Terapia De Esquemas: Que Es Y Como Funciona

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En este artículo, quiero escribir una guía introductoria a la terapia de esquemas, decirle qué son los esquemas y cómo los terapeutas de esquemas trabajan con ellos. Ilustraré la información con ejemplos.

La terapia de esquemas es un enfoque integrador moderno que incluye elementos de otros enfoques psicoterapéuticos. Es uno de los enfoques más explorados y se ha demostrado empíricamente que es eficaz.

Qué son los esquemas

Probablemente hayas escuchado la frase "todos venimos de la infancia". La experiencia temprana da forma a nuestras creencias sobre nosotros mismos, el mundo y las personas que nos rodean. Por ejemplo, si a un niño se le regaña, se le acusa o se le dice algo como "no eres nadie", es posible que desarrolle el llamado esquema de defectos. Pero "esquema" no es simplemente una convicción fría y racional.

Un esquema es un estado que incluye un complejo de pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, recuerdos y comportamientos específicos. Por ejemplo, cuando una persona está en un esquema de deficiencia, puede pensar que es mala, nadie, sentir tristeza, tristeza o vergüenza, experimentar síntomas fisiológicos, como dolor en el pecho, pesadez en el abdomen, puede recordar fallas, criticando frases de sus padres. Y de alguna manera se comporta, por ejemplo, se aísla en su dolor, o viceversa: al apretar los dientes, les demuestra a todos los que lo rodean que es mejor.

Otro ejemplo: si un niño a menudo es abandonado, dejado solo, puede desarrollar un patrón de abandono: inestabilidad de la relación. En la edad adulta, una persona así puede reaccionar de manera muy dolorosa a cualquier signo, incluso menor, de que está siendo abandonado. Por ejemplo, alguien no responde a una llamada telefónica. La persona que llama tiene pensamientos de que fue abandonado, que no es necesario, siente soledad y tristeza, puede estar asustado. Y en el momento de la activación de este esquema, él es, de hecho, el mismo niño que fue abandonado por sus padres en la infancia.

Es decir, a pesar de que los esquemas se forman principalmente en la infancia, se manifiestan en el presente: en las relaciones con otras personas, disputas, divorcios, situaciones aparentemente insignificantes. Los circuitos son muy sensibles a situaciones de arranque (disparadores) desde el exterior. Un evento que es insignificante desde el punto de vista de otra persona puede desencadenar una reacción emocional muy fuerte en el dueño del esquema, porque como "clave" recuerda algo muy importante, no necesariamente consciente, del pasado.

Si en la infancia un niño aprendió que para ser amado uno debe ser bueno, tranquilo, interesado en el estado de ánimo de sus padres, entonces puede desarrollar un esquema de sacrificio: una tendencia a ignorar sus propias emociones, por el bien de los demás. para lograr su amor o aceptación.

Se han descrito un total de 18 esquemas disfuncionales. Cada uno tiene su propia sensibilidad, cada uno necesita un "volumen" diferente de experiencia negativa para su formación.

Todos manejan los esquemas de manera diferente. Hay tres opciones posibles:

- aceptar el esquema - humildad

- evitar esquema - evitación

- luchar activamente contra el esquema - sobrecompensación

Por ejemplo, una persona con un esquema de abandono puede encontrar un compañero de vida que lo abandonará periódicamente, será inestable en una relación, no se puede confiar en él y no creará un claro de apego estable; esto es humildad.

Evitar cualquier relación para no sentirse abandonado - evitación.

Ejemplo compensación excesiva - vigile a su compañero todo el tiempo para anular la posibilidad de ser abandonado.

Todo esto cofias disfuncionales (una forma de lidiar con las emociones negativas). Porque en todos ellos se confirma el esquema:

En el caso de la humildad, una persona siente constantemente una sensación de abandono, en el caso de la evitación, nunca encontrará una relación en la que su esquema cambie.

