2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El otro día me invitaron a la televisión local como experta en una historia sobre el estrés. La solicitud fue algo así como: “¿Puedes decirme cómo lidiar con el estrés en el trabajo? Bueno, ¿qué puedes hacer mientras estás sentado en la oficina para deshacerte del estrés? " Y yo pensé …
Hay tantos artículos con recetas para el estrés: apretar una pelota antiestrés, beber infusiones, escuchar música de relajación, meditar, soplar burbujas, mirar el puente de la nariz del interlocutor, respirar profundamente, respirar con frecuencia, respirar contando de tres, respirar, respirar, no respirar … ¿Y cómo puedes elegir entre tantas "varitas mágicas" y "píldoras" …?)
Intentaré resolverlo.
Antes de hablar sobre cómo superar el estrés, es importante entender que el estrés - esta es una reacción humana normal, a las diversas exigencias del entorno, lo que se manifiesta en la movilización general del cuerpo para solucionar una situación difícil y sería muy difícil para nosotros vivir sin ella. De acuerdo, rara vez quién se queja de una mayor concentración, alta velocidad de sus propias reacciones, ingenio rápido, etc.
Como sucede en la naturaleza, una liebre vio a un depredador, se movilizó y dio una pelea, o un león olió a una presa, se movilizó y atrapó una cierva. Es difícil atrapar un gamo mientras se camina imponente por la sabana. Todo el mundo entiende esto. De hecho, en situaciones de estrés, una persona está en la cima de su eficacia.
Los problemas surgen a continuación: dicha movilización requiere un gran gasto de energía y cualquier organismo necesita descansar después del estrés. Nuestra sociedad está tan imbuida de la idea de "más alto, más rápido, más fuerte" que a menudo este alto punto de eficiencia se percibe como la norma. ¡Ni una sola liebre ni un solo león corren 8 horas al día, cinco días a la semana!
Por lo tanto, el método más importante, y diría que el único, eficaz para superar el estrés es una comprensión clara y el respeto de los límites de sus capacidades: cuánto puede trabajar en un modo estresante y cuánto y cómo necesita descansar después..
¿Con qué frecuencia la mayoría de las personas que se quejan de estrés se permiten descansar? No lo suficiente. Es especialmente difícil permitirse un buen descanso cuando se considera la fatiga como pereza y debilidad, y correr es la única posibilidad de existencia. Es dificil. Triste.
Si el estrés es constante, el agotamiento es inevitable., y con él una ráfaga de emociones que no son las más agradables: irritación, enojo, resentimiento, miedo a no hacer frente … Estos sentimientos juegan un papel muy útil: ¡le indican de manera persistente a una persona que algo debe cambiarse con urgencia! Puede tratar de ignorar estas emociones, pero por lo general el precio de tal ignorancia es demasiado alto: nuestras fuerzas no son infinitas, nos guste o no, y si continuamos "corriendo", el cuerpo comienza a reaccionar, con varias enfermedades de la más inofensiva a la muy grave. Si no se acuesta a descansar voluntariamente, el cuerpo “se acuesta” a la fuerza. Ese precio.
Pero si, sin embargo, una persona, al darse cuenta y aceptar el grado de su agotamiento, la cantidad de recursos restantes y el costo de tales acciones, elige seguir adelante al mismo ritmo, nunca se sabe qué situaciones suceden, puede recomendarlo con seguridad.: cuida tu salud (nutrición adecuada, buen régimen claro, actividad física moderada, yoga, natación, baile, etc.), no te olvides del "otro lado" de la vida: familia, amigos, pasatiempos, etc. Es decir, con el mayor cuidado posible para gastar sus fuerzas y bombear recursos, dándose cuenta claramente de que este ritmo no es la norma, sino una reacción a una situación extrema.
Esto es todo lo que dije en la trama. ¿Adivina qué dejaron atrás?
;-)
La parte donde dice que el estrés es la norma y las recomendaciones para bombear recursos.
¡Camaradas más altos, más rápidos, más fuertes!))
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