2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
A pesar de la creciente disponibilidad de clubes de fitness y gimnasia, he descubierto que la mayoría de nosotros usamos nuestro cuerpo de manera ineficaz e ineficaz. En las sesiones de terapia orientada al cuerpo, la mayoría de los pacientes muestran una desconexión de su cuerpo, no pueden sentir.
Las razones de tal relación con su cuerpo son muchas: estas son creencias osificadas sobre cómo se ve el cuerpo, control excesivo sobre el movimiento del cuerpo, el deseo de causar una cierta impresión y, no menos importante, una pasión por las técnicas espirituales destinadas a reducir la identificación con su cuerpo. cuerpo ("¿Quién soy yo? - No soy el cuerpo").
Cómo se ve nuestro cuerpo y cómo se comporta afecta la forma en que las personas nos perciben. En un mundo donde se enfatiza universalmente la importancia de las primeras impresiones, el deseo de causar una primera impresión agradable, una que el "habitante" del cuerpo perciba como positiva, es natural y comprensible.
El descubrimiento paradójico es que existe una diferencia entre cómo pensamos, cómo se ve nuestro cuerpo desde el exterior y cómo se ve realmente desde el exterior. La fijación en los movimientos de tu cuerpo y la preocupación por cómo se ve el cuerpo desde el exterior, en lugar de estar conscientemente en tu cuerpo, tiene el efecto contrario.
Cada persona "elimina" intuitivamente la presencia o rigidez en el cuerpo del interlocutor. Los cuerpos presentes, es decir, los que están en el fluir, son percibidos por nosotros como ligeros, naturales y acogedores. Cuerpos apretados, bien entrenados y cuidadosamente controlados que percibimos como sólidos, pétreos y no fluidos. Una atmósfera de simulación se cierne alrededor de esas personas.
He encontrado varios comportamientos que interfieren con el disfrute de mi propio cuerpo en el espacio:
1. Un intento de combatir la gravedad. El deseo de volar y la percepción del cuerpo como lastre, impidiendo la huida.
2. Descentración del cuerpo. Falta de equilibrio.
3. Reflexión constante sobre cómo se ve el cuerpo en el espacio.: desde el exterior, desde el punto de vista del interlocutor, en lugar de “llenar” tu cuerpo de ti mismo y sentir su integridad.
Cualquier movimiento que realice el cuerpo, lo pasamos por el filtro de la percepción. Clasificamos una acción como bella, otra como ridícula, incómoda. El deseo de realizar solo acciones hermosas y evitar las cosas torpes sumerge al cuerpo en una tensión constante. El flujo de energía que alimenta el cuerpo está bloqueado y todas las actividades producidas a partir de este estado parecen antinaturales, repulsivas y constreñidas.
4. Renuencia a sentir.
Hay muchas áreas de nuestro cuerpo donde hemos estado doloridos repetidamente. Puede ser un dolor físico: por ejemplo, dolor en la rodilla después de caerse de un tobogán, o dolor mental que se siente en la mitad del pecho, que alguna vez surgió como resultado de una traición. Cuando experimentamos múltiples traumas que resuenan en diferentes partes de nuestro cuerpo, comenzamos a percibir estas partes del cuerpo como vulnerables, dañadas. Evitamos la aparición de sensibilidad en estas áreas, porque cualquier sensibilidad puede significar una repetición del trauma.
La mayoría de las personas no pueden aceptar sus cuerpos como son. Pensamos que si comenzamos a percibir nuestro cuerpo de una manera diferente, abstrayéndonos de la negatividad que nos inunda con solo pensarlo, nuestro cuerpo se corregirá y comenzará a sentir de manera diferente. Parte de esta forma de pensar tiene sentido: la forma en que experimentamos nuestro cuerpo está determinada en gran medida por la percepción. El lado peligroso de esta práctica, si lo hacemos de forma aislada del trabajo con una realidad ignorada, pero real, es que de esta manera exacerbamos la supresión de las emociones negativas, impidiendo así nuestra propia liberación. La supresión acumulada no desaparece por ningún lado: simplemente permanecen languideciendo en el calabozo de nuestro ser, a veces tomando posesión de nosotros como una subpersonalidad desagradable.
Cualquier cuerpo, en cualquier estado en el que se encuentre ahora, puede equilibrarse, haciendo que su estancia en él sea feliz y gozosa. El cuerpo, en la forma en que existe en el aquí y ahora, debe ser siempre el punto de partida.
Para conectarse con su cuerpo, intente un ejercicio simple:
Párate derecho. Sienta todo su cuerpo. Sienta cómo actúa la fuerza de la gravedad sobre el cuerpo.
Encuentra tu centro de gravedad. Para la mayoría de las personas, se encuentra ligeramente por debajo del ombligo. Haga un movimiento: por ejemplo, levante la pierna y, si es posible, encuentre el equilibrio parándose sobre una pierna. Al realizar una acción, preste atención al impulso que se produce antes de la acción y activa esta acción. Haz que este impulso venga de tu centro de gravedad. Las extremidades y el torso deben estar relajados, incluso durante la realización de la acción.
La eficiencia del tráfico está determinada por tres cosas:
A) nuestra presencia en el cuerpo, la sensación de nuestro cuerpo en su totalidad en el momento de la acción;
B) una sensación de espacio alrededor del cuerpo;
C) la voluntad de anticipar el resultado antes de emprender la acción.
Ser consciente de su cuerpo es un gran comienzo en el camino hacia la relajación. El sentimiento consciente se logra a través de prácticas corporales, hipnosis regresiva orientada al cuerpo, identificación consciente de áreas tensas y su posterior relajación, Tai Chi y artes marciales, meditación dinámica.
La buena noticia es que nuestros cuerpos están diseñados desde el principio para que el movimiento sea simple y fácil, y el uso del cuerpo sea indoloro y sin problemas. En mi práctica, encuentro que cualquier persona, sea cual sea su relación con su cuerpo, puede desarrollar una forma más consciente y agradable de estar en el cuerpo, posicionar su cuerpo en el espacio y realizar acciones efectivas y elegantes.
Lilia Cárdenas, psicólogo integral, hipnólogo, terapeuta somático
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