Relación. Necesidades Universales

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Las relaciones son un proceso de intercambio mutuo. Estamos acostumbrados a leer y ver películas donde las relaciones implican sacrificio, altruismo y comprensión mutua. En realidad, nos enfrentamos a varios otros y sospechamos que nuestros socios son egoístas.

Hay dos novedades al respecto. La buena noticia es que existen necesidades psicológicas universales en las relaciones para todas las personas. La mala noticia es que nadie conocerá sus necesidades hasta que aprenda a articularlas correctamente.

Fondo

El clásico moderno de la psicoterapia, Richard Erskine, se ha dedicado durante mucho tiempo a mejorar el proceso de la psicoterapia en sí. Logró hacer esto hasta el punto de que la terapia se convirtió no solo en un procedimiento mecánico, sino en una relación curativa. Por supuesto, estas relaciones tienen un cierto marco. Sin embargo, siguen siendo un contacto profundo y sintonizado entre dos personas. Solo en tal contacto fue posible determinar las necesidades universales en las relaciones inherentes a cada persona.

Todo nuestro mundo interior es una relación con nosotros mismos o con otras personas. Cuando experimentamos sentimientos desagradables en las relaciones con otras personas, esto indica que teníamos expectativas, necesitábamos algo. Se necesitaba en un momento específico, en una forma específica, de una persona específica. Y sucedió que no lo conseguimos. Esta fue la necesidad de una relación con otra persona.

Las necesidades de relación, de las que hablaremos más adelante, son universales no solo para las relaciones en pareja casada o entre amigos. Son importantes para la relación de cualquier persona con cualquier persona a cualquier edad.

Richard Erskine identificó 8 necesidades básicas de relación:

• la necesidad de seguridad,
• en la protección de una figura parental fuerte y estable,
• autorreconocimiento,
• en autodeterminación,
• compartir experiencia,
• influir en otra persona,
• por iniciativa de otro,
• en una expresión de amor.

Ahora haga una pausa por un momento y vuelva a leer esta lista lenta y pensativamente. Escúchate a ti mismo por dentro: ¿qué necesidades están respondiendo a tu cuerpo, tus sentimientos y tus pensamientos? Es muy importante. Porque no podemos estar en una relación con otra persona sin estar en contacto con nosotros mismos.

La necesidad de seguridad

Piensa en tu infancia. Cada uno de nosotros tenía una historia así, cuando durante mucho tiempo decidimos probarnos a nosotros mismos de alguna manera. Pero en respuesta recibieron críticas, burlas o devaluación. ¿Recuerdas el esfuerzo que hiciste para atreverte? ¿Recuerda el sentimiento que se produjo cuando no recibió apoyo? Esto fue un fracaso para satisfacer la necesidad básica de seguridad en la relación.

Satisfacer esta necesidad en uno mismo significa encontrar a una persona así, junto a la cual no da miedo y no se avergüenza de ser uno mismo. También significa permitirse abrirse al lado de esa persona. Y verlo a él, y no a todos los infractores anteriores. Satisfacer esta necesidad en los demás significa convertirse en esa persona para alguien.

La necesidad del autorreconocimiento

Una manifestación sorprendente del hecho de que esta necesidad no fue satisfecha es el sentimiento y la voz de la frase "No soy digno". Todos, desde la primera infancia hasta la actualidad, queremos sentirnos apreciados. Me gustaría sentirme cariñoso. Cuando recibimos esto, normalmente nos sentimos satisfechos. Si durante mucho tiempo de nuestra vida esta necesidad no ha sido satisfecha, en respuesta al cuidado sentimos culpa o desconfianza. ¿Suena familiar?

Reconocer un valor implica algo más que cuidar a otra persona. Esto significa aceptarlo con todo el conjunto de defectos, características y diferencias. Percepción de este “conjunto” como valor en una relación. Se siente como un deseo interno de comprender a otra persona, sus motivos y sentimientos, sus acciones. Y lo más importante es reconocer esto como importante para usted personalmente. Puede ser difícil, pero es muy importante.

La satisfacción de esta necesidad también es posible a través de un interés sincero por el mundo interior de otra persona, su vida, sus intereses y principios. Puede averiguar sobre ellos durante una conversación regular, si va más allá del alcance de la comunicación del deber después del trabajo. Si no existe tal interés, siempre se siente, ¿verdad? Si recuerdas tus relaciones con diferentes personas, seguro que había frases ordinarias como "¿Cómo estás?" o "¿Qué hay de nuevo?" Realmente hay poco placentero en tal comunicación. Tarde o temprano, se sentirá como un dolor mental o incluso físico.

