Cómo Nuestras Expectativas Nos Hacen Sentir Infelices

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

Por qué somos infelices, cómo nos mentimos a nosotros mismos (y a los demás) y cómo la psicoterapia puede ayudarnos a resolverlo y ser un poco más felices (incluso si nuestros sueños no se hacen realidad).

ESTAMOS SEGUROS DE QUE SIN COSAS ESPECÍFICAS NO HABRÁ FELICIDAD EN LA VIDA

En las novelas de ciencia ficción, lo principal era la radio. Debajo de él, se esperaba la felicidad de la humanidad. Hay radio, pero no hay felicidad.

(De los cuadernos de I. Ilf)

Casi cada uno de nosotros tiene una idea de lo que necesita exactamente para ser feliz. Coche. Departamento. Gran familia. Viajes. Buen salario. Angelina Jolie en la siguiente almohada de la mañana. "Oscar". Premio Nobel. Dominación mundial. Pero nunca se sabe qué.

La mayoría de las personas tienen ideas claras, más o menos formalizadas, sobre qué acontecimientos de su vida deberían tener lugar, en qué orden y qué deberían experimentar al hacerlo. Es decir: una persona se prohíbe ser feliz hasta … (perdió peso, compró un automóvil, pagó una hipoteca, tuvo hijos, defendió una disertación, etc.)

Piénselo: una persona se programa a sí misma: "Bueno, para qué regocijarse, no tengo educación superior". "¿Cómo puedes ser feliz contigo mismo mientras yo estoy gordo?" "Bueno, qué diablos es el placer, hasta que el niño sea admitido".

LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS TIENEN UN ESCENARIO DE VIDA

El rey tuvo tres hijos. Una vez que el hijo mayor fue al jardín, pisó un rastrillo. Lo golpearon con un rastrillo justo en la frente. El hijo del medio se enteró: fue al jardín. Pisó un rastrillo. Lo golpearon con un rastrillo justo en la frente. El hijo menor se enteró de esto: se volvió pensativo, se puso malhumorado, retorcido. Sí, no hay nada que hacer …

(broma)

Ya sea que la gente sea consciente de esto o no, tiene algún tipo de imagen del futuro. "Vivo enamorado, felices para siempre y muere en un día", "Vengo a la reunión guapo, en forma y en el nuevo Bentley", mi ex camina con harapos y con un bulto de botellas que lleva a la mano. "," Después de la universidad, rápidamente encuentro un buen trabajo, hago una excelente carrera, me caso con una modelo y tengo cinco hijos ". Puede que el guión no esté pensado en detalle, pero una persona tiene una idea de "cómo actuaré" y "cómo debería comportarse" en una situación determinada.

Por ejemplo, ¡aquí viene una chica a una cita y aparece un hombre sin flores! Está indignada, ofendida, molesta, enojada y arruina la velada para ambos. En su imagen del mundo, un hombre viene con un ramo de rosas, o no es un hombre. ¡Tenía un guión diferente! ¡Tenía que enamorarse y actuar como un caballero! ¡¡¡Y lo arruinó todo !!!

También puedes jugar un juego divertido. Párese en los escalones cerca de cualquier palacio de bodas de su ciudad y diviértase con los cálculos "para el primero o el segundo en pagar". Según todas las estimaciones estadísticas, el 60% de los matrimonios (y más) se rompen en el país. Es decir, cada dos parejas de recién casados, que vuelan maravillosamente por las puertas de la oficina de registro, definitivamente se separarán, y a menudo, con escándalos sucios y descontento mutuo. Pero ellos no saben esto, se prepararon durante un año, sacaron un préstamo, compraron anillos, encargaron un vestido de diseñador y un pastel caro, alquilaron un restaurante, contrataron una limusina y planean salir a caminar primero, y luego vivir. Feliz para siempre. Tienen un plan. Guión. Así debe ser, porque ¿cómo podría ser de otra manera?

