2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Qué tan seguro estás de que vives para ti mismo?
¿Haces a menudo lo que realmente quieres hacer? ¿O lo hace porque alguien más lo necesita, yendo en contra de su voluntad?
Admítelo, después de todo, es familiar.
¿Alguna vez te has preguntado por qué sucede esto?
Hacemos lo que no queremos hacer, principalmente porque no podemos decir que no.
Esta se forma desde la niñez, cuando un niño aprende a interactuar con las personas, aprende a reconocer sus deseos y necesidades. Por ejemplo: un padre le dice al niño que haga un trabajo, mientras que el niño responde que no quiere, y en respuesta escucha que el padre no acepta esta frase, que su hijo no puede hablar y que es necesario hacer lo que sea. ellos dijeron. Esto lleva a la formación de una actitud: no tengo derecho a decir que no / necesito hacer lo que me dijeron / no se tiene en cuenta mi deseo y cosas por el estilo.
Entonces entendemos en principio que no está bien vivir de acuerdo con estas actitudes, pero esto ya se ha arraigado en nuestro inconsciente y ahora afecta nuestra vida.
Y al final, traicionamos nuestros intereses. Gastamos nuestra energía en los demás, haciendo lo que no queremos, lo que no produce placer. De esta manera, permitimos que otros violen los límites personales.
Si te olvidas de tus deseos, no prestes atención a tus sentimientos, la frustración, la tensión, las emociones nativas, el estrés, la ansiedad surgirán y se acumularán. Como resultado, puede tener otras consecuencias graves.
* La frustración es un estado mental en una situación (real o percibida) en la que es imposible satisfacer las propias necesidades. En otras palabras, la discrepancia entre deseos y capacidades *
Entonces, ¿cómo se aprende a decir que no?
Para empezar, le sugiero que recuerde las situaciones en las que no pudo negarse.
Y ahora necesitas pensar bien, quizás volver a la infancia, y responder a la pregunta "¿qué actitudes tienes que te obstaculizan?" Escríbalos, califíquelos de manera realista: ¿son realmente ciertos? Trate de cambiarlos (por ejemplo: "Necesito hacer lo que me dijeron" - "Tengo derecho a decidir qué hacer y qué no"). Repítelos tantas veces como sea necesario hasta que sienta que se han vuelto importantes para usted. Más tarde, repítelos también todos los días, luego una vez a la semana. Se necesita tiempo para que las nuevas instalaciones reemplacen a las antiguas.
Además de influir en las actitudes, también existen las siguientes razones:
- no te conoces bien a ti mismo. No comprendes completamente lo que trae incomodidad y alegría. No puedes comprender y expresar lo que se necesita en este momento.
- estás preocupado por tu relación con una persona, tienes miedo de perderla. Piensas que si te niegas, la otra persona se ofenderá, se enojará. O preocúpate por lo que piensen de ti si dices que no. Pero luego permites que otros controlen tu vida, mientras te responsabilizas de los posibles sentimientos del otro (por ejemplo: “él / ella no se ofenderá si solo me mojo, pero si ahora digo que él / ella me ofendió, entonces será culpable y se enojará”).
Es importante comprender que tiene todo el derecho a rechazar una solicitud, al igual que otra persona tiene derecho a pedírselo.
Creo que usted mismo comprende lo importante que es poder decir “no”. Además, muchas personas saben que cuando una persona se da cuenta de que alguien siempre está de acuerdo, puede empezar a usarlo.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a decir que no:
- Date tiempo para pensar. Esto le permitirá definir sus sentimientos sobre la solicitud, comprender qué es exactamente lo que desea y no sucumbir inmediatamente a sus actitudes inconscientes. También le dará la oportunidad de obtener la determinación de rechazar la solicitud.
- Piense en lo que obtiene al decir que sí. ¿Le traerá placer, beneficio o solo requerirá energía y lo frustrará?
- Comparta sus sentimientos sobre la solicitud en sí o lo que debe hacerse. Asegúrese de hablar por su cuenta y de tomar como referencia sus sentimientos, utilizando los pronombres I ("No me interesa esto", "Lo siento, pero no puedo evitarlo").
- Deje de buscar una excusa para su decisión de negarse. Todo el mundo siente esto y será más digno de decir que no que de mentir y evadir una respuesta. Al mismo tiempo, para suavizar el rechazo, la validez sincera de la decisión y el punto anterior ayudarán
- Y lo más importante: respétese a sí mismo, aprenda a reconocer sus límites personales. En primer lugar, respete los sentimientos personales y no se responsabilice por los demás. No puede negarse si no se conoce a sí mismo (la primera razón). Deja de pensar que perderás tu relación si te niegas, ¿y si las mejorará con el tiempo? Después de todo, las personas comprenderán mejor sus experiencias e intereses personales y no lo usarán.
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