Los Sentimientos Son Lo Más Importante ¿o Quizás No?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La primera vez que descubres sentimientos dentro de ti, y que hay tantos, comienzas a tomártelos muy en serio. Después de todo, esto es un sentimiento. Así fue conmigo. Pongo mis sentimientos por todas partes. Mira estos sentimientos míos, son muy importantes, aquí están algunos de mis sentimientos por ti y por ti. Si alguien no quería lidiar con mis sentimientos, inmediatamente se dirigía a donde no regresaba. ¿Cómo se atreven a ignorar mis sentimientos? Después de todo, estos son sentimientos. Después de todo, esto es genial.

Y así sucedió con cada uno de mis amigos, después de visitar a un psicólogo, corrieron con sus sentimientos y empujaron a la gente. Si alguien no estaba dispuesto a aceptar sus sentimientos, rompía la relación. Bueno, sí, si no te gusta algo, sal de aquí.

En algún momento, una persona comienza a identificarse con sus sentimientos, y cualquier rechazo a los sentimientos y su expresión se considera un insulto personal. Pero los sentimientos no son ustedes. Los sentimientos no te caracterizan. Y más tus sentimientos no siempre ayudan a responder adecuadamente a las situaciones.

El primer capítulo no es en vano sobre los sentimientos, porque ahora se presta mucha atención a los sentimientos. Todo el mundo habla de sentimientos. Con mucha frecuencia escucho que los sentimientos son el único apoyo real. Que necesitas confiar en los sentimientos, los sentimientos son lo más importante.

Bueno, ¿en qué más puedes confiar? ¿De qué otra manera tomar la decisión correcta por usted mismo? ¿Cómo haces alguna elección? Estar con este socio o no, trabajar en este trabajo o no, hay otro trozo del pastel o no. Solo mira dentro de ti y pregúntate, ¿qué siento?

Pero, ¿son nuestros sentimientos realmente un reflejo de nuestra vida interior, sin mencionar el entorno externo?

¿Podemos tú y yo confiar siempre en lo que sentimos sin mirar atrás?

No podemos. Porque hay matices muy significativos.

Primero, definamos cuál es cuál. En este libro, tendré lo mismo bajo sentimientos y emociones para simplificar la explicación.

Entonces, ¿qué son las emociones y qué papel juegan en la vida de una persona?

En Wikipedia, escriben, tomamos la definición de aquí, ya que una persona común no leerá las ciento una definiciones de emociones que existen.

La emoción es una relación subjetiva con diversas situaciones del mundo real. Las emociones actúan como un sistema de señales que ayuda a una persona a navegar por el mundo. Según esta teoría, la afirmación de que puedes confiar en los sentimientos es bastante obvia.

Pero aquí está la cuestión, nuestro cerebro no ve la diferencia entre las señales del entorno externo y los procesos mentales internos. A nivel fisiológico, será el mismo proceso.

Las hormonas se liberan y luego ingresan al torrente sanguíneo. Cuando una hormona en la sangre llega a la célula diana, interactúa con receptores específicos; los receptores "leen el mensaje" del organismo, y ciertos cambios comienzan a ocurrir en la célula. Una vez completada su tarea, las hormonas se descomponen en las células diana o en la sangre, o se transportan al hígado, donde se descomponen o, finalmente, se eliminan del cuerpo principalmente en la orina (por ejemplo, adrenalina)..

Y mientras todo el proceso de producir adrenalina, por ejemplo, y eliminarlo del cuerpo, la persona experimentará miedo. Miedo real. La adrenalina es una hormona del miedo, desencadena una reacción de golpe-carrera-congelación. Y no importa si un león te persigue por la sabana, tienes miedo de subir al escenario, ver películas de terror, recordar cómo el año pasado saltaste en paracaídas o que tu mamá vendrá mañana, y tienes una mierda. en tu apartamento.

Repetiré esto nuevamente, el cerebro no comprende la diferencia entre la realidad y los procesos mentales internos (recordar y construir eventos).

Si el cerebro pudiera distinguir, entonces no habría problemas, no estaríamos tan preocupados por lo que pasó hace tres años, o lo que no ha pasado en absoluto. Entonces podríamos confiar incondicionalmente en nuestros sentimientos, porque estaríamos seguros de que se trata de una reacción a la realidad. Pero las cosas son diferentes.

