2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Qué emociones estoy experimentando?
Seleccione una emoción de la lista (ver más abajo). Puede ser una emoción agradable o desagradable.
Idealmente, debe elegir la emoción que está experimentando en el momento del ejercicio.
Si no puede determinar qué emoción está experimentando, seleccione una emoción que haya experimentado recientemente, una que sea fácil de recordar.
A continuación se muestra una lista de las emociones más comúnmente experimentadas.
R.- Luego conecta tu imaginación para retratar cómo se ve tu emoción. El dibujo no debería significar nada para nadie más que para ti.
B.- Luego describe la acción que coincide con tu emoción.
C.- Luego intente encontrar un sonido que describa la emoción.
D.- El siguiente paso es determinar la intensidad de la emoción en la que te estás enfocando.
E. Luego, describa cualitativamente la emoción. Se creativo. Por ejemplo, si estás muy molesto, puedes escribir que tu sangre "hierve", o, si es inútil, puedes escribir que eres un producto que ya se ha vendido con un 90% de descuento por segundo año. Escribe lo que quieras, describe las características físicas, metafóricas y simbólicas de la emoción. Lo principal es detallarlo.
F. Finalmente, describa sus pensamientos sobre la emoción. Al describir sus pensamientos, debe poder completar las siguientes oraciones: "mis pensamientos me hacen pensar que …" o "mis emociones me hacen pensar en …".
Describe tu emoción:
Nombre de la emoción _
Dibuja una emoción:
Describa la acción asociada: _
Describe el sonido asociado con él:
_
Determine la intensidad de la emoción (de 0 a 10):
_
Describe la calidad de la emoción:
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Describe pensamientos relacionados con la emoción:
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Estrella de los sentimientos
Dibuja un círculo en una hoja de papel. Divida este círculo en 10 (u 8 o 12 sectores). En los bordes de los sectores, escribe cualquier sentimiento que sea importante para ti. En el borde del cuadrante opuesto, escribe el sentimiento que consideras opuesto al primero. Entre en el siguiente sector un sentimiento más que sea importante para usted y nuevamente en el sector opuesto, el sentimiento opuesto. Complete todo el círculo de esta manera. Luego pinta cada campo con el color que corresponda al sentimiento registrado en el sector.
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