2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Ejercicio "CÓMO SERÍA BUENO SI YO …"
Te propongo volver mentalmente al pasado y sentir lo que te arrepientes, lo que no debes hacer (en tu opinión) o hablar, esforzarte o esforzarte.
Máximo 10 pips.
Por ejemplo: Qué bueno sería si yo:
- no casado
- no se casó
-no divorciado
- no conseguiría este trabajo
- no entraría en este instituto
- sería más paciente y astuto
- habría guardado silencio entonces
- comprado o no, etc.
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Quien quiera comentarios, escriba una lista de lo que lamentó: responderé lo que hay detrás de todo.
EJERCICIO "ES CULPABLE"
Abraza toda tu vida en el ojo de tu mente, recuerda todos tus dolores y fracasos y a quienes los trataron. Empiece en el jardín de infancia y continúe hasta el día de hoy. Piense en todos sus delincuentes, jefes, hombres o mujeres, y también en sus padres. Y haga una lista de sus quejas, ábrase a ellas tanto como sea posible.
Mínimo 20 pips.
Por ejemplo: Es culpa suya que … … porque …
- no estás lo suficientemente atento
no me amabas
-tú no piensas en mí en absoluto
- usted es un mentiroso
- Eres un tramposo
¿Para qué sirve? Tal fijación y un regreso constante a los agravios pasados inhiben las actividades útiles para uno mismo en el presente.
Para que llegue algo nuevo, ¡es importante dejar ir lo viejo!
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EJERCICIO "¡CÓMO SOY HORRIBLE!"
Inicie y continúe la frase. Haga una lista lo más grande posible.
Por ejemplo: nadie me ama porque yo:
- grueso
- delgada
- joven
- viejo
- estúpido, etc.
Después de haber hecho una lista, léala, ¿cómo se siente? ¿A qué pensamientos te lleva? ¿Qué está sucediendo dentro de ti en relación contigo mismo?
Y luego responde las preguntas:
- ¿Quién no te ama exactamente?
- ¿Por qué exactamente "nadie"?
- ¿Qué es lo que te gusta de ti mismo?
¿Para qué sirve? Para explorar tu autoestima y tu mundo interior, mira tu sufrimiento desde un ángulo diferente y comienza a tomar conciencia de tu presente, en lo que realmente vives. Finalmente, para comprender dónde está realmente la fuente del sufrimiento, no está afuera, siempre está dentro de nosotros.
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