2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Cómo decidiste sentirte feliz solo después del Año Nuevo o después de un aumento de salario? ¿Cuándo estarás perfectamente delgado o después de comprarte un coche? ¿Cuántos logros más necesitas realizar para finalmente sentir felicidad? ¿Qué tan interminable puede ser esta lista?
Muy a menudo nos fijamos ciertas "mellas", metas, después de cuyo logro esperamos sentir alegría o felicidad. Cargamos estos objetivos con expectativas adicionales. Por ejemplo, que después del Año Nuevo comenzará una vida diferente, o que después de comprarme un vestido caro, me sentiré más atractiva y femenina. Resulta que como si tal o cual evento, o logro tuviera el poder de provocar un cierto estado emocional en nosotros.
¿Es este exactamente el caso? ¿O nosotros mismos “cargamos” este evento con significados adicionales?
¿Seguramente un vestido puede hacer a alguien más femenino o hermoso en sí mismo? ¿O el lunes te da fuerzas para empezar tu dieta? ¿O la experiencia de tal o cual estado emocional depende de nosotros mismos?
¿Qué se necesita para ser feliz o gozoso? A menudo es suficiente permitirse sentir felicidad en este momento. Sí, la presencia de algo adicional puede desencadenar rápidamente la experiencia de este estado o intensificarla, hacerla más vívida. Pero si en la cima de tu vida no abres tu corazón, no dejes entrar la alegría, entonces pase lo que pase, no importa qué metas logres, habrá poco. Un evento no es un interruptor de palanca para un estado específico. Eres el autor y dueño de tu vida emocional. Uno puede sentirse feliz, gozoso en las circunstancias muy limitadas de la vida y completamente infeliz sentado en una casa lujosa.
Me doy cuenta de que muy a menudo parezco "aferrarme" a los momentos que me molestan. Por un lado, es una forma de sobrevivir a ellos, de cómo afrontarlos. Pero, por otro lado, cuanto más me aferro a ellos, más afectan mi estado emocional, más me sumerjo, por ejemplo, en la irritación, la melancolía. Y cada vez más mi atención se dirige a lo que me molesta. El estado desagradable crece como una bola de nieve.
Pero de repente me las arreglo para centrar mi atención en los momentos alegres, mantenerlos más enfocados, darles espacio interior y luego mi estado también cambia. Puede volverse más alegre, tranquilo, equilibrado o cualquier otra cosa.
¿Qué sensaciones le das al espacio por dentro? ¿Qué estado eliges tú mismo? ¿Puedes permitirte sentir felicidad y alegría?
Veamos por qué funciona de esta manera. Muy a menudo esto se debe a nuestro hábito de estar en uno u otro estado emocional, que es el trasfondo de nuestra vida. Por ejemplo, una condición de alarma. La ansiedad se puede aprender desde la niñez de nuestros padres o tomar el relevo del contexto general de la vida del país en ese momento. Pero también puede ser el resultado de un trauma psicológico, convertirse en parte de nuestra adaptación a las experiencias negativas.
Como adultos, podemos cambiar conscientemente nuestro estado emocional. Este no siempre es un camino fácil y rápido, pero esto no significa que no se pueda seguir.
Uno de los posibles ejercicios para cambiar su estado es trabajar con el enfoque de la percepción. Recomiendo probarlo. Es mejor hacerlo durante varias semanas para que el resultado sea más notorio.
Necesitas notar durante el día lo que te hace feliz o alegre. Mejor aún, escriba estas cosas o eventos al final del día. Puede ser algo muy simple: una taza de té delicioso por la mañana, una sonrisa de un ser querido, etc. Al hacer esto, cambiamos nuestra percepción de momentos negativos a momentos alegres para nosotros, comenzamos a formar otro hábito y conscientemente abrimos nuestro corazón al bien.
Hay muchas prácticas de gratitud. También trabajan para formar un nuevo estado emocional. Puede elegir algo de ellos que se adapte a sus necesidades. Un largo viaje siempre comienza con los primeros pasos. Esto podría ser uno de ellos.
¡Buena suerte en el camino de tu vida!
Tu Natalia Fried
Recomendado:
Aquí Y Ahora En Contacto Entre Madre E Hijo. Como Ser Una Mala Madre
Me gustaría compartir una breve experiencia de psicoterapia con varias madres jóvenes que recientemente han dado a luz a su primer hijo y se enfrentan a los problemas y dificultades de su nueva situación. Los hechos descritos se refieren a esa época reciente, cuando la consulta de un psicólogo y el trabajo con un psicoterapeuta les parecía a muchos algo inusual y exótico.
Creadores De Desastres Personales O Cómo Permitirse La Felicidad (lidiar Con El Trauma Temprano)
Autor: Irina Mlodik Le parece que sujeta con firmeza el volante y conduce con confianza el barco de su vida, eligiendo conscientemente una u otra ruta, anticipándose y evitando que el barco se meta en posibles tormentas y bajíos. Está convencida de que es libre de elegir y siempre hace lo mejor para ella.
El Derecho A Ser Feliz O Tener La Audacia De Ser
"La felicidad no es un logro, la felicidad es un permiso" - escribió una vez la psicóloga ucraniana más talentosa Svetlana Roiz Permitirse ser feliz no es fácil. La vergüenza y la culpa se interponen en el camino. En general, ser feliz es un descaro.
¿Cómo Permitirse Vivir Felizmente En Cualquier Situación?
Recientemente, estaba muy contento con una úlcera duodenal, porque el diagnosticador dijo que todo estaba muy mal, y en mi posición el primer pensamiento fue sobre metástasis o la progresión de la oncología. El médico retrasó la respuesta y me pidió que saliera por la puerta.
Ser O No Ser: Feliz
Hay personas que realmente no quieren ser felices. No, ellos, por supuesto, nunca dirán eso en voz alta ni siquiera pensarán para sí mismos. Oh, de hecho, sí. Por ejemplo, le regala a un amigo un billete de avión y unas vacaciones de dos semanas en un elegante hotel en estas fabulosas Islas Canarias.
