¿Cómo Vencer Tu Miedo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Dos famosos psicólogos-psicoterapeutas Z. Freud y G. Kaplan, que estudian, incluidos los miedos humanos, coincidieron en dividir los miedos en dos grupos.

En el primero, existen miedos que están diseñados para salvar la vida de una persona, y en el segundo, aquellos que son un signo de alguna violación e impiden que una persona viva una vida plena.

Z. Freud dividió los miedos en reales y neuróticos.

G. Kaplan - sobre constructivo y patológico.

Casi cualquiera de los miedos puede convertirse en una patología neurótica o, en cantidades reales moderadas, ayudar a sobrevivir en una situación difícil, a volverse constructivo.

Sí, y debemos admitir que todos le tenemos miedo a algo. No hay gente absolutamente intrépida y no debería haberlo. Después de todo, el miedo conlleva una misión bastante noble: nos salva de algo concreto. Pero sucede que no somos conscientes y no nos damos cuenta de nuestros miedos. Algo estropea nuestro estado de ánimo y calidad de vida, no entendemos qué está mal. Tenía un cliente, un chico joven que no le iba bien en su trabajo, vivía, vivía y ni siquiera trataba de conseguir un buen trabajo. Tenía al menos dos opciones. La primera es cerrar los ojos a una vida perezosa, encontrar alguna explicación para usted mismo por qué no tiene dinero y no tiene un trabajo interesante de bajo beneficio, y después de un tiempo caer en un estado depresivo. Y la segunda opción. Admitir que tenía miedo, en este caso, era el miedo a la autopresentación, el miedo a ser entrevistado. Vive este miedo y sigue adelante en la vida.

Entonces, cómo vencer tu miedo:

1. Toma una hoja y escribe tus miedos. Eche una mirada honesta a su interior y admita sus miedos. Sucede que incluso un simple conocimiento del miedo es suficiente para dejarlo ir.
2. Describe el miedo, qué es, qué características tiene, cuando se manifiesta, se intensifica.

Entonces, hay diferentes opciones:

- puedes dibujar miedo (ayuda mucho y no solo a los niños). Es mejor pintar el miedo de colores;

- puedes cegarlo;

- puedes bailarlo;

- Puedes jugarlo. Esta es una técnica bastante fuerte, no recomendaría hacerlo usted mismo, es mejor bajo la supervisión de un especialista. Por ejemplo, una de mis clientas temía volverse loca. Después de un poco de preparación, cuando se sintió segura conmigo, le pedí que se imaginara a sí misma como una persona mentalmente enferma que está en una clínica psiquiátrica. Y 5 minutos para vivir como si hubiera perdido la cabeza.

Sucede que esto es suficiente. Miraste tu miedo a los ojos, viste que lo que temes no da tanto miedo. Si esto no es suficiente, pase al siguiente elemento.

Análisis del miedo. Cada miedo tiene su propia historia, sus propias raíces. Aquí hay un cliente que tenía miedo de presentarse a sí mismo, en la escuela, pasó por una situación muy estresante y vergonzosa para él. Durante una actuación el 8 de marzo, bailó en el escenario y captó el disfraz en el set. El disfraz permaneció en el set y el cliente estaba en calzoncillos frente a toda la escuela

Es importante comprender y reconocer las raíces de su miedo, porque es posible que el miedo ya no sea relevante. Ya sois adultos y ya la opinión de tus compañeros sobre ti ya no es tan importante, y las braguitas molaban. Quizás ahora ya tenga formas de hacer frente a esta situación y el miedo desaparecerá.

También ocurre que el miedo no es realmente nuestro, sino que nos lo inculca una abuela o una tía, por ejemplo. Otro cliente mío le tenía miedo a los ascensores y siempre usaba las escaleras. Al analizar el miedo, resultó que tenía miedo no solo del ascensor, sino de que alguien corriera hacia su ascensor. Empezamos a indagar más y resultó que su madre le decía desde pequeña todas las mañanas, acompañándola al colegio: “Y recuerda, hija, no entres al ascensor con tíos ajenos, te pueden violar o de alguna manera ofenderte.. Resultó que la situación traumática no le sucedió a ella, sino a su madre. El miedo simplemente pasó a ella.

Comprende de qué te protege el miedo y encuentra otra forma de protegerte. También es útil responder a la pregunta: ¿Cuál es mi beneficio de este miedo? ¿Qué obtengo de este miedo? Después de darse cuenta de sus beneficios, continúa usándolo conscientemente y el miedo puede retroceder gradualmente

No soy partidario del miedo a "ganar". Más bien, necesitas conocerlo, aceptarlo y dejarlo ir.

Si, sin embargo, no puedes entender y vivir tu miedo por tu cuenta, llama y junto contigo encontraremos la manera de hacernos amigos de él.