2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:57
Una pregunta muy común durante las consultas: una qué hacersi la pareja hace algo tal que no le gusta o incluso daña.
Si el socio humilla, manipula, coacciona a acciones o muestra agresión física - ¿Qué hacer en este caso?
Aquí vale la pena considerar el problema en dos dimensiones:
1. ¿Por qué se encuentra en esta situación?
¿Por qué le permite a su pareja hacer esto y generalmente se lo permite en algún momento? A menudo, la razón está en una relación de dependencia con una pareja: económica, psicológica, emocional. Es posible y necesario trabajar con esto, porque no hay garantía de que incluso si terminas tu relación con esta pareja, la próxima no será de la “misma parte” o peor aún.
2. ¿Qué hacer específicamente en esta situación de represión, manipulación, agresión para detener las acciones indeseables en su contra?
En este artículo, solo consideraremos el segundo plano, a saber, qué hacer.
Para detener las acciones no deseadas en su contra por parte de la pareja, se utiliza la técnica de confrontación.
Noto de inmediato que en el caso de la agresión física, no recomiendo usarlo inmediatamente durante el mismo acto de agresión física, porque su pareja es físicamente más fuerte que usted y puede ser fuertemente "influenciada". Si comienza a darle un ultimátum en este momento, puede percibirlo como una agresión de represalia y existe el peligro de "toparse" con un estallido de agresión aún mayor.
No es fácil dar una respuesta inequívoca aquí: cómo comportarse la víctima en el momento de la agresión física. En algunas situaciones, es necesario rechazar de inmediato, luego debe actuar con confianza y sentir su fuerza y rectitud.
Echemos un vistazo más de cerca a la pregunta: cuándo es mejor usar:
El ciclo de la relación víctima-agresor
Debe comprender y considerar el ciclo de relación víctima-agresor.
En la primera fase, el voltaje en el par aumenta gradualmente. Luego hay una descarga en forma de conflicto. Esto puede ser una escaramuza verbal o una agresión física.
Después del incidente, el agresor generalmente tiene remordimiento por lastimar a tu pareja. Puede que no haya remordimiento si la pareja tiene una psicopatología clara (ver "tríada oscura").
El agresor comienza a prometerle a su pareja que esto nunca volverá a suceder.que se siente culpable y pide perdón. Todo esto se hace de forma explícita o implícita, con la ayuda de mensajes de comunicación abiertos o disfrazados.
Más lejos la víctima acepta las promesas del agresor bajo la presión de él y la presión de las circunstancias.
La pareja se reconcilia por un tiempo
Luego en una relación de nuevo a escondidas la tensión comienza a acumularse. Y comienza un nuevo ciclo relación "víctima - agresor".
Lo más efectivo puede ser el uso de técnicas de confrontación en la fase en la que el agresor se siente culpable por lo hecho. En este caso, hay menos riesgo de encontrarse con un nuevo brote de agresión y más probabilidades de ser escuchado.
Técnica de confrontación en las relaciones
La confrontación es una técnica realmente poderosa y efectiva que ayuda a detener el comportamiento no deseado hacia la víctima.
Antes de entrar en una confrontación, analice la situación:
Tomando la decisión de entrar en confrontación según A. Beck:
- Trate de ser lo más realista posible sobre la situación en la que se encuentra.
- Determinar si ahora es posible o no lograr el efecto deseado con la ayuda del modelo de comportamiento utilizado y las acciones tomadas, es decir, cambios en el comportamiento del agresor.
- Responda la pregunta: ¿qué quiere de un socio en la situación en cuestión y qué obstáculos le impiden lograrlo?
- Ahora analice los diferentes resultados de las acciones.¿Cuáles son las mejores y las peores consecuencias posibles?
- Si descubre que todas las acciones que realiza no funcionan, es posible que deba recurrir a técnicas de confrontación.