Incluso en el caso de sobrecompensación, cualquiera que sea la relación inicialmente, por temor a ser abandonado, el dueño del esquema probablemente acosará a su compañero con cheques y llamadas y eventualmente será abandonado, lo que a su vez confirmará el esquema.

Es decir, si vemos a una persona tan súper segura, a primera vista, narcisista, machista, puede ser una sobrecompensación, detrás de la cual se esconde el esquema de la defectuosidad.

¿Qué hace el terapeuta de esquemas?

El esquema es un estado emocional muy profundo, lo abarca todo, cuando una persona se sumerge en él, le resulta muy difícil salir de él. Es casi imposible "acercarse" a él con argumentos racionales. Si una persona está en el esquema de negativismo-pesimismo, es casi imposible para él vislumbrar algo bueno. Es por eso que a una persona deprimida no se le debe decir lo hermoso que es este mundo, porque solo escucha en él que usted no lo comprende.

En algún momento de mi trabajo en terapia de esquemas, nació una metáfora de que un esquema es como un agujero negro en el que todo desaparece. Hablar no es suficiente para corregir esquemas. Para cambiar el esquema establecido, se necesita energía. Un agujero negro no puede bombardearse con argumentos racionales. La experiencia de una persona a menudo se forma en un nivel emocional preverbal. Por tanto, la terapia de esquemas utiliza técnicas "emocionales".

Una de las técnicas de terapia de esquemas más eficaces es la rescripción: "reescribir" las situaciones del pasado en las que se formó el esquema. Cada esquema tiene su propia historia, se forma como resultado del llamado trauma del desarrollo: la insatisfacción constante de alguna necesidad del niño.

Por ejemplo, el portador del plan de incompetencia probablemente recuerda situaciones en las que uno de los padres dijo algo como "tienes las manos torcidas", "no sirves de nada" o "volviste a romper todo". En este caso, en la técnica de la rescripción, al cliente se le ofrece cerrar los ojos, relajarse y contar la situación en nombre de su pequeño, como si estuviera sucediendo aquí y ahora. En algún momento, el “yo adulto” del cliente interfiere con la memoria, protege su “pequeño yo”, por ejemplo, explica que todos cometemos errores y esto es normal y se pone en el lugar del padre, se cuida en el pasado.

Las técnicas de grabación son muy emocionales, el cliente experimenta lo que sucede en la imaginación como si fuera real. Nuestro cerebro, por supuesto, distingue entre realidad e imaginación, pero experimenta emociones en la imaginación y la realidad de la misma manera. Así, el cliente desarrolla una experiencia que no tuvo en la infancia y que, en mi opinión, es más importante tener una voz en su cabeza que lo aprecie, lo acepte y lo apoye, lo que nunca ha escuchado. El cliente aprende a cuidarse a sí mismo, a satisfacer aquellas necesidades que le faltaron en el pasado, a formarse esquemas positivos en sí mismo. La terapia de esquemas es un método muy cálido, tiene muchas emociones.

Al inicio de la terapia se trabaja mucho en la conceptualización de los esquemas disponibles, el cliente, junto con el terapeuta, comprende de dónde provienen sus reacciones, experiencias en el presente, en las relaciones con las personas, con qué esquemas están conectados y qué experiencia en el pasado los formó. El cliente aprende a determinar el momento de activación de ciertos esquemas. El objetivo del esquema de terapia es incrementar el llamado “yo adulto sano” del cliente, para que este comience a reaccionar de manera diferente ante situaciones que anteriormente provocaron la activación de los esquemas y actuó de manera diferente. Por lo tanto, limitamos el impacto de los patrones disfuncionales en la vida de una persona.

Naturalmente, es imposible describir en un artículo toda la variedad de técnicas y métodos del esquema de terapia, acabo de formarme su idea de este enfoque. Para comprenderlo más profundamente, es mejor experimentarlo de primera mano.