Y cuando todo no sale según lo planeado, la persona está muy alterada y molesta (o, como dicen los psicólogos, frustrada).

Nadie prometió que lo planeado definitivamente sucedería. Y cuando lo no prometido, pero soñado, no sucede, una persona es mala, triste y triste.

Y sucede algo más: una persona intenta encajar una realidad traviesa en un escenario que ha inventado. Algunas personas pasan toda su vida haciendo esto.

CREEMOS QUE EVENTOS ESPECÍFICOS PROVOCARÁN CIERTAS EMOCIONES

En las tiendas de la ciudad han aparecido decoraciones falsas para árboles de Navidad. Exteriormente, no son diferentes de los reales: cuelgan, brillan, pero no hay alegría en ellos.

(broma)

La gente siempre quiere poseer algo (o experimentar algo) por el bien de esas emociones que, según les parece, les dará la posesión de una cosa o vivir un evento. Una persona elige meticulosamente un automóvil no solo para ir del punto A al punto B, sino también para un viaje cómodo. Y también para sentirse lo suficientemente cool (bueno, quién tiene suficiente dinero para cuánto dinero presumido).

Los departamentos de crédito de los bancos que emiten préstamos para bodas funcionan sin problemas. Hombres y mujeres forman una familia con la esperanza de una vida feliz y sin nubes, y asumen enormes obligaciones de deuda para iniciar una "boda de ensueño". Y luego se divorcian con escándalos, a menudo ni siquiera tienen tiempo para pagar el préstamo de la boda y la luna de miel.

Las madres jóvenes se quejan en los foros: dieron a luz a un niño para que los quisiera, jugaran amablemente como en un anuncio de pañales y se durmieran serenamente. Y el niño grita toda la noche, hace caca maloliente, le salen los dientes, le duele la barriga, es infeliz, necesita muchas horas de mareo por movimiento y no deja que el pecho de su madre salga de su boca, royendo sangre en los pezones. La imagen que la mujer soñó se convierte en polvo. La maternidad es más problemática y frustrante que los suaves bocetos publicitarios.

La investigación realizada por psicólogos sociales sugiere que las personas se equivocan al predecir cómo se sentirían algún tiempo después de separarse de un ser querido, después de recibir un regalo, después de perder una elección, después de ganar una competencia deportiva y después de ser lastimados (Gilbert & Jenkins, 2001).

Con mucha frecuencia, los eventos resultan completamente ajenos a las emociones que una persona planeaba experimentar en relación con ellos. Los eventos son por sí mismos y las emociones están por sí solas. Es decir, no solo los eventos en sí mismos no suceden por orden, sino que además, si suceden, no es un hecho que les agradará.

NO PUEDES CAMBIAR LA SITUACIÓN - CAMBIAR LA EMOCIÓN

- ¿Por qué estás tan triste?-

- Ah … me da vergüenza admitir … Enuresis - Hago pis mientras duermo.

- Acude a un psicoterapeuta, te curará.

Un mes después.

- Bueno, tienes un aspecto completamente diferente, apuesto a que el terapeuta te curó de mojar la cama.

- El psicoterapeuta ayudó mucho. Mi enuresis no desapareció y todavía orino mientras duermo. ¡¡¡Pero ahora estoy orgulloso de ello !!!

(broma)

Una de las técnicas psicoterapéuticas comunes es cambiar las expectativas de ciertos eventos (en PNL se llama "reencuadre"). O, lo mismo, usando métodos populares: para bajar las expectativas. espera lo mejor, pero prepárate para lo peor. No esperes que todo sea necesariamente a mi manera (¡esto no es una broma! A menudo se necesitan meses para darme cuenta de esta simple idea - que el mundo no me debe nada y que no todo va a pasar en mi opinión - en psicoterapia se necesitan meses. Y para alguien, incluso años) … Acepte que un evento tan esperado, para lograrlo, en el que se invierte mucha energía, no traerá felicidad, alivio y una solución a todos los problemas. En serio, estas simples verdades son incomprensibles para mucha gente. Que no todo será como lo soñé. Que si un compañero de clase Mashka lo hizo fácil y simplemente, entonces no es necesario que yo lo consiga fácilmente. Que no está escrito en ninguna parte, que me prometieron felicidad y éxito en todos mis esfuerzos. Que pasan desgracias y fracasos, y ahora me pasaron a mí; sucede y nadie tiene la culpa. Que nunca alcanzaré las alturas que el hijo de la amiga de mi madre puede fácilmente obedecer, y esto es normal.