¡Muy importante! Si decides usar la confrontación, debes llegar hasta el final. La técnica funciona solo si pasa constantemente por todas sus etapas.
En otras palabras, si pone un ultimátum en forma de respuesta, entonces, en ausencia de tal acción, existe el peligro de estar en una posición aún más desventajosa. El agresor verá que aquí también queda impune.
Algoritmo de confrontación
La primera fase del enfrentamiento … “Soy un mensaje”, en el que se habla de los sentimientos que evoca una determinada conducta de un agresor o manipulador.
Daré el siguiente ejemplo a modo de ilustración:
Durante un escándalo familiar, el esposo comienza a insultar a su esposa.
El cónyuge puede responder: "Cuando usas palabras ofensivas contra mí, me siento ansioso, no me gusta que me traten así y no quiero seguir comunicándome de esta manera ahora".
Si el socio escuchó el mensaje I y se disculpó, la confrontación ha terminado y no hay necesidad de continuar con los siguientes pasos.
Pero si el compañero continúa con sus intentos de ofender, entonces es necesario pasar a la segunda fase.
Segunda fase de confrontación … Fortalecimiento del "mensaje-yo".
¿Cómo puede fortalecer el "mensaje-yo" en este ejemplo?
La niña puede decir: “Cuando digo que siento ansiedad y que no me gusta, pero no me escuchan, entonces me siento triste. Me hace sentir mal, ¿entiendes?"
Si el manipulador escucha el fortalecimiento del "mensaje-yo" y detiene sus intentos, entonces detenemos la técnica de confrontación. Si no es así, debe pasar a la tercera fase.
La tercera fase del enfrentamiento … Expresión de deseos o solicitudes.
"Te pido que dejes de insultarme y no me toques en absoluto".
Si la solicitud no se cumple, es necesario pasar a la cuarta fase.
Cuarta fase de confrontación … Designación de sanciones.
“Si continúas insultándome, terminaré la relación contigo por un mes” (opciones - por un año / para siempre, dependiendo de la situación).
Una sanción es una amenaza. En respuesta, el manipulador puede comenzar a establecer sus propios requisitos. En este punto, puede ir a negociaciones y discutir sus requisitos.
Pero si el otro lado no reaccionó y continúa, entonces es necesario pasar a la quinta fase.
Quinta fase de confrontación … Implementación de sanciones.
En esta fase, llevas a cabo tu amenaza. Si prometiste irte por un mes con tu madre, vete. Prometieron dejar de planchar camisas, dejar de planchar. Nuevamente, depende de la severidad del comportamiento del agresor (manipulador).
Y si la confrontación no funcionó, se toma la decisión de romper las relaciones. A menos que prefiera permanecer en una situación de víctima y estar constantemente bajo la amenaza de violencia. Si lo prefiere, puede tener sentido abordar las razones de esto.
Además:
A menudo suena así: “Tal vez pueda hacer algo con mi pareja. Entonces no es nada. ¿No soy lo suficientemente bueno? ¿Cómo puedo cambiarlo?"
¡No puedes cambiarlo! Directamente de cualquier forma. No puede tomar a una persona y "actualizar" ese programa. Además, esto es violencia, incluso si realmente lo deseas. Solo si comienzas a defender tus límites, no temas la ruptura final de las relaciones que te destruyen física y emocionalmente. Cree en la capacidad de reconstruir tu autoestima adecuada y construir relaciones armoniosas sobre principios saludables. Cuando el agresor (manipulador) se topa con las consecuencias indeseables de sus acciones, solo en este caso, algo en su cabeza puede comenzar a cambiar. E incluso eso no es un hecho.
También es importante recordar protegerse a sí mismo y a sus seres queridos que no pueden defenderse por sí mismos. No tema recurrir a la ayuda de organizaciones e individuos que puedan brindar protección. Y no temas dar a conocer las acciones del agresor (manipulador).
¡Respeta tus límites y valórate a ti mismo
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