2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Se han escrito muchos materiales sobre lo que es el estrés, pero me atrevería a sugerir refrescar y estructurar un poco tu conocimiento:)
Entonces, el estrés es una condición mental y / o física que se presenta cuando es necesario adaptarse al entorno o cambios que se han producido en él. La respuesta al estrés es, de hecho, la excitación del sistema nervioso autónomo, que se manifiesta, en particular, por un aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión, dificultad para respirar, tensión muscular, etc.
La mayoría de las veces, usamos esta palabra de manera negativa, aunque de hecho el estrés también puede ser positivo (el llamado eustress o eustress). Tonifica el cuerpo, dirige sus fuerzas. El estrés constante puede ser tanto el resultado de emociones positivas como el resultado de una resolución positiva de una situación (por ejemplo, tuvo una tarea difícil y urgente, pero la enfrentó con éxito). El estrés negativo se llama angustia, pero en aras de la simplicidad, en lo que sigue, usaré el conocido "estrés"
El estrés breve con frecuencia no hace mucho daño a una persona. La exposición a un estrés prolongado puede manifestarse en forma de síntomas y comportamientos, que discutiremos a continuación …
Estrés y sus consecuencias
El estrés breve con frecuencia no hace mucho daño a una persona. La exposición a un estrés prolongado puede manifestarse en los siguientes síntomas y comportamientos:
- apatía
- irritabilidad
- sensación de cansancio
- evasión de responsabilidad
- evitación de la comunicación
- comportamiento destructivo y / o autodestructivo
- deterioro de las funciones cognitivas: atención, memoria, pensamiento
- aumento de la ansiedad
- inmunidad disminuida, dolencias físicas
¿Cuándo es alto el riesgo de efectos negativos del estrés? Los estudios han demostrado que la probabilidad de efectos negativos para la salud aumenta si la exposición
- muy intenso: amenaza de muerte, lesiones, pérdida de seres queridos
- se repite con regularidad; incluso los efectos de estrés no muy fuertes con la repetición regular pueden ser muy peligrosos
- impredecible: por ejemplo, el nivel de estrés será mayor con una llamada inesperada al gerente que con la discusión esperada de un mal informe
- incontrolable y asociado con la presión (presión psicológica): los estudios han demostrado que las personas que eligen al menos parcialmente el horario para la tarea por sí mismas, los síntomas son menos pronunciados
De la práctica puedo decir que las principales fuentes de estrés son el trabajo y la familia.
Es muy importante comprender que las personas tienen diferentes niveles de tolerancia al estrés. Esto puede deberse a muchas razones, desde el tipo de sistema nervioso hasta eventos traumáticos del pasado. Por lo tanto, un mismo evento puede afectar a diferentes personas de una manera completamente diferente.
¿Cuáles son los tipos de reacciones al estrés, cómo puede reducir los niveles de estrés y cómo puede ayudar un psicólogo? Lea el siguiente material.
También puedes dejar preguntas sobre este tema en los comentarios, definitivamente las tendré en cuenta a la hora de preparar el próximo texto.
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