Terapia De Esquemas: Que Es

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Qué es la terapia de esquemas?

La terapia de esquemas es una psicoterapia del carácter, de esas características que lastiman a las personas, destruyen sus relaciones con los demás y les impiden vivir vidas significativas y satisfactorias.

La terapia de esquemas es un enfoque que combina el enfoque cognitivo-conductual, psicodinámico, gestáltico y la teoría del apego dentro de un modelo teórico.

Originalmente fue creado para ayudar a las personas con depresión crónica que no recibieron ayuda de la psicoterapia cognitiva tradicional. Sin embargo, en la última década, Scheme Therapy se ha ganado una sólida reputación como uno de los métodos más eficaces de psicoterapia del carácter. Afortunadamente, hoy en día, la terapia de esquema se está desarrollando activamente en Rusia.

Egor tiene 32 años. Cuando tenía 6 años, sus padres se mudaron a trabajar a Sri Lanka y lo enviaron a una escuela local. El niño se encontró en un entorno extraño, era muy diferente a los demás niños, no entendía sus costumbres y reglas. Nadie le habló sobre lo que le espera, no lo ayudó a sobrellevar el estrés y no lo apoyó durante la adaptación. Unos años más tarde, la familia se mudó nuevamente y Yegor se encontró exactamente en la misma situación: solo entre extraños y diferente. Su necesidad de pertenecer a un grupo no se cumplió precisamente en la edad en la que era especialmente importante. Como resultado, formó un esquema de "aislamiento social". Egor siente su separación de otras personas, está seguro de que es completamente diferente a cualquiera de ellas. Se considera un solitario y no se le ocurre buscar a aquellos con los que hablaría el mismo idioma: personas con una visión del mundo cercana a él e intereses similares. Yegor tiene que comunicarse mucho, pero evita hablar de temas personales, porque está seguro de que no lo entenderán. Además, se mueve mucho, porque en el nuevo entorno la sensación de aislamiento es comprensible lógicamente y no le molesta tanto. La necesidad de Yegor de pertenecer a un grupo, de comprender que hay otras personas con las que se siente "a gusto" todavía no se satisface. Y esto hace una contribución significativa a su apatía, soledad y depresión, que lo llevaron a la psicoterapia.

¿Por qué "esquema"?

El concepto de "esquema" se utiliza activamente en el marco de la psicología cognitiva, una sección de la psicología que estudia cómo se organizan nuestra percepción y nuestro pensamiento. Los esquemas son creencias y sentimientos sobre uno mismo, los demás y el mundo en los que la gente cree automáticamente, "intuitivamente", sin hacer preguntas.

Percibimos el mundo a través del prisma de nuestros esquemas y no hay nada patológico en esto. Esta es la forma habitual y habitual de que cualquier persona organice su experiencia. Sin diagramas, dedicaríamos demasiado tiempo a comprender lo que sucede a nuestro alrededor y qué hacer al respecto.

Los problemas surgen cuando los circuitos:

• surgió sobre la base de experiencias dolorosas, por lo tanto, conducen a la experiencia o expectativa de dolor y emociones negativas;
• rígidos, es decir, no cambian bajo la influencia de la experiencia real, por muy positiva que sea;
• provocan un comportamiento instantáneo, poco consciente y, por regla general, desadaptativo.

Como resultado, el funcionamiento de tales esquemas no ayuda, pero nos impide vivir. Una y otra vez, pisamos el mismo rastrillo, incluso si hacemos todo lo posible para evitarlos.

• ¿Le ha sucedido que un evento aparentemente insignificante arruinó fuertemente su estado de ánimo y durante mucho tiempo?
• ¿Ha notado que en algunas situaciones similares se comporta de manera completamente diferente de lo que le gustaría y cómo debe comportarse? ¿Y se repite una y otra vez, y no hay nada que puedas hacer al respecto?
• ¿Quizás quieres relaciones cercanas y de confianza y haces mucho por esto, pero todo el tiempo obtienes algo completamente, completamente diferente?
• ¿Trabajas duro y has logrado algo, eres respetado, pero tú mismo no sientes lo que vales y pareces ser un engañador?
• ¿Quizás ha notado que tiende a esperar cosas malas del mundo y de otras personas? E incluso si no sucede, ¿todavía lo esperas?

Estos son solo ejemplos. Pero si respondió “sí” a cualquiera de estas preguntas, ahora sabe por su propio ejemplo cómo tales esquemas nos impiden vivir. Causan fuertes sentimientos negativos, se inclinan a pensamientos oscuros sobre nosotros mismos, los demás y el mundo, bajo su influencia, somos incapaces de atender nuestras necesidades y lograr lo que queremos.

