2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
A menudo, los hábitos se contrastan con la elección consciente de un adulto de hacer o no hacer algo.
Por un lado, hay algo de verdad en esto, somos libres de elegir y controlar nuestras acciones.
Por otro lado, si controlamos cada una de nuestras acciones, cada pensamiento, cada elección, estaríamos constantemente en una situación de estrés y ansiedad creciente, ya que hay muchos estímulos externos en la vida.
Todos los hábitos se pueden agrupar esquemáticamente en 3 direcciones:
- el hábito de pensar de cierta manera, tomando decisiones basadas en estos pensamientos;
- hábitos de hacer ciertas cosas;
- el hábito de reaccionar de determinada manera a unos estímulos externos.
De hecho, las acciones y decisiones automáticas que están programadas en nosotros determinan las decisiones que tomamos en la vida:
- si vemos oportunidades o desafíos;
- cómo actuamos ante las dificultades;
- lo que es importante para nosotros en la construcción de relaciones interpersonales;
- cómo definimos y protegemos (si es necesario) los límites personales;
- y mucho más.
Muchos autores sostienen que 21 días es suficiente para formar un nuevo hábito.
Estoy seguro de que al menos una vez en tu vida trataste de implementar algo esos mismos 21 días … y luego de un período heroico de perseverancia y trabajo, el hábito no echó raíces. ¿Por qué?
La pregunta es qué tipo de hábito deseaba desarrollar, qué tan cerca / distante está de lo que hay en su vida ahora, cuánto tiempo ha estado haciendo un comportamiento / pensamiento / respuesta diferente, si su entorno y su entorno lo apoyan, y mucho más. otros factores. Por lo tanto, pueden pasar más de 21 días para que se forme un hábito estable.
Cosas a tener en cuenta si está en camino hacia un nuevo hábito:
- sus valores y el valor del nuevo hábito en su jerarquía (el nuevo hábito entra en conflicto con sus actitudes internas);
- su entorno y el entorno que le rodea (ayudando u obstaculizando);
- su motivación y acciones durante los "sobornos" (definitivamente lo serán, esta es una de las etapas enseñadas y la formación de nuevos comportamientos);
- la cantidad de hábitos nuevos que desea implementar al mismo tiempo (cuantas más acciones nuevas, mayor es el estrés y es más probable que el cuerpo trabaje para defenderse de los nuevos "enemigos");
- disciplina y control (seguimiento monótono de lo que funcionó, lo que no funcionó, corrigiendo acciones para que el hábito se vuelva automático).
Entonces, ¿tal vez deberías simplemente rendirte y no pensar en los hábitos?
Es posible, pero entonces tendrás exactamente la calidad de vida que tienes ahora, no habrá salto cualitativo.
Además, todas las personas exitosas que hablan sobre su estilo de vida al menos siempre hablan de varios hábitos importantes para ellos:
- cuidado de la salud (nutrición adecuada y equilibrada, deportes regulares);
- horario de trabajo y descanso (siempre hay un horario para los próximos meses);
- respeto por otros puntos de vista, la capacidad de escuchar y escuchar (lo que les ayuda a desarrollar sus proyectos y transmitir valor al consumidor);
- pensamiento positivo y habilidades para ver oportunidades y recursos en cualquier situación.
En otras palabras, para obtener algún resultado nuevo en la vida, tendrás que hacer algo de manera diferente.
Los hábitos son lo que puede ayudarlo o puede ser su obstáculo.
Por último, te sugiero que pienses en 3 preguntas:
- ¿Cuáles son los 3 malos hábitos principales en su vida ahora que le gustaría cambiar?
- ¿Cuáles son los 3 buenos hábitos principales que le permitirían alcanzar sus objetivos deseados más rápido?
- ¿Cuáles son los 3 pequeños hábitos principales que ya podría implementar a partir de mañana?
¡Deseo que cada uno de ustedes tenga esos hábitos que son ayudantes y motores para ustedes, no obstáculos!
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