A veces me encuentro ya en el proceso de un evento que he inventado, mientras miro a la abuela que camina por el pasillo e imagino que ahora comenzará a exigir que le cese su lugar. Hay todo un drama dentro de mí, estoy al límite, mi corazón late más fuerte, sudo, estoy preparando argumentos. El cortisol se libera al máximo, la adrenalina se une a él, lo que me prepara para una pelea. Ya me estoy poniendo caliente.

Les recuerdo que la abuela simplemente está caminando por el pasillo, y yo estoy sentada con una barriga enorme en el noveno mes, la probabilidad de que alguien críe a una mujer embarazada es muy pequeña. Así que ya me encuentro en un estado de preparación para entrar en una escaramuza con la abuela que se acerca, y entiendo que fui yo quien fue empujado. Y me río de mí mismo. Pero durante unos minutos después de recuperar la conciencia, siento el efecto de las hormonas en mí mismo, porque el proceso ha comenzado.

Las hormonas dejarán de funcionar solo después de que hayan desaparecido por completo. No puedes decir, oye, detente ahí, lo inventé yo mismo. No funciona de esa manera. Y en el contexto de un aumento hormonal, todavía puedo encontrar algo en un entorno real para pelear con alguien con el pretexto de proteger mis fronteras.

Interesante, ¿verdad? Y siento todo esto, realmente siento una amenaza para mis fronteras. Así es como se siente cada uno de nosotros. Los sentimientos son reales, solo que no son causados por la realidad. Y si te tomas en serio esos sentimientos, empiezas a vivir en un mundo ficticio. Entonces, ¿te ayudan tus sentimientos? Creo que tú mismo conoces la respuesta.

Con la construcción de situaciones y recuerdos, está claro que los sentimientos no pueden ser un soporte.

El apoyo es una realidad. Utilizo esta técnica para volver a la realidad. Presto atención al medio ambiente y a mi cuerpo. El cuerpo siempre está en la realidad. Por lo tanto, le presto atención, es conveniente, no cómodo, ya que respiro. Ayuda a recuperarse y sobrellevar el tiempo mientras las hormonas están en acción.

Una cosa más sobre las hormonas. Esto es cuando las hormonas funcionan mal, se producen demasiadas o muy pocas, o los receptores no transmiten información. Hay muchas opciones para el mal funcionamiento del sistema hormonal.

Un ejemplo de tal fracaso es la depresión. Por supuesto, los sentimientos que surgen con la depresión son bastante reales, pero no reflejan la realidad. Pero los sentimientos son más fuertes que la realidad. Y esto es trágico.

Las emociones también pueden desencadenarse por otros procesos corporales que afectan vías metabólicas similares. Entonces podemos, aparentemente sin una causa, sentir ansiedad, tristeza, alegría.

Si tiene tal falta de causa, debe ir al médico y ser examinado.

Ahora hablemos de otro fenómeno mental que también afecta nuestros sentimientos.

Los patrones son reacciones emocionales estereotipadas, que parecen ser sentimientos, y la situación es real, pero de alguna manera no es así.

Nuestro cerebro realiza un millón de procesos por minuto, y si algo se puede simplificar, entonces lo hace. Además, para la plantilla, elige el conjunto de sentimientos que tuvo éxito, lo que significa que condujo a lo deseado. Y este es un punto importante, los patrones en sí mismos no son malos y nos ayudan a vivir. Pero da la casualidad de que la situación cambia mucho, pero el patrón sigue siendo el mismo, y ahí es cuando tenemos problemas.

Tengo un ejemplo favorito de cómo funcionan los patrones.

Imagina que vives en una calle por la que pasa una carretera y los coches circulan por ella día y noche en un arroyo. Tu casa está a la izquierda y tu tienda a la derecha. Y tarde o temprano necesitarás comida. Y empezarás a pensar cómo puedes llegar a la tienda. Tendrá diferentes opciones para resolver este problema. Ponga un semáforo, haga un cruce subterráneo o terrestre o algo más. Por ejemplo, decide cavar un pasaje subterráneo. Y super, ahora vas a la tienda en cualquier momento sin una amenaza para tu vida y no te importan los autos. ¿Funciona todo bien? Bien. Digamos que han pasado 10 años y todavía vas a la tienda a través del pasaje.

Pero la cosa es que no hay más autos. El camino ha estado vacío durante 5 años y se podía caminar recto, pero todavía se caminaba por el paso subterráneo. Sin darse cuenta de que ha habido un cambio en la realidad. Este es el patrón. Puede resultarle difícil e incómodo caminar por el paso subterráneo, pero no nota el cambio de situación en la carretera y ni siquiera piensa que es posible hacer algo diferente.