Young llamó a tales esquemas Esquemas de mala adaptación tempranos … Sugirió que surgen en la primera infancia, cuando las necesidades básicas del niño no se satisfacen o se satisfacen de manera inapropiada. Encontrado en la infancia un medio para hacer frente al dolor en tales situaciones, el adulto continúa usándolo automáticamente, a menudo sin siquiera darse cuenta. O, habiéndolo notado, a menudo hay poco que pueda cambiar.

Young identificó 18 esquemas de mala adaptación tempranos, dividiéndolos en grupos según la necesidad básica insatisfecha. Aquí solo los enumeraremos, y los discutiremos en detalle en el próximo artículo.

Necesidad de un apego seguro (incluida la seguridad, la comprensión, la aceptación, el liderazgo)

Si esta necesidad no se satisface constantemente en la infancia, pueden surgir los siguientes patrones: 1) Abandono, 2) Desconfianza / Abuso, 3) Privación emocional, 4) Defectividad, 5) Aislamiento social.

La necesidad de autonomía, competencia y sentido de identidad

El incumplimiento de estas necesidades corresponde a los siguientes esquemas: 6) Insolvencia, 7) Vulnerabilidad al daño, 8) Yo subdesarrollado, 9) Condenación al fracaso.

La necesidad de expresar libremente sus sentimientos, experiencias y necesidades

Los esquemas le corresponden: 10) Sumisión, 11) Auto-sacrificio, 12) Buscar aprobación.

Necesidad de espontaneidad y juego

Surgen esquemas 13) Negativismo, 14) Supresión de emociones, 15) Castigo, 16) Normas rígidas.

Necesidad de límites realistas y entrenamiento de autocontrol

Esquemas: 17) grandeza, 18) falta de autocontrol.

¿Por qué no se satisfacen las necesidades básicas en la infancia?

Normalmente, se trata de una combinación de varios factores. En primer lugar, se trata de hábitos y valores familiares, características personales de los padres. En segundo lugar, estas son las características innatas del niño, por ejemplo, las propiedades de su temperamento. Y finalmente, son solo las circunstancias de la vida.

Volvamos a Yegor. Si sus padres supieran cómo hablar de sus sentimientos, o si hubiera un par de niños de Rusia en la escuela, o si hubiera nacido con una leve necesidad de comunicación, es muy posible que hoy no tenga un esquema de aislamiento social..

Todo el mundo tiene planes tempranos de mala adaptación. Ninguno de nosotros creció en un entorno ideal en el que todas nuestras necesidades se cumplieron exactamente como era necesario: ni más ni menos. Pero los esquemas pueden expresarse en grados muy diferentes. Cuanto más fuertes son los esquemas, más a menudo “funcionan, más dolor traen consigo. Cuanto más expresados sean los patrones de una persona, más necesidades básicas le será difícil satisfacer.

El objetivo de la terapia de esquemas es reducir el impacto de los esquemas desadaptativos tempranos en la vida de una persona y ayudarla a comprender y aprender a satisfacer sus necesidades básicas. La terapia de esquema ayuda a las personas a cambiar su forma de pensar, cómo se sienten y cómo actúan.

Para ello, utiliza muchas estrategias desarrolladas en diferentes escuelas de psicoterapia.

Algunas estrategias funcionan con el pensamiento y tienen como objetivo cambiar la forma en que las personas piensan sobre sí mismas, los demás, el mundo y sus necesidades.

Otras estrategias apuntan a cambiar cómo se sienten las personas, a trabajar con la memoria emocional y la imaginación. Para ello se utilizan tanto las técnicas propias de la terapia gestáltica como los desarrollos propios de J. Young.

Las estrategias de comportamiento ayudan a cambiar la forma en que las personas actúan en las circunstancias que desencadenan sus planes. A veces, esto requiere dominar las habilidades que faltan, por ejemplo, nuevas formas de comunicación, a veces, aprender a relajarse, a veces simplemente tratar de comportarse de manera diferente una y otra vez.

Finalmente, la relación terapéutica es una parte importante de la terapia de esquemas. Es muy importante que el terapeuta sea cálido, empático y, en el marco de la relación terapéutica, atienda las necesidades del cliente. En el proceso de trabajar juntos, el terapeuta y el cliente crean una visión común de los problemas y dificultades, discuten un plan de trabajo y comparten observaciones.

Yegor tendrá que encontrar lo que hay en común entre él y otras personas. Recuerde y, en un ambiente seguro, con el apoyo empático del terapeuta, exprese el dolor que experimentó cuando fue rechazado por los niños. Aprenda a hablar sobre sus experiencias, observaciones e intereses, primero en el consultorio de un psicólogo y luego con otras personas. Supere la ansiedad y el miedo y aún así encuentre a aquellos con quienes pueda hablar su propio idioma y sentirse libre y desinhibido.

Atentamente, psicologo clínico

Natalia Dikova