Recurso: Dónde Encontrarlo Y Cómo Reponerlo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El concepto de "recurso" se utiliza en muchas áreas, pero en el contexto del bienestar psicológico, el significado de esta palabra para muchos sigue siendo un misterio, en gran parte porque se ha convertido en un término de jerga.

En un sentido amplio, un recurso en psicología significa una cierta cantidad de energía vital y fuerza mental, o más bien la proporción de esta energía, en la que la cantidad de energía recibida de fuentes de energía internas y externas excede la cantidad gastada en la resolución de tareas cotidianas. y problemas.

Si una persona tiene un "canal" estable que alimenta su fuerza, algo que le trae alegría, realización y apoya su autoestima, mientras no hay choques vertiginosos, entonces podemos decir que esta persona está "en el recurso". Su energía es suficiente para adaptarse a la realidad en constante cambio, para resolver problemas y asimilar su experiencia sin pérdidas significativas.

Lo más simple, y al mismo tiempo más difícil, es dotarse de un canal capaz de reponer y restaurar (y en el sentido estricto de la palabra, este canal se entiende como un recurso).

Los métodos simples aquí son:

1. Un buen sueño es aquel que recupera las fuerzas, cada uno tendrá su propia duración, pero en promedio es de 8 horas al día.

2. Una dieta equilibrada: la falta de vitaminas, oligoelementos y sustancias de construcción para las células puede afectar imperceptiblemente, pero de manera muy significativa, la fuerza a nivel fisiológico.

3. Horario de trabajo adecuado: en cualquier trabajo, incluso el más querido o el mejor pagado, es necesario tomar descansos, tanto diarios como largos en forma de vacaciones y cambios de actividades.

4. La presencia de asociaciones / familiares / amistades estables y satisfactorias: la forma de estas relaciones puede ser cualquiera, es importante que satisfagan a ambos participantes en la relación, sin distorsionar la relación unilateralmente, cuando un participante brinda exclusivamente su tiempo y atención. el otro acepta exclusivamente

5. Adecuación del apoyo de otros: pueden ser personas específicas, puede haber un sentimiento más generalizado de que alguien necesita lo que estás haciendo: clientes, familiares, hijos, suscriptores de blogs.

6. Capacidad para encontrar tiempo para actividades agradables. En este punto, es importante ser honesto consigo mismo: para alguien es leer un libro e ir a la ópera, pero para alguien que está viendo una serie de televisión y una bolsa de comida dulce cerca. A veces, como si no quisiera corresponder a una imagen más "sublime" de mí mismo, hay que admitir que la serie bajo la manta me devuelve específicamente a eventos más sociales.

7. La capacidad de estar solo, el derecho al espacio personal y al silencio - y ni siquiera tanto un derecho como la práctica habitual de estar en silencio sin ruidos sensoriales - gadgets, medios y contactos con los demás, nuestra psique está innecesariamente sobrecargada de información basura, y no es en absoluto rechazarlo, parece posible en el mundo moderno, pero es necesario darle un respiro al cuerpo

8. Experiencia periódica de éxito: independientemente de la escala de este éxito, debe recordarse a sí mismo que a pesar de las dificultades y las tareas urgentes, hay áreas en las que es excelente, manteniendo la positividad del concepto de sí mismo.

Parece que estas son fuentes muy obvias de oleadas de fuerza, pero la dificultad radica en tenerlas todas, desde cada punto: cuantas más fuentes alimenten las reservas internas de una persona, menos significativo y agotador será el agotamiento inesperado de uno de los ellos.

Bueno, para que los recursos aumenten, necesita, no importa lo trillado que parezca, prestar atención a esto y dedicar tiempo a su propia recuperación. Es difícil, por ejemplo, dejar de trabajar por desgaste y observar el hábito de acostarse a tiempo; en condiciones financieras limitadas, es difícil admitir la idea de que el dinero gastado en una "Lista de deseos" en llamas no se desperdiciará, sino que satisfará la necesidad de placer y repondrá la energía, por lo que las condiciones financieras pueden mejorarse; Es difícil abandonar una relación obsoleta que no es satisfactoria y no brinda apoyo.

Pero el hecho es que en ausencia de reposición de fuerza mental, tarde o temprano se secan y luego salir de la crisis resulta ser mucho más difícil que mantener de manera profiláctica las fuentes de su fuerza viables.