Nuestro cerebro toma la opción más exitosa para resolver eventos y la recuerda, y en cada situación similar da una solución lista para usar, sin verificar especialmente cuánto se adapta a esta situación en particular.

El cerebro funciona según el esquema: estímulo-respuesta. Cada vez que te quedes sin comida, irás a la tienda a través de un pasaje subterráneo. Automáticamente, sin dejar de pensar. Si el circuito ha funcionado positivamente varias veces, entonces el cerebro siempre lo aplicará. Se necesita un fuerte impacto para sacar al cerebro del piloto automático y cambiar el patrón. O atención deliberada.

Lo que más necesitamos saber sobre el patrón es que funciona junto con un ancla, un irritante que desencadena una reacción. Y el ancla puede ser cualquier cosa, cierto sentimiento, sensación, sonido, color, olor, etc.

El ancla enciende la reacción, y si no estás en un estado consciente, entonces no puedes influir en esto. Y resulta que estamos condenados a repetir nuestro pasado. La mayoría de los patrones de comportamiento se crearon en la primera infancia, cuando éramos pequeños, indefensos y, en general, entendíamos poco y no podíamos hacer mucho. Por lo que son completamente inadecuados para un adulto.

Todos estamos llenos de reacciones formuladas: emociones y acciones. Verlos es una gran alegría, poder cambiarlos es felicidad.

Puede realizar un seguimiento de forma independiente de los patrones que tiene.

Todos tenemos un tipo de comportamiento, un sentimiento en los conflictos, por ejemplo. Al estar en un conflicto, difícilmente puede estar tan consciente como para pensar en algo. Pero si te tomas un tiempo para el erotismo, podrás recordar cómo te comportas habitualmente, cómo te sientes, qué sirve como detonante. Eso sí, es mejor hacer todo esto con un psicólogo o un entrenador, ellos conocen preguntas que pueden mostrar más profundamente el trabajo del patrón. Pero existe esta información en Internet y puede hacerlo usted mismo.

Por ejemplo, estoy seguro de que mi agresión no es agresión. Por lo general, se trata de impotencia. La agresión es mi hábito conductual. Lo cual es causado por una amplia variedad de factores desencadenantes. Y lo sé ahora, en este momento, cuando no hay nada de eso. Pero tan pronto como sucede algo como esto, ya estoy en llamas. Si puedo recuperarme, entonces está bien, si no, entonces estoy enojado por un tiempo.

También hago un ejercicio. Busco al menos tres sentimientos más en la situación. Porque no sucede que solo haya una emoción. Y mientras trato de diferenciar algo más, la rabia se va. Y luego puedes estar con los sentimientos que realmente son. Esto me ayuda mucho en las relaciones, pero hablaremos de esto con más detalle en el capítulo sobre la paciencia y si debes irte cuando no te gusta algo.

¿Es posible confiar en los sentimientos que surgen durante el patrón? No vale la pena. Debido a que el cerebro no tiene en cuenta la realidad en el comportamiento modelado, la toma. Es como intentar ponerme la chaqueta que usaba cuando tenía 7 años

Imagínense lo divertido que sería si nuestras reacciones fueran visibles como ropa. Deberíamos haber visto cómo hemos crecido de tantos.

Creo que todo el mundo tiene situaciones en las que te derrumbas, cuando al principio sientes una cosa y haces de acuerdo con tus sentimientos, y luego te arrepientes. Cuando no puedes entender dónde está la verdad y dónde te convences. Porque se nos enseña que podemos confiar en los sentimientos. ¿Y entonces cómo ser? ¿No te crees a ti mismo? Este es un punto muy importante, porque según los sentimientos tomamos decisiones vitales.

¿Cómo cambio mis patrones? Sea consciente, observe los patrones y sea amable con usted mismo porque las conexiones neuronales necesitan tiempo para cambiar su camino.

Los sentimientos son realmente importantes, pero debes recordar los matices que son. Eso afecta nuestras vidas. Después de todo, nuestra vida no es una teoría, no es un hermoso título para un artículo.

Este es un capítulo del libro "Estás bien", que estoy escribiendo en tiempo real, con nuevos capítulos que salen de los demonios. Puedes leer el libro en telegrama en el canal Mi Psicología