Alfabetización Emocional. Intelecto Con Corazón

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Releyendo a Claude Steiner. Y decidí resumir sus ideas sobre la alfabetización emocional.

Esto es en busca de Triángulos y adaptaciones, ¡para trabajar en las relaciones

“Echemos un vistazo a en qué consiste la educación en alfabetización emocional. Puede comenzar a aprender la alfabetización emocional prestando atención a cualquier emoción, pero a lo largo de los años he descubierto que la puerta de entrada más eficaz a través de nuestras barreras emocionales es la naturaleza de nuestra expresión de amor.

El entrenamiento en alfabetización emocional comienza y termina en el corazón

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En la terapia de pareja (familiar), las mujeres a menudo se quejan de que los hombres no las aman o no las aman lo suficiente (como les gustaría), de que no expresan sentimientos de amor o de que aceptan con gusto el afecto hacia ellas mismas, pero no lo hacen. Puede expresarlo en relación con la pareja. En aras de la justicia, hay que decir que siempre hay un cierto número de personas que simplemente no aman a sus esposas (o parejas). Pero la mayoría de las veces, los hombres los aman, pero sufren la incapacidad de expresar su amor. Después de todo, estas personas a menudo se preguntan por qué no podrían ser más amorosas en sus acciones. Es más probable que las mujeres digan esto sobre los hombres, pero los hombres pueden tener la misma queja sobre las mujeres de que son frías y no muestran afecto. Esta incapacidad (para mostrar amor) es un ejemplo de entumecimiento emocional.

Cuando hablamos de entumecimiento emocional, no estamos hablando exclusivamente de hombres, aunque las investigaciones muestran que su rango emocional es generalmente más limitado. Pero no importa qué género esté involucrado, la solución es la misma: soltar su corazón de los grilletes.

En pocas palabras, el proceso detrás de este programa consta de tres pasos en el proceso de aprendizaje:

1. Apertura del corazón: Esto es necesario porque el corazón es el depósito virtual de nuestras emociones. En nuestro corazón, nos sentimos bien cuando estamos felices, enamorados o alegres. Es en el corazón donde nos sentimos mal cuando estamos tristes, cuando estamos enojados y con el corazón roto. Por lo tanto, debemos comenzar por liberar el centro de nuestros sentimientos de los impulsos e influencias restrictivas que nos impiden mostrar amor el uno por el otro.

2. Explorando el paisaje emocional: Una vez que el corazón está abierto, se sientan las bases, puede mirar a su alrededor y tomar nota del paisaje emocional en el que vive. Solo puede aprender a reconocer lo que está sintiendo, qué tan fuerte y por qué. Eres consciente del flujo y reflujo de tus emociones. Con un sentimiento de amor en tu corazón como base segura, prestarás atención a las emociones que experimentan los demás y verás cómo sus sentimientos se ven influenciados por tus acciones. Puedes desarrollar empatía. En resumen, te has vuelto más consciente de tus propios sentimientos y de los sentimientos de las personas que te rodean.

3. Para asumir la responsabilidad: La gente comete errores en sus relaciones, grandes y pequeños. Cuando comete un error grave, debe disculparse y asumir la responsabilidad de sus acciones. También es comprensible que deba enmendarlo corrigiendo su comportamiento para que el error no se repita. Muy pocas personas tienen la experiencia emocional suficiente para disculparse con sinceridad y sin ponerse a la defensiva.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas se resisten a admitir, incluso ante ellos mismos, que han hecho algo mal. Si pueden admitirlo ante sí mismos, tendrán que afrontar el hecho de que es posible que no sean como se imaginaban. Sin embargo, muchos pueden pedir perdón por sus acciones de forma libre y repetida, pero nunca hacen nada para cambiar su comportamiento, por lo que sus disculpas no tienen sentido. Al aceptar la responsabilidad de nuestras acciones y corregir nuestro comportamiento, pasamos la etapa final del aprendizaje de la alfabetización emocional.

Energía

Puede pensar que el proceso le agotará la energía. Sin embargo, al final del día, realmente te energizará. Desperdiciamos enormes reservas de energía emocional cuando bloqueamos la expresión de nuestras emociones. Ya sea encubriendo un trauma "vergonzoso" para no avergonzarnos a nosotros mismos, o bloqueando recuerdos dolorosos, desperdiciamos una cantidad impactante de energía al llevar nuestros sentimientos a la clandestinidad y reprimirlos. Al dejar ir estos sentimientos, no solo liberamos el poder de nuestras emociones, sino que también nos devolvemos la energía, la energía gastada en contenernos.

Esta es una perspectiva emocionante, ¿no es así? Pero no debemos apresurarnos y correr a ciegas; es mejor proceder de manera deliberada y sistemática. Le mostraré cómo hacer esto explicando claramente los ejercicios transaccionales paso a paso.

Estrategias de aprendizaje de alfabetización emocional

¿Qué nos enseña la alfabetización emocional? En particular, aprenderá:

* Cómo saber lo que quiere y cómo se siente; cómo ser sincero sobre tus emociones; cómo satisfacer sus necesidades emocionales.

* Cómo manejar sus emociones; cuándo reprimirse y cuándo expresar sus sentimientos.

* Cómo lidiar con el entumecimiento emocional o la conmoción innecesaria.

* Cómo aplicar su conocimiento de las emociones en el trabajo, en casa, en la escuela, en grupos sociales y en la calle para mejorar y profundizar sus relaciones y forjar conexiones honestas a largo plazo con las personas.

* Cómo practicar un enfoque centrado en el amor para las metas personales en una sociedad que se mueve en la dirección de la desconfianza, la soledad, la ansiedad y la depresión.

CUANDO EMPEZAR

Las etapas del entrenamiento están organizadas por orden de dificultad. Puede descubrir que ya tiene algunas habilidades de los pasos 3 o 4 y desea comenzar con el paso 5. O puede sentirse seguro en las 15, pero necesita practicar sus habilidades con precisión. Será útil comprender todos los componentes de la alfabetización emocional antes de que pueda comenzar a practicarla de manera eficaz.

Las etapas y operaciones de este proceso son como una hoja de ruta hacia la transformación emocional. Algunas de estas operaciones le resultarán familiares, otras no. Algunos de ellos parecerán fáciles, otros extremadamente difíciles. Las operaciones al principio de la lista son generalmente más fáciles que las que se encuentran cerca del final.

Así que aquí están las ofertas y los pasos que se cubrirán en detalle en los siguientes capítulos:

Alfabetización emocional; Entrenamiento, Pasos

0. Solicitar permiso.

Etapa uno: abrir el corazón

1. Dar caricias

2. Pidiendo caricias

3. Dar caricias

4. Rechaza las caricias

5. Deja de acariciarte a ti mismo

Etapa dos: exploración del panorama emocional

6. Capacidad para "reconocer" y expresar sus sentimientos que surgen en respuesta a las acciones de los demás.

7. Capacidad para ayudar a "reconocer" y expresar los sentimientos de otras personas que surgen en respuesta a sus acciones.

8. Revelar nuestras conjeturas intuitivas sobre las acciones o intenciones de otra persona.

9. Comprobar la "realidad" de las conjeturas intuitivas sobre las acciones o intenciones de otra persona.

Etapa tres: responsabilidad

10 pidiendo perdón por tus errores

11. Acepta las disculpas de los demás.

12) rechaza las disculpas de los demás

13 pedirle a los demás que se disculpen

14 dando la oportunidad de disculparse con los demás

15. Negar la oportunidad de disculparse