Cómo Expresar Correctamente Las Emociones Negativas Sin Dañar La Salud

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A veces surgen situaciones que tocan tanto a los vivos que el cerebro con sus capacidades analíticas se apaga y las emociones toman el control, solo entonces las consecuencias de las acciones realizadas sobre las emociones no siempre se pueden desmontar.

Si se suprime una gran cantidad de emociones negativas en el cuerpo humano, comienzan a manifestarse en la psicosomática y luego se convierten en enfermedades crónicas. Este bloqueo psicoemocional se fortalece con el tiempo, si no le das salida. Además del hecho de que en el momento en que una persona está bajo la influencia de emociones negativas se lastima a sí misma, también existe una alta probabilidad de que se pueda hacer daño a los demás.

Cualquier emoción es una reacción interna a lo que te rodea. Las emociones son energía que se acumula en el cuerpo, los músculos y los órganos.

Las emociones son negativas y positivas. Los positivos son la felicidad, la alegría, el deleite, el amor, la gratitud y otros. Los negativos son la ira, la tristeza, la ira, el miedo, el resentimiento, el desprecio y otros. Todo en nuestro mundo es energía, incluidas las emociones, cada emoción vibra en su propia frecuencia. Es esta vibración la que afecta nuestro bienestar. En Internet, puede encontrar una escala de emociones, que indica la frecuencia de cada emoción, para mejorar su condición, es suficiente elevar su trasfondo emocional a la frecuencia requerida.

Desde la niñez se nos enseña a reprimir nuestras emociones y evitar las negativas por completo o no experimentarlas por completo. Esto está mal, cualquier emoción debe ser liberada, de lo contrario destruirá el cuerpo desde adentro y aún así encontrará una salida, pero de la manera en que se encuentra, y no de la manera que será segura para usted y su cuerpo.

Expresión incorrecta y destructiva de emociones

• Resentimiento hacia usted mismo o su abusador
• Humillación de usted mismo o de su abusador
• Infligirse dolor físico a usted mismo, a su abusador o a una persona completamente ajena
• Reprime la ira y finge que no pasó nada
• Daño a la propiedad
• Incautar, beber alcohol

Tal expresión de emociones siempre arruina la vida de quienes eligen este método y de quienes caen en la mano caliente. Con el tiempo, estas personas se ven afectadas por enfermedades graves, a las que ya no pueden hacer frente.

No importa cuánto queramos ser el dueño de nuestras vidas, nadie ha sido capaz de lidiar con las emociones, especialmente cuando están en su apogeo y te abruman. Las emociones pueden reprimirse o mostrarse, no hay una tercera vía. Las emociones son una energía fuerte que necesita obtener lo que necesita.

La represión no siempre es beneficiosa para la persona misma y para quienes la rodean.

Maneras de expresar emociones

• Que sean liberados de inmediato. Pero, si la situación no lo permite (por ejemplo, una reunión o algún evento importante donde la manifestación de cualquier tipo de emoción será inapropiada), sea consciente de la emoción, rastree el motivo, sienta exactamente lo que quería hacer en este momento, recuerda este estado. En el momento de la situación, toma la decisión de que darás una salida a tus emociones, pero un poco más tarde. Siempre que sea posible, sumérjase de inmediato en este estado nuevamente y libere sus emociones.
• Dígale inmediatamente a su oponente sobre sus sentimientos, simplemente trate de no volar hacia las emociones, de lo contrario, un conflicto puede aguardarlo.
• Aprenda a defender sus límites personales y no permita que sean violados.
• Gritar como descarga emocional. Elija un lugar apartado como un bosque, un campo, un entrenamiento, un club con música alta, preferiblemente uno donde no haya gente y se sienta cómodo. Empiece a gritar hasta que sea más fácil. Antes de comenzar a gritar, sumérjase de nuevo en el estado del que desea liberar las emociones. El sonido en sí debe provenir del interior, no de la garganta, para no dañar las cuerdas vocales.
• No contenga las lágrimas, esta es una secreción natural para el cuerpo.
• Si hay una pelea, grita, enfócate, llora, rompe los platos, solo para que todo sea seguro para ti y los que te rodean. Sea consciente de todas sus acciones.
• Entrena la atención plena, entonces será más fácil expresar tus emociones de forma segura.
• Libera energía a través de tus manos. Puedes batir una almohada (pero no en la que duerme alguien), una pera, el aire. Todo el proceso debe provenir de las emociones, batir hasta que te resulte más fácil. Dependiendo del nivel de emoción, puede repetir este ejercicio al día siguiente. Pero, por regla general, al anochecer del primer día ya se suelta.
• Cartas terapéuticas. Escriba todo el resentimiento, todo el enojo hacia el ofensor, todas las expectativas. Escribe hasta que lo digas todo. El orden mental también es muy importante, pero no muchos lo hacen.
• Practicar deportes. El ejercicio da una buena descarga al cuerpo.
• Si ve que alguien le guarda rencor, discútalo. Cualquier problema se puede resolver mediante negociaciones.
• Ve al fútbol o simplemente patea la pelota. El tenis también está bien.
• Diálogo con el abusador. Puede hablar tanto con la persona como con su prototipo. Pídale a alguien que esté en el lugar del abusador o use un juguete. Expresa todo lo que se ha acumulado en tu alma, si has elegido un juguete como oponente, puedes vencerlo, simplemente no vengas a otra persona.
• Correr es una buena forma de liberar emociones. Sumérjase en la situación y comience a correr.
• Aprenda a transmitir correctamente sus emociones a los demás para que lo comprendan.
• Bailar, saltar, patear los pies también es una buena forma de liberar energía.

Estas son solo algunas de las opciones que puede utilizar para liberar sus emociones. Elija el que más le convenga. No pospongas la expresión de tus emociones para más tarde, cuanto más las reprimas, más afectarán a tu cuerpo. Una vez que sus emociones tengan la libertad que necesitan, puede mirar la situación desde un ángulo diferente. Cuanto menos reprimas tus emociones, más consciente será tu vida y habrá menos situaciones de las que te avergüences más adelante.

La atención plena te ayudará a ver el mundo de manera diferente y cualquier situación, incluso la más terrible, te parecerá insignificante. Sea consciente de por qué esta o aquella situación causa estas emociones en usted, con qué frecuencia se encuentra en tales situaciones y por qué sucede.

Observa la reacción de otras personas, qué tan bien entienden lo que quieres transmitirles. Si te malinterpretan, cambia de táctica.

Toma conciencia de las emociones antes de que empiecen a dominarte.

La conciencia emocional te permite:

• Expresarlos correctamente
• Apoya a otras personas
• Sal de situaciones difíciles como ganador
• Resistir a los manipuladores
• Reconocer correctamente las emociones de los demás.
• Sea competente y confiado en las negociaciones
• Motívate a ti mismo y a los demás

Manejar las emociones es una habilidad importante en la vida, por eso es tan importante entenderse a sí mismo y a los demás. La aparición de emociones negativas y positivas es normal para una persona. Es imposible vivir siempre solo de lo positivo, nos cansamos, nos enojamos, nos ofendemos, no hay nada de malo en eso. ¡Entrena la atención plena, deja salir tus emociones y tu cuerpo te lo agradecerá!