El Mito De Las Emociones "negativas"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Después de la undécima vez, cuando escuché la frase “… siento emociones negativas” de mi colega, un psicólogo práctico, y el día anterior de un maestro con casi veinte años de experiencia en la enseñanza, mi corazón no pudo soportarlo y me temblaba la mano. Como consecuencia, nació este artículo. Entonces.

El mito de las emociones "negativas"

La misma palabra "emoción" (del lat. Emoveo - agitar, emocionar) significa una actitud evaluativa subjetiva ante situaciones que han sucedido o pueden suceder. Por lo tanto, las emociones nos indican si nuestras necesidades se satisfacen aquí y ahora. Cada segundo, una persona puede tener una variedad de necesidades. ¿Con qué frecuencia sentimos enojo, decepción, enojo o vergüenza (ya veces todos juntos) si nuestra (¡brillante!) Propuesta no obtiene aprobación. Por el contrario, si todos toman nuestra decisión y la aceptan, es más probable que nos sintamos orgullosos y satisfechos. “Así es como finalmente se realiza nuestra necesidad de aceptación.

Las emociones son un concepto complejo, van acompañadas, o mejor dicho, determinan los procesos que ocurren en los sistemas nervioso, endocrino, respiratorio, digestivo y otros del cuerpo.

Las emociones y los sentimientos aparecen de inmediato en el rostro con una mueca de resentimiento o alegría, rabia o admiración como indicadores de nuestro estado de ánimo en un momento determinado. Y dado que las personas "captan" inmediatamente señales no verbales como expresiones faciales y gestos, es seguro decir que las emociones son la forma más fácil para que las personas se comuniquen entre sí. Al leer la información, podemos adivinar con gran confianza qué está experimentando exactamente nuestro interlocutor y actuar en consecuencia.

Las emociones son un tipo de energía que el cuerpo necesita para darse cuenta de lo que necesita aquí y ahora. Y la energía no tiene signo más ni menos. Por tanto, es incorrecto hablar de emociones "positivas" o "negativas". Es importante escucharse a sí mismo: ¿qué estoy experimentando ahora ?, agregando a esto las señales que provienen de los sentidos (y hay mucho más de cinco sentidos, no de la manera que alguna vez nos enseñaron). - Se trata de sensaciones, el cuerpo nunca engaña. Y luego, escuchando los sentimientos y sensaciones (¿qué estoy experimentando y sintiendo ahora?), Es fácil entender lo que realmente quiero, lo que necesito ahora mismo. Sin embargo, en la sociedad todavía existe una especie de prohibición tácita sobre la expresión de emociones. Se cree que la ira, la rabia y el resentimiento pueden dañar a los demás. - Es un engaño. Las emociones manifestadas en sí mismas son solo señales de una necesidad insatisfecha. Solo un acto de agresión puede dañar, cuando una persona no sabe cómo o no quiere hacer frente a sus sentimientos que han estallado. Conozco personas que tienen tanto miedo de las fuertes manifestaciones de sentimientos en sí mismas que deseaban "apagar" esa "alarma". Evitando preocupaciones y dolores. Pero tienes que pagar por todo.

Es imposible "apagar" algunas emociones y dejar otras "encendidas" sin consecuencias para la psique. También observo que el embotamiento emocional o un estado de "congelación" es uno de los signos de una situación traumática vivida. Cuando las emociones se apagan y el umbral de las sensaciones corporales se reduce, una persona simplemente se vuelve "ciega", perdiendo el contacto consigo mismo, con sus necesidades, con la vida, con todas sus manifestaciones.

¿Cómo llega una persona a este congelamiento emocional? A menudo, las recetas de los padres regulan claramente el comportamiento de los niños: me refiero al notorio "Los niños no lloran" o "¿Cómo te atreves a sentirte ofendido por tu madre?"

Al negarles a sus hijos sus sentimientos, ¿no les están negando los padres el derecho a ser ellos mismos y simplemente a vivir sus propias vidas?

¿Pueden esas personas ser felices al crecer y convertirse en adultos alexitímicos (que no comprenden sus sentimientos y, por lo tanto, su esencia y su "yo")?