Necesidad de aceptación

Y no solo aceptación, sino aceptación y protección de una figura parental estable, confiable y fuerte. En este caso, no estamos hablando de la figura parental como un padre real. Esto se refiere a la capacidad de la otra persona para cuidarnos y permanecer estable cuando estamos inestables. Esto es lo que comúnmente se llama confiabilidad en psicología matrimonial. Todo el mundo quiere ser un niño a veces, cuidado por un buen padre. Está bien ser ese tipo de persona para alguien.

Sobre esta necesidad se construye el amor primario. Cuando nuestro Niño Interior (la parte emocional vulnerable de la personalidad) ve al otro como el padre ideal. Al principio, cada uno de nosotros intenta estar a la altura de esta expectativa. Y luego quiere lo mismo para él. Y esto es completamente normal.

¿Qué necesitamos nosotros y otras personas para sentirnos protegidos por figuras parentales tan fuertes y confiables? En primer lugar, por supuesto, una garantía de que una persona no se irá después de algunas manifestaciones de individualidad que pueden no gustarle. A continuación, todos queremos sentirnos protegidos de las críticas. Desde tu propio interior y desde el de otra persona. Cada uno de nosotros necesita vitalmente una persona que pueda protegernos de nosotros mismos en nuestras peores manifestaciones. Esta es la necesidad de aceptar la protección de un padre estable y confiable.

La necesidad de compartir experiencias

Se trata de la importancia de tener cerca a una persona que tenga la misma experiencia que nosotros. Alguien que comprenda lo que sentimos, pensamos y podemos hacer en una situación particular. Una persona que sea capaz de compartir nuestro punto de vista, alegría o tristeza. Alguien que, en una situación difícil, sea capaz de decir “Sí, entiendo cómo es. He vivido así . A veces quieres escucharlo y, a veces, solo un vistazo es suficiente para comprender que esta comunidad existe. Hay una división en nuestra experiencia.

Para satisfacer esta necesidad, puede buscar personas con ideas afines, comunicarse con comunidades de personas que hayan experimentado una experiencia similar, compartir su experiencia con sus seres queridos y pedirles que cuenten una experiencia similar de ellos. Recuerda lo lindo que es cuando llevas una especie de gran carga emocional en ti y decides finalmente contárselo a alguien, confiado en que tú solo lo arrastraste y nadie podrá jamás entenderte. Y luego compartes y descubres que tu interlocutor tuvo casi la misma experiencia y los mismos sentimientos. Esto es un gran alivio, ¡incluso se puede sentir físicamente! Alcohólicos Anónimos, un grupo de padres que han perdido a sus hijos o de personas con trastornos alimentarios, se basa en este principio.

No es necesario ser un especialista para satisfacer la necesidad de comunidad. Basta con estar cerca de los demás y compartir experiencias similares. Funciona en ambos sentidos. Y no es nada difícil. Pero qué importante es para cada uno de nosotros no estar solos.

La necesidad de autodeterminación

La autodeterminación es la conciencia de los propios límites, valores, principios, características y diferencias psicológicos y físicos. Hay una diferencia con la necesidad anterior, donde es importante sentirse en comunidad con otra persona. La necesidad de autodeterminación es la capacidad de sentirse como una persona única y saber con certeza que esto es normal y será aceptado por otras personas.

Sobre todo, esta necesidad se manifiesta en los adolescentes, cuando por cualquier medio intentan diferenciarse de los demás. A veces provoca rechazo. Pero si trata esto con comprensión, entonces puede experimentar una experiencia completamente nueva para usted, la inmersión en el mundo de otra persona.

Es normal ser diferente a los demás, sin importar cuál sea la diferencia: apariencia, hábitos, carácter, intereses, valores, lenguaje, color de piel. La singularidad de cada uno es el mayor valor. Son las diferencias las que nos hacen separar a los individuos lo que despierta el interés de los demás. Sería insoportable vivir en el mundo de los "clones", porque ya todo es familiar y experimentado. Nada despertaría interés.

En las relaciones, esta necesidad se satisface cuando podemos cambiar y enfatizar nuestra individualidad. Y la persona que está cerca lo aprecia y lo reconoce como algo natural e importante para él personalmente. Y apoya nuestros cambios, se regocija en nuestras diferencias. Dáselo a personas cercanas y verás cómo crece tu relación.