Solo soy un ser humano. No más.

Pero nada menos.

Y eso está bien.

LA PERSONA APLICA MUCHO ESFUERZO PARA IMPLEMENTAR EL ESCENARIO CON PRECISIÓN

Oksana pone un taburete

y mete la cabeza en una soga

Oleg suspira bien cho allí

amo

(tsai)

Y aquí está lo más interesante.

Porque cuando la vida no va de acuerdo con el plan, la persona con mayor frecuencia no se enoja pasivamente. Una persona se siente el herrero de su propia felicidad y debe esforzarse.

Porque de acuerdo con su plan, el evento 1 debería suceder, seguido del evento 2, luego el evento 3, y luego vendrán las emociones anheladas. Por lo que todo se puso en marcha. Y la persona enérgicamente, a pesar de la resistencia de la realidad, impulsará su idea y alcanzará exactamente el tipo de felicidad que se planeó.

Bueno, por ejemplo:

• Primero bajaré de peso y luego me comunicaré con amigos y fans.
• Primero ganaré mucho dinero y luego viajaré y disfrutaré de la vida.
• Primero haré una carrera, compraré un apartamento en Moscú, luego lo alquilaré y descansaré y prosperaré en Goa con abundantes ingresos pasivos.
• Primero escribiré un gran libro, y luego … Bueno, entonces todas las bendiciones del mundo caerán a mis pies.
• Al principio, el niño me obedecerá, estudiará para las notas, hará deportes, luego crecerá, irá a la escuela de medicina, se convertirá en médico, como todos los demás en nuestra familia, y luego vivirá feliz y me lo agradecerá. ¿Qué? ¿El niño crece enfermizo, antideportivo y va a una universidad de teatro, y no a la miel? ¡Fealdad! ¡Le deseamos lo mejor! ¡Nuestro escenario de felicidad en la vida es un escenario para todos los escenarios!

Una vez más, preste atención a dónde está la emboscada.

Inconscientemente, una persona conecta los eventos esperados y las emociones que quiere recibir. Pero logra y pone su vida en la consecución de estos eventos, estando seguro de que las emociones vendrán por sí solas. Uno solo tiene que ocurrir un evento.

Y esto, por decirlo suavemente, no es así.

LOS HECHOS DE LA REALIDAD Y LOS SENTIMIENTOS QUE CAUSAN (PODRÍAN CAUSAR) SE OBSERVAN CON FRECUENCIA EN GENERAL

algunos juran en el amor para siempre

otros son fieles hasta las lágrimas

y te daré una bolsa de papas

trajo

La realidad a menudo simplemente se ignora. Una persona que tiene como objetivo cumplir un determinado escenario de vida (con la experiencia posterior de emociones planificadas) a menudo simplemente no se distrae con todo lo que no está previsto en el escenario. Saltarse cientos de posibles éxitos debido a esto.

Primero, sucederá lo que planeé, luego disfrutaremos de la vida. Millones de personas piensan que sí.

A veces, las personas incluso ignoran las cosas que podrían hacer que su vida sea incluso mejor de lo planeado. Simplemente porque no estaba en su guión.

Un ejemplo es el experimento clásico de P. K. Anokhin. Este es un neurofisiólogo, seguidor de I. P. Pavlov, repitió sus experimentos (también en perros, pero el mismo principio psicológico funciona con las personas).

