2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Comencemos con la definición del concepto. No citaré los clásicos, diré con mis propias palabras: "contención" es la capacidad de 1. colocar en su campo psíquico, 2. procesar y 3. asimilar la experiencia de emociones negativas difíciles.
¿Se enseña esto en alguna escuela humana especial? ¿Sabemos hacerlo de forma medioambiental, constructiva y correcta? La respuesta es inequívoca: no enseñan y no saben cómo (al menos durante mucho tiempo y en suficiente medida). Tratemos de dominar los fundamentos básicos de este tema en particular para comenzar a aplicarlo en nuestra vida práctica, ¿para el deleite de nosotros mismos y de quienes nos rodean? Creo que no habrá objeciones: es útil y eficaz. Bien, vamos entonces …
Como ejemplo, daré a los lectores una determinada situación condicional.
“Volviste cansado del trabajo. Deberías descansar, recuperar fuerzas, cenar tranquilamente. Pero no, no estaba allí. La esposa embarazada no se siente bien y se queja. Un hijo de quinto grado lo está esperando con un libro de problemas de matemáticas. Y la hija de tres años es caprichosa y requiere una atención especial, porque la extrañaba. ¿Qué te sucede en este momento (si no eres un gurú o un sacerdote) internamente? Primero, algo de pánico, luego una irritación comprensible (no puede hacer frente a las situaciones, no tiene la fuerza suficiente para esto), y luego alguien de su familia (probablemente el hijo mayor) seguramente lo obtendrá de usted. Por lo tanto, inconscientemente se eliminará de sí mismo la molestia que se precipita hacia afuera debido a las difíciles circunstancias nocturnas. Pero después de los gritos del padre, el niño tendrá un sentimiento de molestia explicable, usted tendrá la culpa antes que su hijo, y una incursión de agravios mutuos y reclamos cruzados se atascará en el aura general de la familia.
Y, realmente, ¿es posible drenar su irritación en un niño? ¿Es esto justo en situaciones en las que un padre, un adulto, no puede arreglárselas? ¿Y es posible excluir tales resultados en una situación de extrema tensión interna?
¿Teóricamente "contenemos" la emoción descrita de una manera óptima? Como material didáctico. Para mayor claridad. ¡¿Probemos?! … ¡Genial! Vamos…
1. Lo primero que debería hacerse en el ejemplo dado es identificar y nombrar la emoción interior experimentada en el auto-mensaje accesible: “Estoy irritado. Estoy enojado. No puedo hacer frente.
2. Segundo … Dado que en las circunstancias dadas la emoción indicada no puede expresarse ecológicamente, tratemos de trasladarla temporalmente a algún contenedor imaginario. Imagine una botella mágica condicional para el almacenamiento temporal de emociones, como frascos de especias o un fantástico recipiente Jin, y coloque nuestra fuerte irritación hirviendo allí, sellando cuidadosamente la botella o recipiente con una tapa especial y hermética.
3. Dejamos el campo interno al externo, organizamos racionalmente la situación general: abrazamos a la esposa, besamos al bebé, le damos una palmada en el hombro al hijito que espera y le explicamos con calma a la familia que se necesita media hora de tranquilidad. recuperarse; ahora cenarás, tomarás una ducha y tomarás un tiempo separado para cada uno.
4. Un poco más tarde, cuando se quede solo con uno mismo, será necesario volver al “recipiente o botella sellada para las emociones” y tratar de resolver la irritación acumulada allí. ¿Cómo? A nivel de comprensión: ¿qué (directa o indirectamente) causó esta emoción apenas contenida, cuál es la razón y cómo se pueden evitar tales “trampas” en el futuro? Al racionalizar lo sucedido, encontrará el algoritmo óptimo para resolver sus situaciones y asignarlo al futuro. La primera emoción será purificada, significativa, sanada y transformada en una valiosa experiencia de la siguiente.
5. Y lo último. Para no entrar en situaciones similares en el futuro, vale la pena elaborar e implementar en su vida un plan pensado de antemano para mejorar la situación. Es decir, estará de acuerdo con su esposa, y luego con su hijo de quinto grado, sobre algunas reglas y límites importantes de un dormitorio compartido respetuoso: durante la primera media hora o una hora después de un duro día de trabajo, cenas tranquilamente, tome una ducha, relájese y solo después de eso, después de haber recuperado las fuerzas, con gusto y con gusto se conecte con los asuntos familiares y las preguntas individuales y personales de su hogar.
Es simple, ¿no? Pero tenga en cuenta: en tal formato de interacciones no hay escándalos, ni rivalidades, ni quejas acumuladas, quejas. ¿Qué hay disponible? Respeto mutuo, consideración de los límites personales, desarrollo de reglas familiares, coherencia, armonía, comunidad.
Esta es una posible contención adulta de emociones complejas. El algoritmo general de acción aquí es el siguiente: para designar una emoción vivida - para encontrar una forma ecológica de contenerla - un poco más tarde es imperativo comprender, resolver lo que sucedió - y asimilar el resultado en una forma sana y útil., lo que la convierte en una experiencia valiosa para el futuro.
Este tema puede continuarse si es necesario. Espero sus respuestas. Atentamente a los lectores, Blishchenko Alena Viktorovna.
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