Miedo Y Ansiedad. Qué Hacer Con Ellos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Todos estamos ansiosos y temerosos de algo. El miedo a menudo nos acompaña día tras día. Estamos plagados de varias dudas. ¿Está familiarizado con las siguientes preguntas?

- ¿Qué pasa si, si tomamos esta decisión, saldrá mal y perderemos?

- ¿Qué pasa si no apruebo el examen o el trato se agota?

- Y si mis compañeros se rieran de mí, ¿les sugiero una nueva idea de innovación empresarial?

- tu opción …

Este tipo de pensamientos nos acompaña a cada uno de nosotros. La única pregunta es la intensidad y la frecuencia. ¿Qué hacer?

La única respuesta lógica que me viene a la mente es esta: toma y haz lo que tengas en mente, a pesar de la ansiedad y el miedo.

Es interesante, pero cuando hacemos algo, planificamos, implementamos activamente nuestros planes, entonces no hay lugar para la ansiedad. No hay lugar para el miedo. Se trata de concentración. No podemos concentrar nuestra atención en muchas cosas al mismo tiempo. Esto también se aplica a los sentimientos. Si estamos enfocados en la acción, y requiere toda nuestra atención, entonces toda nuestra energía entrará en acción. Ella no se quedará pensando en cómo esta acción es correcta, necesaria, valiosa. Además, no quedarán energías para reflexionar sobre todos los fallos que puedan surgir en el camino hacia la realización de lo planeado. Luego, cuando se realiza la acción, el miedo puede regresar, ya sea sobre la acción perfecta o sobre los logros futuros. Lo más probable es que se trate del futuro, ya que la mayor parte del miedo no surge con respecto al pasado.

Vale la pena señalar, sin embargo, que la diferencia entre el miedo y la ansiedad es que el miedo tiene un objeto, es decir, siempre le tenemos miedo a algo. Y la ansiedad no tiene objeto de experiencia. Surge como un sentimiento vago y puede envolver todo el cuerpo y afectar el estado psicoemocional general.

Uno de los métodos para lidiar con la ansiedad es traducir la ansiedad en miedo, es decir, encontrar el objeto del miedo. Entonces, cuando sepamos exactamente a qué tememos, tendremos la oportunidad de lidiar con ello y elegir qué tipo de relación estableceremos con el objeto del miedo.

Volviendo a las acciones activas, me gustaría agregar que si decidimos que podemos eliminar la ansiedad para siempre, simplemente trabajando con ella y determinando sus causas, lo más probable es que estemos equivocados, ya que la ansiedad, especialmente de naturaleza existencial, es inherente. en todas las personas, y no puede ser destruido. De vez en cuando visita incluso a los conocedores más avanzados de las almas humanas. Por lo tanto, luchar en este sentido por la "esterilidad" significa condenarse a los fracasos una y otra vez. Rollo May escribió un excelente libro sobre este tema, El significado de la ansiedad. Se lo recomiendo a todo el mundo.

Entonces, es imposible deshacerse de la ansiedad por completo, puede reducirla a tal nivel que sea posible el funcionamiento normal en la sociedad. Y luego, depende de ti. La capacidad de llevarse bien con la ansiedad depende directamente de las acciones que tome para hacer esto. No pensar en ello, sino actuar.

Por ejemplo, si estoy ansioso por estar rodeado de personas (este es el caso si la ansiedad se reduce a un nivel normal para resistir los contactos sociales), entonces simplemente entro en sociedad e investigo qué es exactamente lo que me preocupa. Tengo la oportunidad de ver cómo reaccionan los demás hacia mí, qué sentimientos me evoca. Simplemente hago acciones que me ayudan a estudiarme a mí mismo y a mi comportamiento en una situación determinada. Esto me da la oportunidad de comprender qué mecanismos de organización e interrupción del contacto utilizo y cuáles debo aprender a manejar. Esta oportunidad surge para mí cuando vivo esta o aquella situación, y no cuando fantaseo con ella. Así es como se lleva a cabo el proceso de aprendizaje.

Por supuesto, esta no es una tarea fácil, y en el camino hacia su realización serás perseguido por todo tipo de resistencias. Jugarán el papel de una serpiente tentadora y te asustarán con historias de miedo. Su función es clara: quieren mantener intacto el sistema existente, ya que el cambio es estrés y el cuerpo se resiste al estrés. El cuerpo quiere estar en un punto de calma.

Pero el estrés, en este caso particular, es desarrollo. El desarrollo siempre es estresante, el cambio siempre es desagradable. Este es un tipo de renacimiento, gracias al cual la oruga se convierte en una mariposa. Por tanto, los cambios son necesarios para crecer y desarrollarse. Entonces, toma una decisión: o cambia lo que no te conviene o quédate donde estás ahora. Y allí, y allí, la ansiedad te atormentará. Pero en un caso, las posibilidades de que ella disminuya, de que la forma en que cambies y encuentres la manera de hacerte amigo de ella, son muchas, y en el otro caso, no. La decisión es tuya.