2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La psicología estudia los estados negativos muchas veces más que los positivos, y esto es un problema.
Martín Seligman
Un fenómeno como el sentimiento de impotencia se forma en nuestra sociedad con bastante frecuencia. Incluso tiene una definición: desamparo aprendido. Este síndrome de indefensión aprendida a menudo conduce a depresión y apatía, pesimismo generalizado, disminución de la inmunidad, estados obsesivos de los que una persona no puede encontrar una salida, a pesar de que la “puerta” está cerca.
El primer paso para salir de este estado desagradable es darse cuenta de que es causado por la esfera de los reflejos condicionados. A cualquiera se le puede enseñar la impotencia y reforzarla. Sin embargo, la afirmación contraria también es cierta: se puede enseñar a cualquier persona a afrontar la impotencia.
Veamos cómo en el mundo ordinario una persona aprende a ser impotente y cómo puede empezar a aprender algo más.
Si encuentra un sentimiento de impotencia en usted mismo, recuerde, no importa cómo aprenda este estado, no importa qué factores en su entorno afectarían su mantenimiento, hay una salida.
En una serie de experimentos, se encontró que incluso si una persona segura de sí misma recibe una evaluación negativa de los demás por sus acciones, comienza a dudar de sí mismo y de su rectitud. Si una persona insegura obtiene aprobación y el entorno lo anima, con el tiempo comienza a hacer frente a las tareas mucho mejor.
Con base en esto, podemos concluir:
- Es necesario y útil buscar la forma de desarrollar una experiencia positiva para afrontar cualquier situación.
- Busque y utilice apoyo positivo y conéctese con personas que puedan brindarlo. Por el contrario, minimice la comunicación en la que continúa recibiendo críticas y apoyo negativo.
- Si vives en un entorno en el que constantemente recibes una valoración negativa de tus actividades o no la recibes en absoluto, necesitas cambiar el entorno (por ejemplo, el trabajo) o empezar a vivir separado de tus padres.
- No tiene que asumir completamente la culpa de los resultados que obtiene, solo es deprimente. Recuerde, la culpa no es una responsabilidad. Responsabilidad significa dejar de hacer acciones y detener la forma de pensar en la que se pierde la confianza. La culpa es una carga que no te permite encontrar una salida.
- No importa cuánto desamparo te sientas, acudir a un especialista y ser reconocido en tu condición es un excelente primer paso positivo para salir de esta situación.
Para hacer frente a algo que no lo es, debe reconocer su deseo de afrontarlo y comenzar a actuar de cualquier manera. Al lograr el éxito en sus esfuerzos, cada persona puede recuperar la confianza en sí mismo.
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