2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La base de este ejercicio fue todo el ejercicio que les presenté ayer:
Mi ejercicio favorito para aliviar la ansiedad. Sesión de autoterapia
El algoritmo de ejercicio básico está aquí:
Ayuda integral para lidiar con los miedos, la culpa y la baja autoestima
Modificación para trabajar con un par de "Melodía para dos voces"
- Directamente durante la sesión, los clientes, cada uno en su hoja o en un cuaderno, escriben un título. Puede ser algo como esto: "Amado (nombre / dirección íntima) eres la persona más importante del mundo para mí, porque: …"
- Luego dan tantos epítetos sobre la pareja como él. Si hablamos de personas que llevan más de veinte años casadas, se puede escribir el número de epítetos, según el número de años, cuántos están juntos. Es importante que haya tantos, para que todos hagan un cierto trabajo interior.
- Se están formando los epítetos "primero, segundo …". Por ejemplo: “En primer lugar, eres fuerte, en segundo lugar, eres amable, etc.
- Doy a los clientes, inicialmente, especialmente poco tiempo, no más de 10 minutos, para que trabajen en una secuencia.
- De vez en cuando pregunto: “Iván, ¿cuánto tiempo tienes? ¿Y tú, María? Dinámica de grupo y competencia sana “quién escribirá buenas palabras sobre un socio más rápido.
- Por lo general, las mujeres hacen frente a esta tarea más rápido y los hombres comienzan a ponerse nerviosos para que el hombre no se sienta derrotado, le permito espiar en Internet la solicitud: "palabras para una mujer amada".
- Cuando la lista está lista, cada socio se la lee al otro. Este suele ser un momento muy conmovedor.
- Como tarea, le pido a la pareja que elija una melodía que ambos asocien con el mejor momento de su vida.
- Luego, cada uno lo superpone desde la computadora portátil a su propia voz grabada en el dictáfono del teléfono.
- Luego, los socios intercambian registros. Y nos obsequiamos mutuamente.
La idea principal detrás de este mini-entrenamiento: dé la oportunidad de decir y escuchar a un ser querido lo que es muy difícil de decir en voz alta.
Comenzando a escribir la lista, ¡la pareja ni siquiera sospecha lo que puede pasar al final
Doy instrucciones por etapas, para resistencias y preguntas:
"¡Ay! ¡No puedo hacerlo más!" y "¿Por qué es esto necesario?"
Yo respondo: “Entonces lo descubrirás. ¡Este es un ejercicio mágico! Por ahora, solo escribe …"
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