Pero la tarea de regular la manifestación de los propios sentimientos es más fácil de resolver. Siempre puedes explicarle al niño, en primer lugar, qué tipo de sentimiento está experimentando ahora, llamándolo ("ahora estás enojado"), y en segundo lugar, que es normal experimentar este sentimiento, como todos los demás; además, con más frecuencia es la ira lo que una persona experimenta cuando viola sus límites.

En tercer lugar, es importante expandir el menú de comportamiento del niño, demostrando lo que puede hacer si siente enojo: no lo saque en público o sobre usted mismo, transfiriendo, por ejemplo, balancear la mano del niño a un objeto inanimado, golpear su mano. sobre la mesa, por ejemplo, sin apagar el impulso nervioso. Al mismo tiempo, soportando las fuertes emociones del niño, sin volverse a llorar.

Así que dejamos en claro que las emociones fuertes no destruyen, no abruman y trazan la línea divisoria entre "yo" y "mis emociones".

Así es como mostramos que no son lo mismo.

Es decir, el miedo a ser absorbido por una emoción fuerte asusta a los niños. Los juegos destinados a canalizar la agresión, como las peleas de almohadas, o legalizar emociones complejas, son muy útiles, ya que los sentimientos no pueden ser destructivos, solo el comportamiento puede ser destructivo.

Uno de estos juegos es Edible Names. Durante la reacción de miedo, por ejemplo, se libera mucha energía, únicamente para huir más rápido, saltar más lejos o golpear más fuerte - estos son procesos completamente fisiológicos - y los procesos fisiológicos no pueden ser llamados "malos" o incluso evaluados en absoluto. (Mientras tanto, la emoción del miedo todavía se considera dañina y quieren deshacerse del miedo).

Todo lo que es natural es necesario y tiene derecho a serlo. Por tanto, es importante no contener las lágrimas, por ejemplo. - Así es como se libera el impulso nervioso, para que la emoción no "se atasque" en el cuerpo. De lo contrario, la ira (resentimiento, enfado, miedo …) como emoción inaceptable será reprimida y la irritación se acumulará inconscientemente. Las emociones no liberadas, que se acumulan, pueden conducir posteriormente a trastornos somatomorfos (dolores errantes en diferentes partes del cuerpo) e incluso psicosomáticos: el espectro es amplio, desde la neurodermatitis hasta el asma bronquial. Como resultado, las personas pueden sufrir enfermedades del espectro de ansiedad, desde ataques de pánico, fobias hasta trastorno de estrés postraumático o trastornos disociativos.

Porque el ansiedad - nada más que detuvo la excitación … ¿Cuánto tiempo resistirá la presa bajo la fuerte presión del agua? (recuerda que las emociones son energía). Algún día ella se abrirá paso. Por lo tanto, es importante enseñar a los niños a hablar de sus sentimientos difíciles de una vez, solo notándolos, al menos para ellos mismos, liberando lo acumulado de inmediato. En diarios, en conversaciones con las personas más cercanas, en cartas.

Hay más de 100 billones de células nerviosas en el cerebro que forman conexiones neuronales entre sí: nuestros hábitos establecidos. Cada uno de nosotros tiene su propio mapa del mundo, que corresponde a la información recibida de los padres y del exterior, y luego el impulso nervioso pasa rápidamente por el "camino trillado". Las vías no utilizadas desaparecen con el tiempo, las conexiones sinápticas mueren.

El cerebro es un sistema plástico y autoajustable que reacciona a la experiencia y forma nuevas conexiones neuronales a lo largo de una ruta diferente. Porque las conexiones se crean mediante repetición repetida o instantáneamente bajo la influencia de una emoción fuerte. Por lo tanto, es muy importante crear otras vías neuronales, mostrándoles a los niños nuevos patrones de comportamiento, porque los niños imitan a sus padres; así es como ocurre cualquier aprendizaje en la infancia. En la sociedad, todavía existen muchas actitudes y mitos que regulan el comportamiento y se asocian a esto, por eso es tan importante "sacar" los mitos a la "superficie", directa y abiertamente hablando de cosas importantes.