2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Comencemos con el concepto de resiliencia.
La estabilidad psicológica es el proceso de mantener el modo de trabajo más óptimo de la psique humana en condiciones de circunstancias en constante cambio y sus efectos estresantes. Es interesante que esta propiedad se forma en una persona en el proceso de su desarrollo y no está determinada genéticamente.
Y la buena noticia para nosotros aquí es que podemos desarrollar esta misma estabilidad en nosotros mismos, incluso si ahora cualquier pequeña cosa nos saca de la "rutina".
El concepto de resiliencia psicológica a menudo se asocia o incluso se reemplaza con el concepto de resiliencia. De hecho, esta es la misma capacidad de una persona para resistir situaciones estresantes, mientras mantiene el equilibrio interno sin reducir el éxito de la actividad. (wiki)
S. Maddy identificó tres componentes relativamente autónomos de la resiliencia: participación, control, asunción de riesgos. La severidad de estos componentes y la resiliencia en general previene la aparición de tensiones internas en situaciones de estrés.
- Implicación ("compromiso"), es decir, la implicación de una persona en los acontecimientos de su vida y sus actividades, obteniendo placer de ello.
- Control ("control") motiva al sujeto a buscar formas y medios de influir e influir en la situación, con el objetivo de transformarla en menos o no estresante, evitando caer en un estado de desamparo, creencia en la presencia de una relación causal entre sus acciones, acciones, esfuerzos y resultados, relaciones, eventos, etc.
- Asumir un riesgo ("desafío") permite a una persona comprender la inevitabilidad del riesgo y permanecer abierta al mundo que lo rodea, aceptar el evento actual como un desafío y una prueba, y hace posible adquirir nueva experiencia para aprender ciertas lecciones para él mismo.
Esto quiere decir que el desarrollo de la vitalidad se da en esos momentos en que comenzamos a analizar situaciones que nos vuelven inestables y allí encontramos nuestros errores de pensamiento que nos impiden ver oportunidades y aceptar la inevitabilidad de los riesgos; entendemos nuestros motivos y motivos; y también podemos determinar qué hay en nuestra zona de control, dirigir nuestros esfuerzos hacia la realización de nuestras capacidades y dejar ir, aceptar lo que está más allá de nuestro control en este momento.
Trate de recordar una situación que lo hizo inestable. Lo más probable es que haya experimentado fuertes emociones negativas y, probablemente, sus acciones no llevaron al resultado deseado, lo que podría agregar aún más emociones desagradables.
Ahora intente responderse a sí mismo algunas preguntas:
- ¿Qué riesgos debo tomar en esta situación?
- ¿Qué quiero en esta situación?
- ¿En qué puedo influir realmente en esta situación?
En las capacitaciones sobre estabilidad psicológica, los participantes a menudo notan que el mismo análisis de situaciones en detalle ya ayuda a sentirse mucho más estables. Y en el momento en que es posible analizar los 3 componentes (asunción de riesgos, control e implicación), el trasfondo emocional a veces cambia drásticamente.
Es importante recordar que, como cualquier habilidad, la estabilidad psicológica es lo que aparece como resultado de un entrenamiento constante. En este caso, es importante entrenar tu cerebro para pensar en términos de estabilidad y vivir conscientemente los estados emergentes.
¡Sea firme!
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