La necesidad de influir en otra persona

Es importante para cada uno de nosotros ver que nuestro estado, palabras, acciones afectan a otra persona. Es importante sentir que el comportamiento, los sentimientos y los pensamientos de la otra persona también nos afectan. Es la satisfacción de esta necesidad lo que permite que la relación crezca. Pero también hay una desventaja: el impacto no solo puede ser positivo.

Si uno de los participantes en la relación es destructivo, esto afectará negativamente al otro. Inevitablemente. Porque cada uno de nosotros también siente la necesidad de sucumbir a la influencia de otra persona. ¿Qué pasa si la persona que está a nuestro lado no sucumbe a nuestra influencia en el sentido común de la palabra? En este caso, sentimos que la relación es restrictiva. Se vuelven violentos porque no podemos detener el comportamiento que nos resulta inaceptable.

En las relaciones con otras personas, la necesidad de influencia positiva se satisface mediante una descripción más precisa de los cambios en el comportamiento de la otra persona que son importantes para nosotros. Para satisfacer esta necesidad, es necesario que los participantes en la relación sean lo suficientemente sensibles consigo mismos y le permitan influenciarse a sí mismos. La medida de influencia está determinada precisamente por el contacto interno. La otra persona, con todas sus fuerzas, no sabrá exactamente dónde detenerse. También es importante no tener miedo de mostrarles a los demás cómo afecta su condición. Significa mostrar emoción, compartir pensamientos en respuesta y actuar.

Necesidad de iniciativa de otra persona

Una de las necesidades de relación más importantes es la necesidad de iniciativa. Todos quieren que el otro sea el iniciador del ocio conjunto, la comunicación, los cambios en la vida. Pero tomar la iniciativa constantemente, ser el primero y provocar reacciones emocionales es extremadamente agotador. Tarde o temprano, una persona pierde interés en una relación si no ve la iniciativa del otro. Esta necesidad está estrechamente relacionada con todas las demás. Le permite sentir seguridad y valor, y compartir y aceptar la experiencia.

Si recurrimos a nuestra experiencia de relaciones, en cada uno de los casos veremos esta necesidad. Cuando quieras que tu marido le traiga flores. O el patrón alabó y subió el sueldo, y no acudiría a él con favores. Para que los niños ayuden con la limpieza sin recordatorios. O una amiga me invitó a tomar un café ella misma. Es muy natural querer ser liderado en algún momento y reaccionar a las iniciativas del otro lado.

Satisfacer esta necesidad de una relación permite que la persona a nuestro lado se sienta tranquila y relajada. Sepa que no requiere mucho esfuerzo de él para mantener una relación. Si una persona no recibe esto, el interés desaparece, la irritación y el resentimiento se acumulan. Tarde o temprano pueden convertirse en un vívido conflicto. Después de todo, el objetivo principal de esta necesidad es mantener el contacto y recibir estímulos en forma de atención, comunicación, obsequios y tiempo compartido. Es completamente normal querer todo esto, porque para eso entramos en una relación.

Necesito expresar amor

Las relaciones no se tratan solo de conseguir. También se trata de compartir. La necesidad de darle amor a una persona es natural en cualquier relación cercana. Si una persona es querida por nosotros, la necesidad de demostrárselo será natural. Una vez más, cuando esta necesidad no se satisface, se acompaña de dolor emocional. Quienes se han enfrentado a esto, lo han llenado de por vida.

Por ejemplo, cuando un niño de unos cinco años corre hacia su madre con un dibujo que ha estado dibujando diligentemente durante una hora para ella, y ella lo empuja o no reacciona emocionalmente al regalo de ninguna manera, el dolor emocional del niño no puede. ser transmitido en palabras. Además de sobreestimar. Esta necesidad está muy cercana a la necesidad de influencia. Es muy importante mostrar una actitud cálida hacia los seres queridos y permitirles que nos amen. Es muy natural sentir afecto, dependencia saludable y gratitud por las personas que amamos. Y está bien querer mostrar ese amor a través de acciones, palabras, sentimientos y actitudes.

Como ves, todo es bastante sencillo y a la vez muy complicado. Hay ocho necesidades en total, que contienen todo lo que necesitamos. Antes de intentar implementar esta breve lista, escúchese a sí mismo y comprenda qué necesidades de relación no se están satisfaciendo. Esto le permitirá mejorar sus relaciones con personas importantes.