2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La cercanía emocional es la parte de una relación que tiene sentido cuidar, apreciar y apreciar
Es ella quien es la clave para vivir relaciones a largo plazo y apertura en pareja
Gracias a ella, confiamos en nuestra pareja y somos capaces de correlacionar la realidad externa con nuestras experiencias subjetivas. En otras palabras, la percepción interna y externa de lo que está sucediendo es lo más cercana posible entre sí. Si hay cercanía emocional en una relación, los conflictos, las traiciones y las crisis no se convertirán en un rayo de la nada, sino que se percibirán como algo que puede ayudar a mejorar las relaciones para ambos socios.
La cercanía emocional ocurre cuando hay al menos dos componentes:
- los socios están dispuestos a ser sinceros y honestos entre sí,
- los socios pueden cuidar de forma independiente su estado emocional y su comodidad.
Además, uno de los socios puede "iniciar la intimidad", y pasará algún tiempo antes de que el segundo "se detenga" detrás de él y comience a abrirse. Sin embargo, para una relación emocionalmente íntima, ambos son necesarios en última instancia.
¿Cuál es el primer componente?
La honestidad implica el coraje de declarar lo que quieres en una relación y lo que es imposible para ti.
- Hablas abiertamente sobre tus sentimientos, tanto positivos como negativos.
- Realmente te preocupas por tus límites, no solo expresándolos, sino defendiéndolos constantemente.
- Puede experimentar su vulnerabilidad al abrirse a su pareja.
- Puede aparecer ante él con la luz más desagradable, exponiendo esas partes de usted que generalmente están ocultas de manera segura a los ojos de otras personas.
En otras palabras, puede decirle a la persona más cercana a usted: "no, desafortunadamente, no puedo hacer esto por usted", "ahora no", "más tarde", "dame tiempo para tomar una decisión", "revisemos nuestras relación".
Puedes decir honestamente sobre lo que sientes: "Estoy ofendido", "Estoy enojado", "Tengo miedo de perderte", "Te amo hasta el punto de la locura", "Estoy muy feliz contigo". Para comunicar sus sentimientos y deseos a otro, primero debe aprender a comprenderlos por sí mismo, distinguirlos, nombrarlos y permitir que sean. Esto se debe al proceso no siempre agradable de conocerse a sí mismo.
Segundo componente - la capacidad de cuidar su propia comodidad emocional, sugiere que no espera que su pareja lo calme, alivie su estrés, reduzca el número de sus miedos.
- No le exiges que se ocupe de todas las dificultades que enfrentas en tu vida, que se responsabilice de tu estado emocional y de lo que te está sucediendo.
- No esperas intimidad de él tan pronto como la quisiste, y tienes en cuenta el hecho de que él tampoco puede, no quiere, está cansado, etc.
- Tratas a tu pareja y sus manifestaciones con respeto.
- Aprendes a cuidarte, a respetarte y a apoyarte, a valorarte como un todo y no a los logros individuales, aprendes a ser independiente de las reacciones, juicios, deseos, demandas de los demás, incluso de las personas más cercanas. Es muy difícil y, a menudo, no quieres ni siquiera pensar en ese esfuerzo.
A primera vista, puede parecer que el primer componente contradice al segundo. Pero este no es el caso. El primero tiene más que ver con mi capacidad para expresar lo que quiero, y el segundo se trata de mi capacidad para aceptar el rechazo y poder ocuparme de la satisfacción de lo que quiero por mi cuenta.
¿Es la intimidad un desafío?
Me parece que sí, ya que nos vuelve vulnerables y vulnerables, asociado a recuerdos dolorosos del pasado y al miedo al rechazo. Pero si ambos están dispuestos a arriesgarse y dar un paso hacia ella, entonces, lo más probable es que haya un encuentro de dos personas que sean capaces de estar en lo que está pasando, de ser conscientes de sus sentimientos y de no huir. de una relación, ya sea atormentada por amarguras no expresadas por sentimientos, dudas o miedos.
Un encuentro de quienes pueden afrontar la realidad, con sus sorpresas, dificultades y pruebas; aquellos que pueden amarse a sí mismos ya los demás en todas sus manifestaciones; aquellos que están dispuestos a asumir la responsabilidad de sí mismos y su contribución a la relación; aquellos que están listos para vivir de verdad, no formalmente - para regocijarse, divertirse, estar tristes, desesperados, levantarse de sus rodillas, caminar de la mano con otro, apoyarlo, experimentar momentos mágicos y misteriosos juntos …
Prueba un simple ejercicioeso marcará una gran diferencia en su vida juntos, siempre que lo haga con regularidad.
Se hace semanalmente. Por ejemplo, el domingo. Tome una alarma, configúrela para media hora, decida quién habla primero, quién habla segundo. El primero de ustedes, en su media hora, habla de todo lo que le preocupa en este momento, tanto relacionado con las relaciones como no relacionado con ellas. La segunda persona lo escucha con mucha atención y en ningún caso interrumpe. También está prohibido comentar o hacer preguntas. Después de que suena la alarma, el altavoz se silencia inmediatamente. El despertador vuelve a sonar y la segunda persona comienza a hablar sobre sus experiencias durante media hora. Después del final, no se discute lo dicho. Escuchado permanecerá entre ustedes. Haga este ejercicio durante varios meses.
Si está en sintonía con lo que estoy escribiendo y está interesado en el tema de la intimidad en una relación, puede leer mis artículos, asistir a seminarios o buscar asesoramiento individual. Estaré feliz de poder ayudarte.
Recomendado:
ACERCA DE LA CERCANÍA, LA SOLEDAD Y LAS BOLSAS DE TÉ SIN PRENSAR
Hace muchos años, en algún artículo, me encontré con una lista de los inventos más inútiles inventados por bromas por el bien de los miembros de una sociedad divertida de Japón. Entonces, entre las cosas completamente innecesarias, pero técnicamente factibles, aparecieron un tablero de dardos inflable, una linterna de energía solar y una bolsa de té impermeable.
Atención Y Cercanía
La atención es la concentración de la conciencia y su enfoque en algo que le importa a una persona. No siempre es común que nos demos cuenta de qué es exactamente a lo que estamos prestando atención, y a veces nos parece que pasamos tiempo completo con alguien en ese momento, ya que quizás estuvimos hablando por teléfono la mitad de ese tiempo.
Cercanía Y Mis Límites
Ocurre que nos encontramos en un estado de fusión con nuestra pareja, cuando dejamos de sentirnos como una persona separada, pero solo sentimos el estado de nosotros. Nuestro "yo" como si desapareciera, comenzamos a olvidar qué es exactamente lo que nos gusta, lo que amamos y lo que queremos.
Cercanía Y Codependencia. Cómo Distinguir La Interdependencia De La Codependencia
Si no me defiendo a mí mismo, ¿quién me defenderá? Si soy solo para mí, entonces, ¿quién soy? Si no es ahora, entonces cuando? Escape de la libertad (Erich Fromm) Cuando hablan de relaciones codependientes, inmediatamente aparece en mi cabeza una imagen de un alcohólico golpeando a su esposa.
¿Las Funciones De La Cercanía Emocional O Por Qué Es Necesaria?
"La comprensión y el sentimiento más profundo de su vida interior es posible solo en la comunicación con sus seres queridos" I.S.Kon Como psicólogo de familia, en la práctica de consultoría a menudo escucho las siguientes frases de mis clientes:
