2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La mayoría de las personas están familiarizadas con la sensación desagradable cuando tienen que negarle a alguien una solicitud. Al mismo tiempo, la persona que se niega se siente incómoda, aunque no hace nada malo.
Los orígenes de los sentimientos de culpa
Con qué frecuencia los padres enseñan a sus hijos a sacrificar sus intereses por el bien del equipo, para ayudar a todos los que necesitan ayuda. Al mismo tiempo, la gente no cree que con tales métodos de crianza cultiven en su hijo un sentimiento de culpa que surge cada vez que se ve obligado a rechazar a alguien. A un niño pequeño se le dice: “¡Dale un juguete a la niña! ¿Por qué sientes pena? Y el bebé le tiende su amado osito de peluche, aunque realmente no quiere hacer esto. Pero si no comparte, resultará ser malo y codicioso. Como adulto, no puede negarse a prestar dinero, llevar a un amigo a la casa de campo el sábado por la mañana temprano, etc.
Otra razón por la que tenemos miedo de decir “no” a una solicitud incómoda para nosotros es el temor de que un familiar o conocido se ofenda y deje de comunicarse con nosotros. En tal situación, debe imaginarse a sí mismo en el lugar del suplicante. ¿Dejará de comunicarse con la persona que rechazó su solicitud por una razón objetiva? Probablemente no. Por lo tanto, no es necesario inventar características inexistentes para otros. Lo más probable es que también acepten con calma su negativa.
Cómo decir no correctamente
Si rechaza una solicitud de alguien, debe hacerlo correctamente, pero de manera convincente, para que la persona entienda que realmente no puede ayudarlo. Hay formas efectivas de dejar de fumar para evitar sentirse culpable:
1. Date el derecho a negarte. Su tiempo, sus problemas y sus deseos son igualmente valiosos. Si no se siente cómodo con la solicitud, tiene todo el derecho a negarse.
2. Explique el motivo. Cuando simplemente dice que no, el peticionario puede pensar que no le importan sus problemas. No dudes en decir por qué no puedes: no tienes dinero, tiempo, no te sientes bien, etc. Es importante que la explicación no se convierta en una excusa.
3. Sugerir una alternativa … Si no puede cumplir con la solicitud en los términos del solicitante, sugiera otra opción. Por ejemplo: "No puedo ayudarte con tu trabajo final, pero puedes tomar mis notas". O: "No puedo llevarte en coche hoy, pero tengo el teléfono de un taxi muy barato". En este caso, su amigo estará satisfecho y su culpa no se despertará.
4. No se avergüence de hablar sobre los sentimientos. … Rechazando al interlocutor, no dude en informarle que no puede atender la solicitud por algún motivo personal y subjetivo. Tienes derecho a tus sentimientos y experiencias. Si la solicitud lo hace sentir incómodo, debe rechazarlo.
5. Separe las palabras de la persona … Al decir que no, está negando la solicitud, no a su amigo o colega. Esto no significa en absoluto que lo trates mal o que desees cosas malas. La negativa solo significa que en este momento no tiene los recursos para satisfacer la solicitud.
6. No sobreestime la importancia del rechazo. Si se niega a ayudar, el mundo no se derrumbará y esta persona seguramente encontrará otra forma de resolver su problema.
7 no pongas excusas … Las disculpas agitadas y las excusas interminables harán que la otra persona sienta que tienes la culpa. Recuerde que tiene derecho a disponer de su propia vida como mejor le parezca.
Con estos métodos, puede negarse sin sentirse culpable.
Si fracasas por tu cuenta, ¡la consulta de un psicólogo te ayudará!
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