Voluntad De Poner Límites. No Estoy Listo, No Lo Hagas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Voluntad de establecer límites

Cómo diseñar una pared de ladrillos.

Aquí no hablaré de los límites psicológicos en sí mismos, como fenómeno, ni de sus tipos.

Déjame recordarte que

Límites de personalidad - estos son los límites que separan a una persona, su mundo interior del mundo exterior. El funcionamiento de una persona en un espacio social depende directamente de su capacidad para construir límites regulados que determinan los detalles de la interacción de una persona con el mundo

El espacio psicológico de un individuo, como cualquier territorio soberano, presupone tanto la presencia de fronteras como su protección.

Dado que asumo que la mayoría ya tiene conocimiento sobre los propios límites, como mis clientes, que vienen a una consulta por primera vez, también tienen este conocimiento, pero también muchos de ellos experimentan dificultades insuperables para establecer estos mismos límites en sus vidas. Quizás tú también los tengas. Entonces este articulo es para usted.

Hablaremos de un punto muy importante que siempre se encuentra entre el conocimiento de los límites y el inicio de su aplicación activa en la vida.

La incapacidad para aplicar los conocimientos adquiridos en la vida real se debe a la simple razón de la falta de preparación

La preparación psicológica, como mecanismo desencadenante de cualquier actividad, en la construcción de límites psicológicos determina su efectividad desde el principio.

Como dice la conocida declaración, "lo principal es empezar". Para mayor claridad, haré esto con un ejemplo específico.

Descripción de la situación:

La esposa tiene 25 años, no está casada, tiene una madre que vive en la misma entrada que el apartamento de Zhenya. Mamá es propensa a tener un control constante de la vida de Zhenya, sus intereses, las relaciones con otras personas, etc.

La propia Zhenya se siente atrapada bajo el cuidado de su madre, quiere salir de su control, lee todo sobre el tema de las fronteras, lo sabe todo, pero no puede resistirse a su madre. Toma una decisión, dice "no" a las sugerencias de alguna madre, pero luego todo vuelve a la "normalidad".

Zhenya tiene conocimiento. Incluso hay una comprensión general de lo que se debe hacer, pero absolutamente no preparación a la acción y construcción constante. Como en la imagen de arriba, ladrillo a ladrillo. Este es un proceso largo, donde cada acción anterior es la base para la siguiente.

Entonces, ¿qué necesita Zhenya para que el próximo comienzo no se convierta inmediatamente en el final?

Los constituyentes disposición para establecer límites:

1. Componente motivacional y semántico

- Conciencia de elección. No de vez en cuando, sino constante y estable. Día tras día, en cada situación, elige la tuya, no la opinión de tu madre. Si hay dudas y vacilaciones, es mejor resolverlas, de lo contrario siempre volverán a comprometerse;

- Actitud positiva ante sus decisiones, puntos de vista, opiniones. Autoaprobación en general y en particular. La aprobación positiva fortalece el deseo, realza el componente emocional, aumenta la importancia del cambio;

- Motivación a largo plazo (lealtad al objetivo elegido y constancia de las acciones);

- Interés en el resultado (en el caso de Zhenya, esta es una vida futura independiente, no controlada por su madre).

2. Componente cognitivo

- El nivel inicial de conocimiento existente sobre el tema. En nuestro caso, sobre el tema "Fronteras" (físicas, emocionales, financieras, comunicativas, territoriales, temporales; fronteras internas y externas), que permite percibir, comprender y tomar decisiones de manera adecuada.

3. Componente operativo

- Posesión de métodos de comunicación constructiva, declaraciones "yo";

- Habilidades para resistir la manipulación.

4. Componente autopsicológico

- Conocimiento de las características propias que inciden directamente en un proceso específico. En nuestro caso, estos son "límites con mamá". Los rasgos de la esposa que inciden en la construcción de fronteras: no sabe despertarse con un despertador (mi mamá siempre se despertaba, subía a su piso; no le gusta limpiar el departamento (qué hará si rechaza la ayuda de la madre), etc.);

- Una evaluación realista de su nivel de preparación. Capacidad para llevar a cabo la autorregulación, "inmunidad al ruido" (para resistir la histeria de la madre en respuesta al rechazo, la condena de los familiares, el miedo a la soledad, cuando la madre no estará todo el tiempo, la toma de decisiones independiente, cuando no hay presión, etc.);

- Comprender y aceptar la responsabilidad (casos de fallas, retrocesos, decepciones);

- Capacidad para soportar la rutina, constancia, para ver el objetivo detrás de las dificultades.

Esta no es una lista completa de los componentes necesarios. "Disponibilidad para establecer límites"

Es por la razon Indisponibilidad la información extraída de artículos en Internet no funciona para personas específicas.

Al tratar de repetir las acciones de otras personas, sabiendo y entendiendo todo, tanto Zhenya como otras personas son incapaces de protegerse del control de sus seres queridos, de resistir la manipulación y la violencia, el abuso, el gaslighting.

A menudo les digo a mis clientes: no estoy listo, no lo hagas.

Verifique su preparación psicológica: esto requiere tiempo y la ayuda de un psicólogo o un grupo de personas que hayan pasado por todo el proceso en la práctica.

En conclusión, me gustaría enfatizar una vez más la importancia de la preparación con un ejemplo de este tipo:

A menudo sucede que, inspirado por un artículo, por el ejemplo de otras personas, una persona actúa sobre las emociones. En particular, la madre comienza a limitar la permanencia del niño en las redes sociales dentro de lo razonable, porque escuchó lo genial que es con otros miembros del grupo de terapia.

Decididamente llega a casa y desde la puerta le declara a su hijo que ahora estarán sus reglas. Apaga Internet, aguanta la reacción histérica del niño, va al baño a llorar, sus nervios no lo soportan. Defiende. Al día siguiente, mucho trabajo, llega tarde a casa, se olvida por completo de la decisión de ayer.

Recuerda una semana después en el siguiente grupo. Todas las repeticiones.

Éstos no son límites. Ésta no es una regla. Esto es arbitrariedad y caos.

Hubo conocimiento como debería, hubo emociones "oh, qué bien, yo también lo quiero".