Cómo Expresar Emociones Positivas Y Negativas. Sobre Psicología Popular

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hay tres formas principales en las que una persona puede expresar emociones (tanto negativas como positivas): acción no verbal, verbal. Una forma no verbal de expresar emociones implica posturas, expresiones faciales, emociones que se muestran en el rostro de una persona.

Muy a menudo expresamos nuestros sentimientos y experiencias de forma no verbal (“Vi envidia, celos, etc. en su rostro”). Leemos todas las emociones de las personas que nos rodean gracias a esas partes del cerebro que se encargan de la empatía. Las neuronas espejo se encienden y una persona imagina aproximadamente lo que sentiría si hubiera tal emoción en su rostro.

Sin embargo, este método también tiene un lado negativo: al tratar de expresar su emoción y ponerse una "máscara emocional" aparentemente obvia en su rostro, no puede estar seguro de que el interlocutor comprenderá lo que está sucediendo. Por ejemplo, puede estar enojado y la persona considera que su mirada es una expresión de desprecio y arrogancia. ¿Por qué? ¡Lo que pasa es que mientras experimenta sentimientos similares, él mismo tiene una expresión facial similar!

El amor y la alegría también se pueden expresar de diferentes formas. Además, los hombres y las mujeres están acostumbrados a mostrar estos sentimientos a su manera. Para los hombres, estas son más acciones, y para las mujeres: conversaciones cálidas y amables o alguna otra expresión no verbal de emociones. En consecuencia, en este contexto, puede surgir un malentendido en una pareja. Un hombre intenta ganar más, trae comida a casa, da regalos, dedica todo su tiempo libre a su amada mujer, pero ella solo quería hablar.

En principio, las formas no verbales de expresar emociones son bastante buenas, pero no dan la máxima eficacia. A menudo, si una persona está acostumbrada a expresar sus emociones de forma no verbal, tiene muchos problemas en la relación (la pareja en la mayoría de los casos no puede adivinar sus verdaderos deseos). Básicamente, esta tendencia es típica de las relaciones que duran menos de 10 años, pero hay parejas que han vivido juntas por más de 10 años y no comprenden las reacciones del otro. Cada uno de los socios siente que el segundo está tratando de mostrar algo con su reacción, pero no puede averiguar qué es exactamente, por lo que se acerca y trata de evitar el contacto. En consecuencia, si una pareja casada tiene una situación repetida, la soledad se produce juntos, los socios se dispersan en las esquinas y se cierran. Físicamente, las personas pueden estar cerca unas de otras, pero de hecho, todos se escondieron dentro de su conciencia.

Acciones / hechos

¿Cómo expresar sentimientos mediante acciones? Aquí todo es bastante simple: por ejemplo, para expresar enojo, las personas pelean, patean los objetos circundantes, cuelgan, copian el comportamiento de los demás en relación con ellos mismos ("¡Llegas tarde! La próxima vez yo también llegaré tarde, entonces ¡Quédate en mi lugar! "), golpeando la almohada con las manos; cuando la ansiedad abruma, hacen una limpieza general; experimentar alegría, divertirse en los paseos, etc.

Sin embargo, este método no es muy efectivo, porque muchas veces una persona todavía no entiende realmente lo que quería decirle, por lo tanto, continúa actuando en la misma dirección.

Vía verbal

Para expresar sus sentimientos en palabras, debe comprender bien sus emociones y poder elegir la forma necesaria.

Como muestra la práctica, todo lo que no se le expresará al interlocutor tarde o temprano se convertirá en la causa de un profundo malentendido de la persona. Trate de elegir una forma de comunicación y frases que no le causen a la persona un dolor y un resentimiento insoportables (“Sabes, si no lavas tu taza por la mañana, me molesta. Era costumbre en mi familia limpiar siempre la cocina antes del trabajo, al menos, no debe haber platos sucios. ¡Después de cada uno de esos actos, estoy decepcionado de ti! ). El proceso de frustración humana no se puede evitar, pero tampoco hay que callar.

Los sentimientos de enfado, tristeza, anhelo, agresión, enfado, rabia, decepción y tristeza son más fáciles de experimentar y siempre más fáciles de expresar que la ternura, el amor y la gratitud.

No nos enseñaron a decir "¡Te amo!". Veo que no es fácil y agradezco cada hecho "…

Escúchese a sí mismo y observe más de cerca lo que le rodea: ¿cómo se siente acerca de usted mismo y de otras personas? Después de todo, no solo está experimentando sentimientos de ira, vergüenza, culpa o autorrechazo. Estás agradecido contigo mismo, sientes ternura y calidez.

Para expresar sus sentimientos correctamente, primero debe aprender a comprenderlos. Pregúntese lo más a menudo posible durante el día: "¿Cómo me siento ahora?" Imprime un plato con una lista de sentimientos y analiza tus sentimientos en cada minuto libre: ¿siento ahora tristeza, nostalgia, tristeza, alegría, felicidad, placer, descontento, indignación? Este enfoque lo ayudará a comprender las emociones, aprender a nombrarlas correctamente. Luego, debe pasar a la siguiente etapa: expresar sentimientos para no ofender a la persona, pero también para no pellizcar sus sentimientos.

Comuníquese con la gente, hable de sus sentimientos, sí, no será fácil, ¡pero en ningún caso guarde silencio! Para usted, esto será una especie de entrenamiento personal: una búsqueda constante de las palabras y frases adecuadas, una forma de expresión de sus emociones. Mire profundamente en su mente y pregúntese cómo le gustaría expresar la alegría de encontrarse con un ser querido, la ira en respuesta al acto de un amigo, la molestia por sus acciones incorrectas. Al expresar sentimientos en palabras, no se limite a las acciones: golpee con el pie, salte, grite, maldiga, etc.

Recuerde: si está expresando cualquier emoción de una manera no verbal, esta es la eliminación del afecto. Luego, asegúrese de sentarse y pensar por qué tantos sentimientos lo abrumaron. Habla, escribe y dile lo que piensas a la persona a quien se dirige este flujo emocional. ¡En el futuro, te respetarás mucho más!