer año de vida, su respiración se vuelve superficial e irregular. El bebé experimenta la pérdida de los senos como la pérdida de su mundo. Dado que el bebé no puede tener un contacto íntimo con el pecho, debe reprimir la respiración en un esfuerzo por evitar el dolor. Los bebés hacen esto apretando los músculos de la garganta, una habilidad que a menudo retienen en la edad adulta. Para respirar agresivamente, necesita sentir la garganta trabajando durante la respiración, al igual que los bebés necesitan sentir la acción de su garganta para poder succionar agresivamente. Una forma de activar el músculo de la garganta es gemir mientras inhala. Puede usar esto mientras exhala, combinándolo con el sonido de inhalación, como se muestra en el siguiente ejercicio.

Adopte la misma posición sentada que en el ejercicio anterior. Respire normalmente durante un minuto para relajarse. Luego, mientras exhala, haga un sonido que continúe durante una exhalación completa. Intente hacer el mismo sonido mientras inhala. Esto puede resultar difícil al principio, pero se puede lograr con un poco de ejercicio. ¿Sientes que el cuerpo succiona el aire? Antes de estornudar, el cuerpo aspira aire con una fuerza relajante. ¿Lo has sentido alguna vez?

Lowen utilizó este ejercicio para ayudar a las personas a romper a llorar si tienen algún problema. Nada mejora la respiración como un buen llanto. El llanto es el principal mecanismo para aliviar el estrés y el único disponible para un bebé.

Cuando una persona realiza algún trabajo físico que requiere esfuerzo, generalmente respira por la boca, ya que el cuerpo requiere más oxígeno. Lo mismo se aplica a estados emocionales fuertes como ira, miedo, tristeza y deseo. En situaciones como esta, cerrar la boca y respirar por la nariz es una forma de mantener el control. Hay situaciones en las que el control es necesario, pero también hay situaciones en las que es necesario soltar todos los frenos. La forma de respirar debería depender de la situación y no de cómo "debería" comportarse. El cuerpo conoce la respuesta correcta y se debe confiar en que hará lo correcto si se le permite.

La respiración caracteriza las características de la interacción humana con el mundo. Las personas con respiración superficial carecen de un sentido básico del derecho a la vida. Uno tiene la impresión de que la persona nació, pero no respiró. Se trata de personas que, en las primeras etapas de desarrollo, estuvieron expuestas a circunstancias traumáticas. Estas personas están preocupadas por los trastornos del sistema cardiovascular, la violación de los límites psicológicos, la incapacidad para relajarse y disfrutar de la vida. En la psicoterapia con un cliente así, el énfasis principal está en enseñarle a la persona la respiración completa, con la que se deja vivir en sí mismo.

Las personas que se consideran a sí mismas sin derecho a tener algo y de muchas maneras se niegan a sí mismas, con una violación de la capacidad de construir relaciones completas con los demás, se caracterizan por una respiración perturbada, que es un signo de incapacidad para dejar entrar la vida. aceptar el mundo que los rodea y las relaciones. En el trabajo psicoterapéutico con ellos, la provocación de una inhalación completa se vuelve esencial.

Las personas que se caracterizan por el control total en todo, combinando el deseo de independencia con el deseo de fusionarse con otras personas, no son capaces de entregarse a los sentimientos y compartirlos con los demás. El trabajo psicoterapéutico con tal cliente tiene como objetivo desarrollar una exhalación completa.