El perro en los experimentos de Anokhin, obedeciendo la acción de un reflejo condicionado, en respuesta a un estímulo, corrió por el pasillo, abrió la caja del comedero y recibió refuerzo. El polvo de bizcocho de carne sirvió como refuerzo, es decir, una recompensa por la acción realizada: Anokhin trabajó en los primeros años del poder soviético, no se asignó mucho dinero para experimentos.

Y en uno de los experimentos, por casualidad, bajo la supervisión de un asistente, no pusieron polvo de bizcocho de carne en la caja como refuerzo, sino algo más sabroso: un trozo de carne. El perro, en respuesta a la orden, cumplió con todas las condiciones, abrió la caja, y al principio se quedó paralizado por la sorpresa, y luego comenzó a ladrar violentamente. No, no para tragar con avidez, sino para indignarse y ladrar. Porque en el escenario de ella, el perro, ¡no había carne! E incluso si la carne es mejor que sus sustitutos, la vida no preparó al perro para esto. Así que el animal se puso histérico primero.

Esta experiencia ayudó a P. K. Anokhin para descubrir el mecanismo del aceptador del resultado de una acción (como se le llama en el lenguaje psicológico del pájaro) o, en términos simples, para describir cómo las expectativas y un escenario construido en la imaginación cambian el comportamiento, tanto en perros como en Inhumanos. Esperamos algo en diferentes situaciones y actuamos de manera diferente dependiendo de si nuestras expectativas se hacen realidad o no.

Y también, si está en nuestro poder, empujamos la situación al curso habitual y esperado de los acontecimientos.

Porque la vida no nos preparó para el hecho de que no todo en ella saldría según el escenario planeado. Y esto de alguna manera es inusual. Y esto da miedo y es estresante.

QUÉ SE PUEDE HACER Y POR QUÉ

todo lo que leo sobre el estado de Iowa

grandes cosas van allí

que pena una buena rima

fue

Aún así, el objetivo de la psicoterapia es una vida humana más plena, más rica e, idealmente, más feliz. Por lo tanto, el psicólogo, habiendo escuchado en la solicitud del cliente sobre el deseo de recibir algo, lo más probable es que:

• trabajar con expectativas (para aclarar qué eventos quiere el cliente y qué emociones piensa experimentar ante la presencia o ausencia de lo que quiere: "¿Qué crees que te pasará si esto no sucede?")
• auditar los recursos del cliente ("¿y definitivamente no puedes conseguir lo que quieres?") y trabajar con estrategias de recursos ("¿Qué quieres decir con que no, no puedo hacer esto? ¿Y por qué?")
• trabajar con los valores del cliente ("¿de dónde sacaste que este evento te hará feliz?", "¿quién te dijo que debías hacer esto?")

Así que, por favor, no se sorprenda si acude a un psicólogo con una solicitud, por ejemplo, "salve el matrimonio" (o "enséñele a un niño a ser trabajador", o "encuentre un lenguaje común con un jefe conflictivo") y se vaya. completamente diferente de lo que sonaba al principio del trabajo. Porque en el proceso, puedes familiarizarte con tus propios valores (previamente no reconocidos) y descubrir que durante muchos años no has logrado tus metas por el simple hecho de experimentar emociones que ni siquiera te agradan.

En principio, todos los enfoques que he descrito son extremadamente claros. Solo necesitas hacerte las preguntas: "¿Por qué creo que esto debe suceder necesariamente en mi vida? ¿Por qué decidí que me prometieron esto? La gente tiene fracasos e incluso catástrofes, ¿tal vez ahora me está pasando lo mismo a mí?"

Preguntándose: "¿Por qué creo que sin este evento en particular en mi vida, seré infeliz?"

Mire a su alrededor: tal vez haya mucha belleza en lo que me está sucediendo hoy, ¿tal que me haga regocijarme y ver la belleza del mundo? ¿Quizás haya algo valioso para mí en lo que me está pasando?

Bueno, o acude a un psicólogo. Te hará las mismas preguntas.

Solo que no será posible evadirlos.