2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Imagina un tanque de gasolina que tiene 3 zonas.
El primero es verde cuando estás lleno de fuerza y energía, incluso si ocurren problemas, no te irritan y tú mismo estás de buen humor.
La segunda zona es amarilla. Cuando tus recursos están medio agotados. Todavía se encuentra en un buen estado emocional, pero con mayor frecuencia experimenta fatiga, la irritabilidad se intensifica, los pensamientos parecen que es hora de tomarse un descanso.
La tercera zona es roja. Cuando prácticamente no queda gasolina, se enciende una luz roja que advierte que el automóvil está a punto de detenerse.
Tanto emocional como físicamente, la persona en la zona roja está muy agotada. Como regla general, estamos demasiado irritables en este estado y la irritación, a su vez, se convierte en apatía, fatiga e ira.
Hay un ciclo: Irritación - ira - apatía, lo más desagradable. Porque, una alta irritabilidad causa enojo, y esta emoción en sí es muy fuerte, nos quita los últimos recursos y rápidamente nos deslizamos hacia la apatía.
¿Por qué di el ejemplo del tanque de gasolina?
Por supuesto, es muy importante permanecer en la zona verde. Controle el nivel de nuestras fuerzas psicofisiológicas. Porque de la zona amarilla a la verde es mucho más fácil volver que de la roja a la verde.
¿Qué hacer al respecto?
Paso uno. Actualización de estado. Estimado lector, haga una breve pausa, siéntese en su silla y determine por sí mismo en qué zona se encuentra aquí y ahora. El clásico decía: "Si no sabes por dónde navegar, ningún viento te será favorable".
Segundo paso. Actualización de recursos.
¿Qué significa?
Los recursos son acciones, pensamientos, técnicas, personas que nos ayudan a mejorar nuestro estado emocional.
¿Por qué actualizarlos? Porque no utilizamos todos los recursos de forma consciente. Un ejemplo, cuando sentimos un poco de apatía o cuando estamos tristes, podemos llamar a un amigo o novia y hablar de cosas abstractas.
Hacemos esto de manera inconsciente, no le pedimos ayuda, pero desde la misma conversación, su forma de hablar, su estado emocional, nos sentimos mejor, cambiamos. Piensa, querido lector, en lo que hiciste cuando no te fue fácil, analiza cómo manejaste la situación, trata de escribir y actualizar estos recursos.
Paso tres. Haz una lista de recursos que te ayuden y te llenen. No menos de 30 piezas
Esto es importante porque los recursos son muy individuales y no existe una clasificación general. Por ejemplo, si para una persona, correr es un recurso después del cual se siente muy bien, tanto física como psicológicamente. Por otro lado, correr no es adecuado, la persona se asfixiará, se agotará y el estado general empeorará.
Sé un poco egoísta, escribe esas cosas que te dan placer, te llenan de fuerza.
Por cierto, compilar una lista de comodidades es en sí mismo un recurso para nosotros, porque recordamos sentimientos positivos, emociones asociadas con lo que nos ayuda.
Y el cuarto paso más importante, sin cuya implementación, nada funcionará. - ¡Adelante!
Por supuesto, esta técnica no es un antídoto para todos los problemas, porque, de la zona verde a la zona roja, puedes moverte muy rápido, después de circunstancias traumáticas, problemas graves, pérdidas, experiencias que no puedes afrontar por tu cuenta.
En tales casos, ciertamente es mejor buscar la ayuda de un psicólogo, psicoterapeuta. Pero para las tareas cotidianas, mantenerse en la zona verde, como contrarrestar el agotamiento emocional y prevenir la depresión, el método de búsqueda de recursos es eficaz.
Practiquen, amigos, porque como decía el clásico: "El conocimiento también es sabiduría, la sabiduría es la aplicación del conocimiento".
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