Ataques De Ansiedad Y Pánico. La Importancia De La Creatividad Para Superarlos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Un ataque de pánico es extremadamente difícil, si no imposible, simplemente de aplastar con la fuerza de voluntad. No puedes simplemente decirte a ti mismo “no te pongas nervioso” y así apagarlo todo. Esto puede funcionar si la corteza frontal tiene un toque calmante y automáticamente crees que todo no es tan aterrador y que todo es superable. Si este no es el caso, generalmente la supresión de la ansiedad funciona de una manera completamente diferente. La ansiedad se acumula como una bola de nieve y se maneja mal.

Primero, debes admitir que te permites sentir miedo y ansiedad. Pero dentro de cierto marco y límites. Lo que está fuera del alcance, todos deben determinarlo de forma independiente. Es decir, aceptar el pánico y la ansiedad, expandirse mentalmente y analizar tanto como sea posible. No funcionará para desmontarlo en detalle debido al sesgo propio. De hecho, no importa. Es importante ver lo principal. Hay algo que podemos controlar y hay cosas que son incontrolables e incontrolables. Está claro que esas causas de nuestra ansiedad, que podemos eliminar a nivel pragmático, deben eliminarse para descargar el sistema nervioso. Sin embargo, qué hacer con lo que no controlamos.

Las personas a menudo están ansiosas y agitadas por razones que no podemos controlar. La necesidad de controlar les dificulta hacer esto porque comienzan a contemplar el peor resultado de situaciones o eventos fuera de su control. Por un lado, se trata de una buena técnica adaptativa, porque la ansiedad puesta sobre un objeto o situación se convierte en la categoría de miedos más fácilmente tolerados. El miedo, a su vez, se presta al análisis lógico y da una sensación de seguridad. Dicha actividad es recompensada con dopamina, lo que conduce a la fijación de esta forma de pensar sobre los problemas. Especialmente en personas con inteligencia desarrollada y la capacidad de "terminar". Además, la actividad mental violenta absorbe por completo a una persona. Como resultado, debido a la constante traducción de la ansiedad y el pánico en miedo con la ayuda de inventar razones, una persona deja de resolver los problemas de la vida actual, lo que traumatiza aún más.

Por lo tanto, una de las formas de lidiar con el pánico y la ansiedad es destetarse sistemáticamente de terminar e intelectualizar. Es decir, notando ansiedad en el camino, trate de reflexionar y separar las causas significativas de ansiedad de las insignificantes o resueltas pragmáticamente. Y, por regla general, la mayor parte de la ansiedad desaparece debido al fracaso de las causas que la provocan.

Al principio, será muy difícil cambiar los estereotipos conductuales y cognitivos. Estará tirando para tratar de lidiar con la ansiedad de la manera habitual. Pero un enfoque tan creativo libera mucho tiempo y esfuerzo. En lugar de desperdiciar recursos intelectuales vistiendo la ansiedad con ropa de miedo, la persona simplemente experimenta la ansiedad. Pero solo esa parte que es realmente imposible de controlar. Esta aceptación le permite realizar sus actividades diarias, vivir su vida con alegría. Y los ataques de ansiedad y pánico residual se desactivan y se derriten como la nieve primaveral.

En mi video, hablo de la importancia del ajuste creativo en los ataques de pánico. Puede encontrar muchas formas diferentes de "autocuración" que le han funcionado a alguien y no a usted. Para encontrar su propio camino, es muy importante ser creativo con respecto a su problema.