2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Los seres humanos somos como árboles, un extremo de los cuales está enraizado en la tierra y el otro está dirigido al cielo. La fuerza del impulso ascendente depende de la fuerza de nuestro sistema de raíces. Las hojas del árbol arrancado mueren
A. Lowen
Desde el punto de vista de la psicología y la psicoterapia, la conexión a tierra es un estado mental seguro, equilibrado y consciente de una persona en el momento actual. Es decir, la conexión a tierra es lo que ellos llaman “estar firmes sobre nuestros pies”. Por el contrario, cuando una persona se desequilibra debido a una sobrecarga emocional, se distrae o siente que se pierde la conexión con la realidad, la persona está mal conectada a tierra.
Los métodos de puesta a tierra se utilizan para:
- lograr apoyo mental a través de la sensación de apoyo físico (en conciencia con la superficie de la tierra);
- la capacidad de estar en contacto con el cuerpo, las emociones, la conciencia. Es decir, si una persona sobrecarga la esfera emocional o mental, entonces pierde la capacidad de percibir la imagen del mundo y la realidad de manera holística. Por ejemplo, en el caso en que una obsesión con ciertas experiencias emocionales eclipsa la mente y una persona pierde la capacidad de pensar lógica y racionalmente;
- restablecer el contacto con el mundo exterior, devolver la atención de una persona al momento "aquí y ahora". Esto puede funcionar en los casos en que una persona está demasiado centrada en el futuro o en las experiencias del pasado.
Los principales problemas asociados con la pérdida de conexión a tierra:
Debilitamiento de la conciencia y la conexión con el mundo real.… El debilitamiento de la "conexión con la tierra" aleja a la persona de las sensaciones reales y del contacto con el mundo. Los vagabundeos interminables entre las propias construcciones mentales, así como la inmersión en la virtualidad del mundo, hacen que una persona sea incapaz de estar "aquí y ahora".
Incapacidad para pararse firmemente sobre sus propios pies … Una persona sin conexión a tierra prácticamente desconoce sus piernas, no siente apoyo y fuerza en ellas, lo que conduce a la incapacidad de actuar de manera activa y decisiva, para dar vida a los planes. Una persona puede planificar durante mucho tiempo, pero antes de darse cuenta de esto en la vida, es decir. "En el suelo" no llega al punto.
Exposición al estrés, pérdida del equilibrio emocional. Una persona sin conexión a tierra, en cualquier situación atípica, volviéndose una y otra vez, cae fácilmente en un embudo emocional. Es la incapacidad de detenerse a tiempo, de liberar la tensión a través del cuerpo "hasta el suelo", equilibrando así la mente-cuerpo-emociones, lo que lo hace vulnerable.
Falta de recursos. Simbólicamente, la tierra es una fuente de fertilidad y nutrición para todos los seres vivos. Al no tener conexión con su propio elemento "terrenal" - la corporeidad, una persona es incapaz de sacar fuerza de todo lo "terrenal". Esto se manifiesta en la incapacidad de advertir nuevas oportunidades (buenas circunstancias, nuevas propuestas, nuevas personas, etc.), y en la incapacidad de utilizar racionalmente lo que tiene.
Métodos de puesta a tierra
Práctica "Caminata deliberada" se puede utilizar en cualquier momento en que sea posible caminar. Debe caminar como si estuviera involucrado en actividades de investigación, donde el foco de atención son los pies. Imagínese estudiar con los pies el relieve, cada bache, cada guijarro. Es necesario centrarse en las sensaciones como si los pies fueran el único órgano sensorial: miras con ellos, oyes con ellos, incluso piensas con ellos. Sigue la mecánica de tus movimientos, observa qué sensaciones dan. Observe cómo están sus pies en el suelo. Puede ponerse de pie y "hacer crecer" firmemente sus pies hasta el suelo, quitarse los zapatos y pisar con cada pie en el suelo o en el suelo, sintiendo como si sus pies fueran la base de un edificio firmemente conectado al suelo, literalmente. siente el suelo bajo tus pies y el poder de la atracción de la tierra. La forma más fácil de aterrizar en situaciones estresantes es pisar fuerte. Durante este proceso, una persona, por así decirlo, libera voltaje al suelo. Presione sus palmas firmemente contra una pared sólida, apoyando su cuerpo sobre ella. El cuerpo debe estar relajado. El efecto se logra debido a la sensación de estabilidad de la posición, la tensión se descarga en la pared. Masajea o da palmaditas en el cuerpo. El método de contacto consciente con el cuerpo también es adecuado con el propósito de conectar a tierra. A través del impacto en el cuerpo y las sensaciones adicionales de los sensores táctiles, la atención se fija en el momento "aquí y ahora", los músculos contraídos se relajan y la sangre / energía bloqueada se acelera. Un baño con sal funciona de manera similar. La influencia en los sensores devuelve la atención al momento actual y el agua ayuda a aliviar la tensión. Siéntese en el suelo u otra superficie firme para que se sienta cómodo. Realice varias respiraciones y respiraciones profundas e iguales. 2. Dirija su atención al suelo. Preste atención al suelo, a su firmeza y al estrecho contacto corporal con él. 3. Cuando su cuerpo se vuelva un poco más pesado y su estado mental esté equilibrado, imagine cómo un cordón dorado de su coxis se dirige al núcleo de la tierra y se une a él. 4. Mantenga su atención en el núcleo de la tierra por un tiempo. 5. Respire profunda y tranquilamente, naturalmente, sin tensión muscular e imagine cómo con cada exhalación la intensa energía del cuerpo va al suelo, y con cada inhalación desde el núcleo de la tierra al cuerpo llega la energía pura y curativa del descanso. Respire así por un rato y observe los cambios en el cuerpo y la mente. Quédate en este estado. Escaneo corporal. Tome una posición cómoda en una silla para no cambiar la posición de su cuerpo durante varios minutos. A medida que sigue cada paso de las instrucciones, tómese un minuto para sintonizar cada área de su cuerpo, aumentando la conciencia de sus sensaciones y experiencias. Presta atención a tu respiración. Concéntrese en lo que siente, incluidas todas las áreas de tensión, pesadez, presión, ardor, constricción. Dirija su atención a los pies y la pelvis. Presta atención a las sensaciones en los músculos y la piel. Respire hondo, dirigiendo su atención a su torso, siendo consciente de las sensaciones en la zona lumbar del abdomen, preste atención a la columna, transfiera la conciencia a sus hombros, brazos y manos. Marque todas las áreas de tensión / relajación. Observe el cuello, la garganta, la cara, los ojos, la boca, la lengua y la sensación general de la cabeza. Cuando haya terminado con su escaneo corporal, preste atención a su cuerpo como un todo. Toma notas de tus experiencias. Anclar en el momento presente. Los sentimientos, la vista, el oído, el gusto, el olfato, el tacto son herramientas esenciales para asentarse en el momento presente. Nombra cinco cosas que ves, cuatro cosas que escuchas, tres cosas que tocas, dos cosas que puedes oler y algo que puedes comer.
La conexión a tierra afecta todas las áreas de nuestras vidas. Entonces, el estado psicológico de una persona afecta su condición física, la armonía de los lazos con la sociedad y, como resultado, el éxito en la consecución de la meta. Una persona sin conexión a tierra a menudo tiene problemas psicológicos: miedos, ansiedad, irritabilidad, caos emocional.
Gracias a la práctica del grounding, puedes manejar conscientemente tu estado, a pesar del curso impredecible de los eventos, y así mantener tu salud, psique y mejorar la calidad de vida en general.
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